6个最佳Jamun的好处

Jamun是一个鲜为人知的热带水果，然而，由于其营养含量高，它是一个更多的人应该寻求提高他们的整体健康。

什么是Jamun？

Jamun是一种常绿挂果树学名海南蒲桃。更多俗称黑李子，它也取决于你是在世界上的被称为占姆，JAVA李子或jamblang。这种树原产于印度次大陆但已蔓延到其他亚洲国家和岛屿，除了在美国和南美洲的一些地区入籍。这种树主要是培养它的果实，负有相同的名称和外观类似小梅花或大浆果。从浅绿色的颜色变成粉红色到暗紫色，当它完全成熟。

该jamun果有酸甜的味道，被称为是相当涩，但这种味道可以根据当你拿起水果的不同而不同。虽然它已经在几个世纪以来，世界各地的文化，宗教，以及烹饪传统的一部分，它是最近才逐渐流行在世界各地。

乌梅营养成分

黑李子含有的显著量维生素C，铁，镁，B族维生素和膳食纤维， 以及钾，维生素A和少量的蛋白。它们含有适量的卡路里，每杯大约75％，但脂肪和少量无胆固醇话语。

乌梅健康益处

Jamun是黑梅说艾滋病皮肤关心和减肥，减轻胃痛，并提高免疫力。它可以在沙拉，甜点，果汁和冰沙使用。

皮肤护理

该杂志食品化学提示抗氧化剂富含食物有助于治疗多种皮肤疾病。随着大量的维生素A，维生素E和其他抗氧化剂，jamun可以帮助改善皮肤的通过减少氧化应激和炎症降低水平的外观。

保护心脏

jamun水果或果汁，经常食用含钾的显着水平，这是一个血管扩张，这可能有助于减少你的风险高血压，动脉粥样硬化和心攻击。

增强免疫力

有维生素C和这种水果等抗氧化物质，它可以帮助刺激生产的白血细胞的一个良好的数额，并反过来，增加免疫系统的强弱。此外，根据该杂志食品研究国际，黑李子有抗菌，抗真菌和抗病毒特性有助于保持你从许多疾病的保护。

促进血液循环

在jamun提取物的抗氧化酶可用于生产血红蛋白的，其身体需要保持健康的关键循环和交货的氧气和营养物质。

减肥

作为低热量，jamun是一个珍贵的除了许多减肥饮食。再加上它也是膳食纤维的来源，因此有助于优化消化，让你充分的！

癌症战斗

黑梅已经知道，有丰富的抗氧化剂，可抑制体内自由基的活性。这是通过研究指出2005年进行。更近相关研究发表在2011年还发现，黑李子的有益的健康特性还包括抗癌和化学预防性质。因此，它不仅避开了良好的癌症但也可以作为一种辅助手段，当涉及到治疗癌症！

糖尿病管理

Jamun早已用过的作为一个治疗糖尿病在阿育吠陀医学。在研究进行的2013节目承诺有关这种水果的抗糖尿病作用。水果的内核最有潜力的，因为它有助于降低血糖水平，按照公布的一项研究食品科学与技术在2017年。

Jamun用途

医药，jamun在许​​多的形式，包括作为果汁中发现，在其原料果形式，并且在提取物的形式（从树皮，叶和种子）。叶子在沙拉和作为也用糊药。果汁和新鲜水果在许多烹饪中，即甜点使用，在果汁和冰沙。

Jamun的副作用

jamun的主要副作用包括人谁也潜在的负面影响血块，低血糖，呼吸系统的问题， 要么发热。这种水果是众所周知的降低血液糖- 这可能是危险的人服用糖尿病药物，它是一种凝固剂，所以它可以是有害的人动脉粥样硬化或血块的历史。它也可以引起咳嗽，发烧，全身酸痛，拥塞大量消耗时。

所以，一定要多吃黑李子节制和看医生，如果你吃后感到任何负面影响。