情绪低落血糖节食对那些节食的人来说是一个很好的选择糖尿病或谁是在发展条件的风险。
什么是低血糖饮食?
低血糖饮食是一种注重降低你的总体摄入碳水化合物和简单的糖，结合卡路里计数等相关策略。每一种食物的被指定具有一定的血糖生成指数，即它会影响有多大你的血糖。当你吃高血糖指数的食物时，会使你的血糖升高，从而增加患糖尿病的风险糖尿病。通过选择低血糖指数的食物，你能更有效地保持你的血糖检查。这种饮食也被谁希望人们来减肥并降低患病的风险肥胖相关的疾病,如冠状动脉心疾病。
这种饮食确实有效，因为你的血糖波动很大程度上取决于你的饮食。那些被强烈建议遵循这种饮食的人包括那些已经被诊断为糖尿病的人，那些希望减肥或保持健康体重的人，以及那些想设计一种更健康的饮食计划的人。
低血糖指数饮食计划
低血糖的饮食计划将主要由低GI（血糖指数）的食物和低血糖负载的食物。升糖指数衡量的是100克份量对血糖的影响，而升糖负荷衡量的是100克份量对血糖的影响平均部分，给什么吃这些食物通常做的更准确的表示。
最常见的消耗的低血糖饮食的食物包括以下内容：
当谈到适合这样饮食的食物时，选择那些血糖指数低于20的食物。低血糖负荷的食物在10以下，但是这些食物很难单独作为你的饮食基础。一般来说，寻找低碳水化合物的食物，你应该能够控制你的血糖水平。
小心的词：有一些事情要考虑和谨慎的低血糖饮食，如成为营养缺乏的危险，因为总是一个风险时改变饮食大大。使用补充剂，以确保你的身体得到营养成分强烈推荐。此外，如果你用这种饮食法来减肥，一定要以健康和渐进的方式进行，而不是每天消耗大量的卡路里。如果你有耐心，你会看到结果的!
