3天的军事饮食计划减肥

你打算在军事饮食可以是一个快速的方法来减肥在很短的时间量，如果你做一个健康的方式！

什么是军事的饮食？

军队饮食是一个挑战卡路里- 限制性的饮食，是用来实现快速减肥。这种饮食被分解到每个星期之内两个阶段，限制热量摄入3天，随后4天健康饮食。这种饮食的推移，许多不同的名称，包括军队饮食和海军的饮食。您将遵循这一膳食模式，只要你需要，直到你实现你理想的减肥效果。但是，一般不推荐使用这种饮食超过一个月，你会操作在热量赤字将近一半的时间。

有你可以吃什么食物非常严格的规定，但关键是整体热量的摄入。

适度的卡路里摄入量的4“复苏”的日子，你还应该多吃瘦肉肉类，蔬菜， 水果，豆，和天然食品，如果你想减肥是有效的。这是可能的，如果你是一个使用军用饮食素，但营养缺乏的风险较高，因此建议使用饮食更短的时间量。不要忘记，这是一个“撞车”的饮食，所以减肥效果会脂肪量，水和肌肉质量的某种组合。当你停止这种饮食，它可以很容易获得的重量回来。

如何进行军事饮食工作？

• 对于本周的前三天，你会限制你的卡路里，800-1,100元一天，之后严格控制饮食，这也包括一些加工食品。
• 对于下面的4天，你可以消耗大约1500卡路里，但一般应健康食品并应避免大多数加工，提炼，垃圾和快餐食品。直到你失去了你想要的体重，你可以重复此两阶段模式。到那个时刻西甲买球 万博饮料，你可以喝咖啡，草药茶和水。有说法称，你可以减掉10磅的单周上这样的饮食，虽然减肥的极端水平可能是危险的。

大多数专家，但是，建议这种类型的崩溃的饮食可危险的，不应当遵循太久。那些谁拥有预先存在的条件，或某些药物应该尝试这种减肥前与他们的医生说话。

3天的军事饮食计划

第1天

• 早餐：烤面包一片与花生牛油;1/2葡萄柚;咖啡或茶一杯
• 午餐：烤面包的一个切片;1/2杯金枪鱼;黑咖啡或茶
• 晚餐：肉的3盎司;1/2香蕉;1苹果;1杯果岭豆;1杯香草冰淇淋

第2天

• 早餐：1片面包;1香蕉;1熟蛋
• 午餐：1个鸡蛋;5块咸饼干;1杯山寨起司
• 晚餐：2个热狗（无包）;1/2香蕉;1杯西兰花;1杯香草冰淇淋

第3天

• 早餐：1片切达起司;1个苹果;5咸饼干
• 午餐：1片面包;1煮熟的鸡蛋
• 晚餐：1杯金枪鱼;1/2香蕉;1杯的香草冰淇淋

4-7日

• 每天吃大约1500卡路里，努力避免过多的不健康脂肪或加工食品。

军事饮食的好处

军队饮食的潜在好处包括控制饥饿，减肥，并提振代谢等等。

减肥

究其原因大多数人尝试这样的饮食是减肥更快速，因为这种饮食确实造成这种极端的热量赤字。虽然可能失去3-5磅每周在这饮食，很快就失去了大量的重量会带来灾难性的副作用。

饥饿

既然有一个体面量蛋白在这样的饮食，它应该能够遏制饥饿感，这必将是在三卡路里限制天的问题。

代谢

当你剥夺热量的身体，它学会存储和使用能量更有效，但这是一个短期的饮食，以及其中的一些新陈代谢效果将不会继续，一旦饮食结束。

副作用

有与军方饮食的一些关键问题，以及包括高层次的加工食品和营养不足的危险，等等。

• 加工食品：虽然剥夺你的身体热量，你也吃一些加工食品，以及那些在高钠和糖;这通常不包括在健康的饮食计划。
• 饥饿模式：当你的身体缺乏它需要的热量功能正常，它可以进入饥饿模式，其特点是你的身体降低它燃烧的卡路里数，这意味着体重减轻减慢。
• 长期效益：这种饮食是不可持续的，这意味着这样做了一个多月是危险的和无效的。良好的饮食习惯应该是东西，你可以在未来一个健康的方式跟进。