芦丁10个潜在的健康益处

芦丁在某些植物性食物为主，提供了一个广泛的健康益处和日益普及的保健品中生物类黄酮。

什么是芦丁？

芦丁是可以从一些植物和水果的衍生生物类黄酮。它是由许多其他名称，如芸香苷和sophorin闻名，但芦丁是最广泛使用名称本类黄酮。此键化合物具有不同抗氧化剂性能和已经研究相对于广泛的预防性和治疗性的可能性。它在整体和医疗方法小心使用。它可以获取通过改变这个生物类黄酮，你的饮食或补充形式。

芦丁的潜在的健康益处

让我们来看看芦丁的潜在的健康益处。

• 辅助循环：传统上，据信芦丁芦丁既加强和改进血管的弹性。这提高了我们的整个身体能力血液循环，提高能量水平，并确保毒素被正常删除和管理。此外，这种强化血管可以帮助相关疾病，如静脉曲张的症状，痔核和瘀伤。据公布的一项研究K.F.R.桑托斯博士等。在药理研究，芦丁是在管理特别好甘油三酯在体内的水平。

• 降低胆固醇：有证据表明，这种化合物有助于抗氧化剂能降低胆固醇，这有助于保持健康心血管系统。
• 降低心血管疾病风险：除了降低胆固醇，它被认为可以芦丁阻止血块从身体形成。血凝块可导致至心攻击，肺栓塞和中风。
• 减轻关节炎的症状：学习已经示出的抗氧化剂和抗发炎的芦丁属性可以缓解由疼痛关节炎提高膝盖的功能。如果您选择使用此补充骨性关节炎，它经常被推荐，这与取蛋白质菠萝蛋白酶并在胰蛋白酶。
• 可以减少手术后的肿胀：有证据表明，服用含有芦丁和其他成分(如胰蛋白酶或木瓜蛋白酶)的补充剂可以减少手术后的肿胀，如乳房切除手术。
• 减少衰老的迹象：芦丁有时也包括在内皮肤产品，因为它认为具有抗老化性能有助于减少皱纹，增强皮肤弹性，因为我们的年龄。
• 排毒养颜的身体：芦丁结合游离自由基，可以破坏和过早衰老的身体。这种中和他们的作用，使人体驱逐他们，他们可能会导致氧化应激，炎症和其他慢性疾病之前。根据研究发表在《食品科学与技术时，该化合物显示出很高的自由基-清除潜在相较于其他类似抗氧化剂。
• 防癌：一些研究已经发现，芦丁，可有效补充，对更正式的治疗方法癌症。
• 梅尼埃病：美尼尔氏病是一种严重的疾病，会导致耳鸣，头晕和听力的间歇性丧失。该医师桌面参考指出芦丁可用于治疗美尼尔氏病。
• 缓解粘膜炎：粘膜炎是常见的和令人不快的肿胀副作用引起的一些癌症治疗。人们认为这种黄酮也可以用来预防这种情况。

如何在日常饮食中添加芦丁?

芦丁在发现高浓度在水果和蔬菜，如：

• 野玫瑰果
• 黑加仑
• 荞
• 石灰皮
• 椴树花
• 黑绿茶
• 苹果皮
• 接骨木花
• 圣约翰草
• 无花果
• 芦笋

试着用黑加仑或者玫瑰果，因为这些是优良来源这种物质会看穿你的冬季。荞麦面汤或凉拌芦笋也是一个很好的丰富的芦丁食谱是健康的，营养丰富，而且非常容易使用。

补充形式

如果你不打算改变你的饮食过于广泛，这种类黄酮还附带补充形式，在硬或胶囊。他们可以用一杯水在饭后服用。如果你选择采取这种形式的补充，它从一个验证的来源购买的平板电脑，并按照瓶子上建议的准则或医疗专业人士的指导是非常重要的。推荐的补充，是每天两次500毫克片剂。重点税源芦丁医疗和补充使用的是荞麦，日本宝塔树，桉树树叶。这些片应储存在干燥，避光，阴凉的位置。

副作用

芦丁是天然食品中存在的摄入可能对任何人都是安全的。但是，不要采取芦丁补充剂，如果你是孕妇，准备怀孕或哺乳。以补充剂的形式服用这种化合物会引起很多副作用，比如胃痛、头痛、皮肤潮红、焦虑，视力模糊，刚度，皮疹，液体积聚在膝盖或心律不齐。存在具有这种类黄酮在大剂量使用，在这种情况下，必须立即就医过敏反应的人的可能性很小。这不是建议采取生物类黄酮的不同组合，而不向医生明确的建议。