百香果果汁是一种受欢迎的饮料，在世界许多地方，特别是在热带地区，由于其丰富的营养和独特的健康益处。
什么是百香果汁?
百香果果汁是将百香果(西番莲），一种原产于南美洲不同地区的藤蔓植物。这种果汁非常酸，有一种强烈的甜味，这就是为什么它经常与其他果汁混合，以增加风味，而不是单独食用。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 85.62 |
| 能源(千卡) | 51 |
| 能源(kJ) | 213 |
| 蛋白质[g] | ０.３９ |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0．05 |
| 灰[g] | 0.34 |
| 碳水化合物的区别[g] | 13.6 |
| 总膳食纤维,[g] | 0．2 |
| 糖，包括NLEA[g] | 13.4 |
| 钙,钙[mg] | 4 |
| 铁、铁[mg] | 0．24 |
| 镁、镁[mg] | 17 |
| 磷、磷[mg] | 13 |
| 钾、钾[mg] | 278 |
| 钠,钠[mg] | 6 |
| 锌，Zn.[mg] | 0．05 |
| 铜、铜[mg] | 0．05 |
| 硒、硒(µg) | 0．1 |
| 维生素C总抗坏血酸[mg] | 29.8 |
| 核黄素[mg] | 0.13 |
| 烟酸[mg] | 1.46 |
| 维生素b - 6[mg] | 0．05 |
| 叶酸,总(µg) | 7 |
| 叶酸、食品(µg) | 7 |
| 叶酸,教育部(µg) | 7 |
| 胆碱,总[mg] | 4 |
| 维生素A,雷(µg) | 36 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 419 |
| 玉米黄质,β(µg) | 23 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 717 |
| 维生素E(α-生育酚)[mg] | 0．01 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 0.4 |
| 总饱和脂肪酸[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0 |
| 18:0[g] | 0 |
| 总单不饱和脂肪酸[g] | 0．01 |
| 第18章[g] | 0．01 |
| 总多不饱和脂肪酸[g] | 0.03 |
| 十八2[g] | 0.03 |
| 来源包括：美国农业部 | |
营养成分
百香果汁是一种营养丰富的果汁包含显著水平维生素C，维他命A、饮食纤维，铁，镁，磷，维生素B2，铜和-胡萝卜素(来源:美国农业部国家营养数据库)。然而，如果你想要集中营养丰富，这种果汁是一个很好的选择，可以提供许多令人印象深刻的健康益处。
好处
让我们看看最有效的健康益处。
增强免疫力
作为维生素C的极佳来源，西番莲果汁对免疫系统很有好处，可以刺激白细胞的产生，而白细胞是免疫系统的主要成分第一行身体的防御。此外，维生素C还可以作为抗氧化剂，进一步降低氧化应激，预防慢性疾病。此外，Maria Luiza Zeraik等人。在2011年发表的一份报告中在百香果果肉和果皮的甲醇提取物中发现了高水平的抗氧化剂。
降低血压
的显著水平钾在美国，百香果汁以降低你的血压,它可以防止心血管减少对血管和动脉的压力。来自日本的研究人员发现，piceatannol,多酚存在于百香果种子，具有血管松弛能力，可有效对抗心血管疾病。
打架胃痛
百香果汁被认为是一种冷却剂，这意味着它可以平衡pH值水平，减少肠道炎症，防止肠易激综合征(IBS)、十二指肠溃疡和其他影响肠道的疼痛症状。
改善心脏健康
百香果汁富含维生素A和b族维生素，这是众所周知的预防心疾病和整体较低胆固醇水平， 分别。根据Sita Sharan Patel的评论，印度心血管研究中心发表在杂志草药和Toxicology,植物已经使用成功地在阿育吠陀作为镇静剂和治疗焦虑和高血压．这有助于优化心血管功能，降低患动脉粥样硬化，心脏病发作和笔触。
促进血液循环
西番莲果汁的兴奋性，和铁的含量，帮助启动你的循环系统，改善氧合四肢的为你的一天提供能量。
眼部护理
在百香果汁中发现了大量的-胡萝卜素，这是强大的抗氧化剂，影响氧化应激在视网膜，帮助缓解黄斑变性和减缓发展白内障．
西番莲果汁对免疫力有好处。图片来源:在上面
改善骨矿物质密度
果汁含有铁，磷，铜和钾，所有这些都是必需的增加降低骨密度和骨质疏松的风险骨质疏松症，使你在年老时保持强壮和活力。
减肥
百香果汁营养丰富，膳食纤维含量适中，能让身体有饱腹感，从而降低暴饮暴食或吃零食的几率之间的餐。需要注意的是，这种果汁确实含有大量的糖还有适量的卡路里，所以适量饮酒是关键，否则会与你的减肥目标背道而驰。
提高认知能力
各种抗氧化剂，如维生素A, C和其他多酚这种热带果汁中含有化合物。这些营养物质有助于减少全身的氧化压力，包括神经通路，防止β -淀粉样蛋白沉积降低你的患病风险神经退行性疾病。
皮肤和头发护理
西番莲果汁含有维生素B2, B6, A和C，对改善你的健康，光泽和光彩都是极好的皮肤和头发．它可以帮助预防脱发头皮屑，以及炎症皮肤病，如牛皮癣和湿疹．
诱导睡眠
百香果汁以其舒缓、放松和抗焦虑的特性而闻名，一些人在睡前喝一杯百香果汁来平静头脑，为晚上的安稳睡眠做好准备。
帮助消化
众多的元素果汁对改善消化很有价值。膳食纤维和糖含量有助于刺激蠕动运动，预防症状便秘而平衡酸度在肠道。维生素B还可以增加胃液的产生，进一步加速消化过程，确保你从饮食中获得尽可能多的营养。
如何制作百香果汁?
制作自己的果汁需要一点努力，但这是获得完全成熟和自然的百香果汁的最好方法，前提是你有一个搅拌机和一些糖!
怀孕期间的百香果汁
百香果长期以来一直被认为是一种非常适合孕妇饮用的果汁。它能减少易怒和缓解荷尔蒙波动，同时也确保胎儿的正常生长和健康，以及加强免疫系统。此外，这种果汁可以预防便秘和刺激循环，这意味着给母亲和孩子提供适当的营养。
副作用
这种果汁很少有已知的副作用，但会影响血糖水平和减肥的目标。
- 糖尿病:百香果汁中含有大量的糖，这对患有糖尿病．
- 卡路里摄入量:每杯果汁含有126卡路里，这是你每日热量摄入的一个重要组成部分。
