现代办公室的工作可能对你的整体健康产生巨大的影响。许多案头工作是完全久坐不动的并要求你每天大部分时间都坐在办公桌前和电脑前。有了即时消息和电子邮件，你就有必要走到同事的办公桌前问个问题，这样你就不需要离开电脑休息一会儿了。午餐和休息时间通常包括边走边吃，从自动售货机里拿点零食，甚至在办公桌前吃。
如何在办公室保持健康?
当你在工作中度过这一周的大部分，使其成为一个健康的环境是一定要对你的整体健康积极的影响，但你能做些什么来创造一个健康的办公环境，而不是只为你，也为你的同事吗？这里有5个健康促进技巧，你可以用它来多运动，吃健康，促进心情！
浆果的消费有助于改善心血管健康，根据国家卫生研究所发表的一项研究。图片来源：Shutterstock
在办公桌上放一些健康的零食
自动售货机里的食物很容易诱惑你，尤其是当你饿的时候。为了不受任何诱惑，从家里带些自己的零食。而不是薯片和巧克力酒吧,而不是试着螺母黄油，无盐坚果，还有不加糖的干的水果。
如果你在办公室有冰箱，那么你也应该考虑新鲜水果和蔬菜或自然酸奶和蜂蜜。说到吃零食选择那些含有维持能量的碳水化合物的食物蛋白质， 如胡萝卜棍棒和鹰嘴豆泥或苹果切片和花生黄油。这些会让你感觉更长时间的饱腹感，并给你带来你需要的上午或上午的动力下午。在办公室保持健康的简单方法，不是吗?
保持一瓶水在桌上
在办公室工作时，“咖啡休息意味着我们往往会喝得更多咖啡因我们应该。水是我们生活中必不可少的元素之一，它可以促进肾脏和肝脏的正常功能，冲洗你的系统，帮助摆脱新陈代谢终端产品。
适当的水合作用有帮助减肥因为人们往往倾向于误渴望被饿。如果你觉得压倒性的冲动，达到小吃，然后尝试吃任何东西之前，喝着一杯水。选择一个体面的大小水瓶为你的办公桌 - 升的人很受欢迎 - 和尝试晚餐和另一满瓶在一天结束前喝一整瓶。你稳定的水合程度将帮助你的零食少，感觉更健康的整体。
促进健康的办公室挑战
如果你在一个很大的办公室工作，很可能你对每个人都不够了解。定期的聚会或基于办公室的挑战不仅会让你离开办公桌休息，还会让你和同事们聚在一起交谈。
试着把健康饮食在你的办公室聚会中——诸如“周五沙拉”或健康烘焙比赛这样的事情不仅会产生一些健康的竞争，还会让你尝试新事物。你也可以建立一个集体活动，每个人都可以参与其中，比如调停或类似跳绳比赛的事情。把每个人分成小组，最后获胜的小组将得到奖励，比如健康的午餐券。
当你在办公室工作的工作，它并不少见，在一张桌子坐了一天八小时。图片来源：存在Shutterstock
鼓励自然光
作为人类，我们没有被设计成在桌子底下荧光灯来坐了很长一段时间。我们的目的是启动和在户外运动，所以坐在这些条件很长时间，势必对我们的健康和情绪的影响。在你的办公室自然光已被证明可以改善情绪和工作效率，使你感到快乐的整体。如果可以，尽量坐在那里你有机会接触到的光的涌入空间或外出午餐休息的新鲜空气和维生素D。
在办公桌上放一些盆栽
最近研究发现在办公室设计中添加植物可以增加47%的幸福感，38%的生产力和47%的创造力。随着生产力水平的提高，工厂也有助于清洁空气和抑制办公室的过度噪音。
如果你想植物添加到您的办公室，一定要选择植物，其做好在室内，可在低照明条件下生存。和平百合，芦荟植物和吊兰都是不错的选择，以及迷你仙人掌。如果你在一个城市的中心工作，然后在空气质量应该是你的办公室的焦点，特别是如果你经常有窗户开放，办公设备将有助于过滤掉任何多余的污染。
在办公室工作的工作并不一定意味着你必须肆虐你的健康。通过使小改变你的日常活动，桌面空间，和办公环境，您可以在健康饮食中添加和锻炼到你的工作日。
