消费益生菌酸奶为确保您保持肠道健康，并得到最出你的酸奶消费的一个好方法。
什么是益生菌酸奶？
益生菌酸奶是酸奶含有活细菌文化，可以提供已知的健康益处。虽然所有酸奶中含有活性菌，它们不一定是挤满了最有益的细菌。具体的品牌和制造商专门生产益生菌酸奶，因为它在很大程度上被认为是健康的选择。酸奶消费任何金额会增加你的肠道的益生菌的平衡，也是一个丰富的其他来源营养成分。
益生菌酸奶，像传统的酸奶，是通过将细菌培养到新鲜制作牛奶（或霜），这将导致乳糖转换为乳酸，提供可识别的柄脚和酸奶的厚度。希腊酸奶在本质上也是益生菌但大部分液体乳清不得不和乳糖紧张了。一些最常见的细菌的株在益生菌酸奶包括乳酸杆菌保加利亚，嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，和链球菌嗜热菌。
益生菌的每日剂量可以为您的健康奇迹。图片来源：存在Shutterstock
营养
益生菌酸奶的营养是非常相似的普通酸奶，包括好数额蛋白，约5克每这种酸奶多种杯。它还提供了良好的金额钙和膳食纤维，以及少量的钠和维生素C。这是除了酸奶可与整体健康帮助不同的益生菌菌株。
益生菌酸奶的好处
有针对消费益生菌酸奶许多好处，包括对影响骨质疏松，减肥和调节情绪，等等。
- 提高消化
- 增强免疫系统
- 促进维生素B12和K生产
- 提高心健康
- 管理2型糖尿病
- 有助于减肥
- 调节心情
- 降低胆固醇
- 防止酵母感染
- 防范骨质疏松由于良好的矿物质含量
- 缓解慢性疼痛
- 风险较低神经退行性疾病
- 降低风险结癌症： 一个报告发表在药品杂志指出，益生菌能降低大肠癌癌症风险健全安全和癌症治疗的有效性，但更多的临床研究仍然需要。
副作用
虽然消费益生菌是众所周知的缓解问题，在肠道中，有时除了细菌的肠道可以有相反的效果。从本质上讲，当你的细菌组成，以变化快，这可能需要时间来重新平衡和可结果在下面的：
经常使用益生菌酸奶了一段时间以后，然而，这些副作用应该消失。如果他们不这样做，医生有关你调节肠道健康的其他选项说话。此外，该酸奶确实有高水平的糖和热量，所以适度的建议，以避免体重增加。
