有些人想尝试肝脏清洁，但在这样做之前，了解潜在的好处和副作用是很重要的。
什么是清肝?
肝脏净化是冲洗我们的肝脏，让它从净化血液中所有毒素的困难工作中休息一下的行为。然而，由于肝脏是专门为这种目的而设计的，因此对于这种排毒的必要性存在一些争议。事实上，有些人认为使用肝脏清洁产品或进行激烈的排毒饮食从长远来看，这样做弊大于利。
有一些方法可以自然清理肝脏，包括某些已知的抗肝的食物炎症对肝脏有益，可降低肝脏疾病的发生几率。然而，肝脏清理是必要的，或者肝脏需要它们的观点，并没有得到正式结果的支持。生活方式改变，例如减少你的酒精摄入量，比短期的肝脏清洗更有效。
肝脏清理应该可以帮助你改善你的身体状况消化健康。图片来源:在上面
如何进行肝脏清洗?
如果你想清洗你的肝脏，有许多不同的方法，在最近几年已经普及。最好的清肝方法就是生喝蔬菜汁,咖啡灌肠，消除有毒食物，增加钾摄入，服用牛肝片，等等。让我们在下面详细讨论。
生蔬菜汁
喝生蔬菜汁是一个很好的减肥方法所有的营养物质你需要一天的时间来降低你的热量摄入，并消除许多加工过的或有炎症的食物。蔬菜还会降低你身体的pH值，帮助增加你的体重新陈代谢。
咖啡灌肠
肝脏清洗最奇怪的地方之一就是咖啡灌肠刺激胆汁的产生有助于加快体内毒素的排出。
消除有毒食品
如果你的饮食中有很多加工食品和含有添加剂、亚硝酸盐和人造食品糖，你的肝脏可能会处理很多压力了。通过遵循更自然和更少加工的饮食，你可以减少肝脏的工作量，同时也减少了对肝脏的威胁心降低患病风险糖尿病。
钾摄入量
吃钾-丰富的如果你想清洁你的肝脏，食物是至关重要的;钾可以降低血压减少肝脏的压力，使肝脏更容易修复和恢复。
奶蓟草补充剂
这些补充剂可以增强的墙壁同时也能迅速清除肝脏中储存的毒素。
牛肝片
吃肝脏最好的方法之一改善肝脏健康，但如果你不想吃牛肝，试试补充片代替!
能净化肝脏的食物
有一些食物可以促进肝功能，并相对容易添加到你的饮食中。这些食物要么有助于减少肝脏的炎症，要么可以支持肝脏排毒肝脏的功能。
肝脏清洗副作用
当你在饮食上有重大改变时营养摄入，可能会有副作用。
- 乏力进行剧烈肝清洗的人经常报告有肝痛的感觉疲劳还有胃病等等。
- 头痛它们是最常见的副作用之一，同时还有易怒和情绪波动。
- 脱水根据你选择的净化的细节，你可能也会经历脱水或在清洗完成后2-3天内胃不舒服。
专家建议在清理肝脏时增加液体摄入量。
