添加椰子油你的饮食是一个很好的方式来增加您代谢，存储脂肪少，提高你的能量水平，抑制你的食欲，稳定血压糖，调节激素和更有效地消化食物。这种强大的油是为那些寻求一个非常不错的选择减肥尽管是富含脂肪和卡路里有点高。这听起来令人费解，但这种健康油的好处远远大于潜在的缺点，当谈到椰子油。
椰子油已成为备受追捧，近年来由于广泛的，它建议有保健作用，但它已经在传统医学世代的中流砥柱。而在与大量其他替代食用油的有些人根本疙瘩椰子油，椰子油的独特的化学成分使得它脱颖而出在人群中。
椰子油可以作为一种食欲抑制剂通过增加饱腹感。图片来源：存在Shutterstock
由于每USDA，椰子油中含有多种维生素和矿物质，如维生素E,维生素K,铁,锌和钙。该油中还含有中链脂肪酸，即癸酸、辛酸和月桂酸抗氧化剂,抗菌，抗病毒，抗真菌属性。这就是为什么椰子油后如此普遍追捧头发和皮肤美容产品，但其对减肥效果确实令人印象深刻。
如果你想减肥用椰子油，最好是每顿饭前消耗它30分钟，大多数人通常用温水或草药少量混吧茶。这可以帮助增加饱腹感，并改善消化。量好使用不超过之前的所有三餐1.5汤匙椰子油。先从少量，椰子油可以作为一个强大的泻药工作。每个人都是不同的，所以用少量开始，慢慢增加你的每日剂量，直到你达到一个水平，让你你想要的结果，没有任何不良副作用。
如何椰子油帮助你减肥？
椰子油通过防止不必要的脂肪储存，提高新陈代谢率，优化激素水平，减少两餐之间的饥饿感，帮助经常使用它的人减肥。
防止脂肪存储
其中一个主要的健康优势，这种油是提供在形式饱和脂肪。大多数人听到这个词脂肪，认为它是食物的消极方面，而饱和脂肪有许多形式，和中链椰子油中的脂肪酸非常独特。与长链脂肪酸不同，这些MCFAs能够很容易地渗透细胞膜，并且很容易被身体消化。此外，它们并不以脂肪的形式储存，而是直接被运送到肝脏转化为能量。
促进新陈代谢
帮助减肥最被动的方法之一就是促进新陈代谢。正如前面提到的，椰子油含有高水平的中链脂肪酸，研究已经将这些MCFAs与一天中增加的能量消耗直接联系起来，这意味着当这些类型的脂肪加入到你的饮食中时，你身体的脂肪燃烧效率就会提高。
降低食欲
当你有你的每一个餐之前消耗这种有益的油，它可以显著减少你的食欲，从而导致更少的热量摄入量。据认为，这胃口抑制是由于中链脂肪酸是如何代谢的身体。通过MCFA代谢产生的酮类物质可以直接减少饥饿感和食欲。这样不仅能更有效地控制自己的食量，还能减少餐间吃零食的次数。
糖尿病管理
椰子油的脂肪酸不要求生产的多余消化酶，这给胰腺急需的突破，使其更有效地产生和释放胰岛素。适当的胰岛素水平意味着你的细胞和器官的接受葡萄糖你的身体需要，防止尖峰和降血糖，可导致糖尿病。
治疗消化系统问题
反炎症椰子油的性质是众所周知的，这有助于减少它在肠道中，速度排便的刺激，以及改善消化系统的整体功能。椰子油是一种天然泻药，有助于刺激蠕动运动和减小胃气胀，痉挛，腹泻，恶心，甚至痔核。每顿饭前加这种油健康的剂量也可以确保在你的食物中的营养是正常消化，防止需要暴饮暴食作为“神秘”饥饿的结果，从营养缺乏引起。显然，这可以减肥，这可通便影响，因为它有助于“空”你的大便更顺畅。
调节激素水平
荷尔蒙的产生和释放是我们整体健康的一个重要方面，如果没有椰子油中的一些关键脂肪，荷尔蒙就不能产生。没有适当的激素生产，你的整个身体会变得更加混乱，从代谢效率到性驱动器和食欲。确保你有适当的激素水平可以帮助你减肥，只要调节你的新陈代谢和渴望摄入更多的卡路里!
什么是最好的椰子油用于减肥?
最好的椰子油减肥是处女有机椰子油,因为这是你能在市场上找到的最纯净的一种油。初榨的有机椰子油意味着它没有经过加工，这通常会消除或损害一些挥发性脂肪酸、矿物质和维生素，而这些脂肪酸可以被吸收纯椰子油。鉴于椰子油的普及将大幅增加近几十年来，可用性有所增加，价格有所下降，即使是最纯粹的形式，也就是如果你是认真减肥，你应该使用什么。
