发生了一个大米节食被一些人认为是一种无趣的、流行的、持久效果有限的节食，但它也有一些优点，如果你想的话，应该考虑一下减肥。
什么是大米饮食?
水稻饮食首先建立作为一个极端的治疗方案恶性高血压但就赞成了反时高血压药物变得普及。现在，大米的饮食不太严格的版本是很常见的，但在很大程度上是基于同样的原理。如果能减少的代谢减少肾脏的负荷蛋白质,糖,钠，脂肪和热量，那么这将是可能的净化身体，减少血压，减肥。虽然有各种各样的方法来实现大米饮食，大多数包括重要的饮食限制，但不限于只吃大米。
大米饮食是如何起作用的?
一米减肥法的工作，因为你是显著减少你的饮食中钠，热量，脂肪和蛋白质。大多数大米饮食有几个不同的阶段，而首先是一个极端的热量减少，下降到约1,000-1,200卡路里每一天。淀粉和脱脂奶制品是第一阶段饮食中唯一的元素，这一阶段大约持续一周。第二阶段除了第一阶段允许的食物外，允许每周有一天摄入瘦肉蛋白。第二阶段将持续到你达到你的目标减肥或健康目标。第三阶段，从理论上讲，应持续为您的余生，你的饮食选择由米减肥法获悉，虽然更多的灵活性，允许在每星期的蛋白质消费方面。
大米饮食可以减少钠、卡路里、脂肪和蛋白质的摄入。图片来源:在上面
大米减肥样菜单
如果你打算吃米饭，第一阶段一天的菜单可能是这样的:
早餐
午餐
半杯煮熟的米饭，半杯煮熟的豆子，1/4杯葡萄干
晚餐
在阶段2中，您可以添加油炸食品蛋或者a的1/2三文鱼菲力牛排，每周一次，除了淀粉，水果和蔬菜- 重型餐像上述那些。
大米饮食的好处
赖斯饮食有助于降低血压，减少胆固醇,优化消化，降低毒性，而且有助于减肥努力，等等。
血压
在你的肾脏和应变的减少消除最钠和脂肪从你的饮食会为你的血压奇迹。通过防止高血压，大米饮食可以帮助降低您的风险心发作，中风，动脉粥样硬化以及冠心病。
减肥
这种饮食的主要好处是减肥。通过削减你的卡路里摄入量的一半，你会很快创建一个热量赤字，这意味着你会开始脱落磅。什么时候结合定期行使，这种饮食还可以提高你的代谢让你燃烧脂肪的机器。
胆固醇
高纤维在这些餐中的内容将有助于降低胆固醇，作为纤维能够减少斑块沉积在动脉，进一步保护心脏健康。
