有不同类型的坚果和种子种植在世界各地。萨沙INCHI是唯一一个，无论是它的果实和令人印象深刻的营养密度高的形状。它的健康益处包括改善的能力皮肤外观上，调节血压， 帮助减肥和更多。话虽这么说，了解这种食物的所有细节，包括它的营养信息，潜在的健康益处和可能的副作用是非常重要的。
什么是萨沙INCHI？
萨沙INCHI是一种多年生的植物，原产于南美洲，并且可以通过多个名字，其中包括印加叫花生和山花生。这种植物的学名是Plukenetia vØlubilis。数百年来，这些简单的子实体已经在南美种植土著人，但种子才刚刚开始出口到其他国家。这些植物也被广泛地生长在东南亚已经成为泰国的主食小吃。
这种植物的果实小，星形，含4-7豆荚。它变成绿色后熟，但他们通常晾干，所以里面的水果不能食用的纸浆可以干，留下种子易于分离和使用。有一个在每个水果的盒体之一的种子，种子十分相似，杏仁，无论是在种荚内的口味和易用性。你不能吃的种子原料，但焙烧这些种子后，他们可好吃了，令人难以置信的健康的零食，得益于高浓度营养素的发现里面。事实上，萨沙INCHI种子已被广泛称为在一定的自然最新的“超级食品”康复界。油源自这些种子也被高度追捧的其浓度抗氧化剂和活性有机化合物。
萨沙INCHI的营养成分
萨沙INCHI种子都挤满了营养素，包括单不饱和和多不饱和脂肪，以及蛋白，维生素E，饮食纤维，钾，钙，镁，维生素A和其他各种抗氧化剂。萨沙INCHI种子确实包含的热量较高水平，与大约170％的这些种子盎司。一个小的服务应足以享受这些种子的其他健康益处。
萨沙INCHI对健康的好处
萨沙INCHI令人印象深刻的健康益处包括促进消化，减肥协助，管理糖尿病，刺激的认知和消除炎症，等等。
适量饮用时，萨沙INCHI是你的安全。图片来源：存在Shutterstock
皮肤护理
随着高水平ω-3和ω-6脂肪酸，以及各种抗氧化剂，这些美味的种子可以是一个很好的除了你护肤疗程。他们能够改善皮肤外观的帮助，同时也减少了皱纹，老年斑和瑕疵。此外，他们有舒缓抗发炎的性能有助于防止牛皮癣湿疹。
减肥
虽然有显著水平在萨沙INCHI种子的热量，还有一个巨大的膳食纤维量。即使这些种子极少数可以吃饱你的食欲，防止暴饮暴食和两餐之间的零食。这可能是一个重大推动你的减肥努力，同时还提供范围广泛的其他必需的营养素。
头发护理
许多人没有意识到，健康的脂肪一定是必要的适当的头发健康。这些可以帮助水分锁在头发上，从而防止干燥的头发和开叉。它也能刺激生长和修复，以及甚至消除头皮上的炎症，如头皮屑。
降低血压
同值得注意的水平在萨沙INCHI种子每屈指可数的钾，你降低你的血压，如果你患高血压。钾是一种血管扩张剂，这意味着它可以帮助减少对血管和血管的压力。这反过来，降低您的风险不同心疾病。
促进消化
膳食纤维是关键元件在正常消化过程，和萨沙INCHI种子具有膳食纤维的高的水平。这种纤维能够帮助大头向上粪便和防止症状便秘，腹胀，腹部绞痛和腹泻。它还可以帮助降低可通过大便的通道不当而导致你的风险痔疮。
帮助管理糖尿病
萨沙INCHI油丰富在γ-和δ-生育酚。它的其它成分包括维生素A和E，ω-3，ω-6和ω-9脂肪酸。虽然还需要进一步的研究，这些属性认为它适合糖尿病人。
降低低密度脂蛋白胆固醇
添加“好”脂肪对身体是降低低密度脂蛋白的最快方法胆固醇水平，这导致动脉冠状动脉心脏疾病和斑块沉积。
防止认知障碍
炎症是主要的导致认知障碍，特别是当它涉及氧化应激的形式。这种炎症破坏可能增加的风险神经退行性疾病。增加ω-3脂肪酸的水平可能有助于捍卫这些条件。
改善睡眠质量
其中一个忽视了萨沙INCHI是色氨酸的营养物质，一个重要的氨基酸可以加速血清素的释放，这是一种“感觉良好”的激素。在与镁在萨沙INCHI相结合，这可以引起对谁有睡眠障碍和失眠斗争的人放松。
眼睛护理
随着维生素A含量很高的和β-胡萝卜素，萨沙INCHI种子可以通过防止黄斑变性并减缓发病有助于促进视力健康白内障因为我们的年龄。
萨沙INCHI的副作用
这种新的“超级食品”有很多潜在的健康益处，但也有一些副作用，需要注意的，如恶心和情绪波动。
- 恶心 -有些人感到恶心和胃肠道窘迫进食萨沙INCHI的结果，但是这往往是人们消耗过多的这些种子。由于其营养密度，只需要这些种子少数被吃掉了他们的利益才能生效。
- 心情 -萨沙INCHI的改变情绪的影响是众所周知的，这主要是由于他们对某些关键影响神经递质在你的身体。这可以与被规定的，并且可能导致在可令人不安情绪波动其他药物干扰。如果出现严重的情绪波动，应立即停止食用这些种子。
