芒果汁的9大好处

喝芒果当你要改变饮食习惯时，果汁可能是你能做出的最健康的选择之一，因为这种饮料富含维生素、矿物质和抗氧化剂这能给你健康的动力。

什么是芒果汁？

芒果汁是从芒果，生长在属于热带树木派生Mangifera属。有数百种不同的物种和世界各地种植芒果的品种，但最常见的品种有Mangifera indica.和Mangifera麻。原产于南亚地区，这个奇异的水果已经被驯化在许多其它热带地区，是市场上的水果最受追捧的一个。

通过从芒果的软，橙色纸浆中压制或混合果汁来制造芒果汁，以提供大量的维生素C，维生素A.，钾，铁， 各种各样的类胡萝卜素和有效的有机酸在果汁每玻璃。由于效力和果汁的味道浓烈，它是往往合并与其他果汁为一种更强大的果汁混合。芒果汁一直是千百年来人类饮食的一部分，并与努力一点，你可以在家里做这个强有力的健康果汁，享受所有的它的好处。

芒果汁的好处

芒果汁最显著的健康益处包括降低血压，提升循环改善视力健康，支持免疫系统，预防癌症和慢性疾病，增加皮肤健康,减少胆固醇水平、维护酸度水平，刺激消化和管理糖尿病的症状。

抗癌潜力

的得克萨斯州A与M大学，美国在一项研究中发现，像Haden和Ataulfo这样的芒果品种具有抗癌特性，有助于抑制肺、乳房、结肠和前列腺癌．

一个2017年的研究研究果汁的营养成分还建议酚类化合物在它的存在可能在降低您的帮助患癌症的风险．

调节血压

有钾的芒果汁一显着的量，这意味着这个每天一杯可以帮助降低血压，这要归功于其血管扩张器属性．这会减轻你的压力心血管系统并降低风险心中风和心脏病

改善愿景

它含有大量的类胡萝卜素和这种果汁中含有的维生素A，可以直接影响你的视力。维生素A是一种抗氧化剂，可以消除视网膜中的氧化应激，减少黄斑变性的发生和黄斑变性的发展白内障．

降低胆固醇水平

高水平的维生素C不仅能增强免疫系统;它也可以降低低密度脂蛋白水平，这是“坏”的形式胆固醇．这进一步保护了心脏健康，减少了血管和动脉中的斑块沉积。

促进消化

数百年来，芒果汁已建议刺激消化和减轻症状便秘．大量饮用这种果汁可以起到泻药的作用，但适量的话，它可以简单地移动你的粪便，润滑消化道，帮助缓解腹胀、痉挛和胃部不适。

减少酸性

芒果汁在本质上是碱性的，这意味着它的pH值是高于7并有助于平衡肠道中的高酸度水平。如果我们的胃变得太酸，它会导致酸回流疾病和营养物质的吸收差，但芒果可以帮助保持体内的酸碱平衡。

管理糖尿病

在少量或中等量，自然糖在芒果中发现可以帮助调节血糖，因为糖需要更长时间才能通过身体消化，防止钉子并丢弃在葡萄糖，可以是很危险的糖尿病患者。但是，如果过多的芒果汁被消耗，你的血糖水平仍然可以升得太高。

增强免疫力

一份芒果汁，取决于你用的是哪种芒果，可以提供你每天所需维生素c的60-80%巨大的推动对你的免疫系统，因为它可以刺激白细胞的产生，并与这种果汁中的其他抗氧化剂一起预防慢性疾病。

促进血液循环

虽然芒果汁中的铁含量并不多，但它足以促进红细胞生产和预防贫血的症状，如肌肉无力、认知混乱、胃问题和疲劳。

如何制作芒果汁?

虽然芒果汁很受欢迎，在杂货店随处可见，但有些人更喜欢在家里自己制作芒果汁，这也让个人控制饮料中添加多少糖。西甲买球 万博如果你有榨汁机，这个过程很简单，你可以简单地加一点蜂蜜如果你想要的。然而，下面的食谱是为那些将使用搅拌机准备果汁的人准备的，这需要更多的努力。

芒果汁的营养价值

芒果有独特的营养营养成分有限的剖面。一份芒果汁可以提供你每日所需抗坏血酸的60%以上和维生素A所需的40%以上。这是除了显著水平钙和铁，钾，镁，各种B族维生素，锰，硒,铜．此外，一个单一的服务芒果汁大约有130卡路里，大约31克糖，这是该果汁的少数消极的方面之一。

芒果汁的副作用

对于一些人来说，过量饮用芒果汁会导致一些负面的副作用，比如过敏反应、胃部不适和高血糖。大多数副作用都可以通过适量饮用这种果汁或在将这种强有力的果汁添加到你的健康养生之前咨询医生来抵消。

• 糖尿病 -喝太多芒果汁最危险的事情之一是它含有大量的天然糖。虽然这种果汁比加工食品中含有的糖分要好，但过量饮用这种果汁会改变血糖水平，增加患糖尿病的风险糖尿病，除了脂肪沉积和体重增加。
• 胃病,消化不良和便秘这是喝了太多芒果汁的人最常抱怨的两件事。每天1-2杯应该足够获得必要的好处，但除此之外，酸和活性成分可能不适合胃。
• 过敏反应,有些人吃芒果过敏，而其他人有敏感性这可能会导致皮肤刺激、嘴唇、牙龈或喉咙肿胀。这在很大程度上是由于与芒果皮接触而导致的对芒果汁液的敏感性。