荔枝的7个惊人的好处

荔枝是一种奇妙的水果，有很多健康益处，包括它的能力，以帮助减肥,保护皮肤，增强免疫系统，预防癌症，促进消化，强健骨骼，降低血压，保护身体不受病毒侵害，提高免疫力循环，优化代谢活动。

荔枝是什么?

荔枝，学名是荔枝荔枝是在无皂莓科，但是其属的唯一成员，这意味着它是相当独特的世界。它是一种可以生长在热带和亚热带气候的果树，原产于中国。它闻起来很像花，由于其独特的香味，经常被用来给鸡尾酒和菜肴调味，如果不新鲜食用，这种香味就会消失。这种水果在亚洲国家主要是作为甜点来吃的，在世界其他地方也越来越受欢迎。

这种水果在中国已经种植了4000多年，曾被认为是宫廷的一种美味。现在世界上许多国家都有种植，但主要生产仍在东南亚、中国、印度和南部非洲。

荔枝柔软多汁，颜色为白色或粉红色，大小通常在2英寸高和宽。它们因其健康和药用价值而在世界各国享有很高的声誉，这是由于它们含有丰富的营养物质和有机化合物。然而，干荔枝比新鲜荔枝含有更多的营养，所以如果你想从整体健康的角度来食用荔枝，那就放弃它的甜味，让它变干吧。

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荔枝或荔枝的营养价值

根据美国农业部荔枝富含许多营养物质，包括维生素C，维生素B6，烟酸，核黄素、叶酸、铜，钾，磷，镁,锰．此外，荔枝也是一种很好的饮食来源纤维，蛋白质，是一个很好的来源原花青素和多酚化合物。

荔枝的健康益处

除了帮助你改善你的外表，荔枝还有助于治疗消化问题，增加血液循环，预防癌症，以及更多。让我们详细探讨一下它的好处。

帮助消化

荔枝中含有大量的膳食纤维，就像在大多数水果和蔬菜中一样，有助于增加你的大便量，增加你的消化健康。这有助于肠道顺畅地通过消化道，纤维也能刺激平滑小肠肌肉的蠕动运动，增加食物通过的速度。它还能刺激胃液和消化液，从而有效地吸收营养。这可以减少便秘和其他胃肠障碍。根据一项研究，它还有助于减少腹部肥胖杂志功能食品。此外,反炎症富含黄烷醇的荔枝也具有肝保护作用，根据《公共科学图书馆•综合》杂志上．

增强免疫力

也许荔枝中最重要的营养成分是维生素C，这种水果含有超过100%的每日所需的维生素C要求抗坏血酸的含量这意味着你的免疫系统得到维生素C是一种重要的促进剂抗氧化剂这种化合物可以刺激白细胞的活动，而白细胞是人体免疫系统的主要防线。

抗癌潜力

的研究实验肿瘤科中国四川大学华西医院生物治疗国家重点实验室的研究表明，荔枝果皮中含有具有抗氧化活性的多酚类化合物。这些化合物对人类肝癌细胞显示出令人印象深刻的抗癌潜力。

荔枝是一个丰富的来源有机化合物，所以它可以作为预防各种癌症的有效措施。

一个2006年的研究说明荔枝果皮提取物具有诱导细胞凋亡和抑制细胞增殖的能力乳腺癌细胞。

研究揭示了荔枝籽提取物可以作为一种替代疗法前列腺癌治疗。虽然人体研究还没有完成，但到目前为止，这些发现看起来很有希望。

最新的研究发表在营养物质杂志认为荔枝有一定的治疗效果，可以帮助治疗结肠癌．

提高认知能力

西南医科大学的研究人员发现了这一点发表了一项研究在《营养》杂志中强调神经保护荔枝种子的效果。研究表明，阿尔茨海默病大鼠模型的认知功能显著改善，神经元损伤的预防。

抗病毒

荔枝中的原花青素已经得到了广泛的研究，中国的研究人员也证明了它们的抗病毒能力学院的科学。荔枝中发现的一种化合物Litchitannin A2与防止病毒的传播或爆发密切相关，包括单纯疱疹病毒和柯萨奇病毒。

控制血压

荔枝含有丰富的钾，这意味着它可以帮助你的身体保持液体平衡;它也很低钠，这也很有帮助。体液平衡不仅是人体代谢功能的重要组成部分，而且是人体机能的重要组成部分高血压．钾被认为是一种血管扩张剂，这意味着它可以减少血管和动脉的收缩，从而降低压力心血管系统。干荔枝中的钾含量几乎是新鲜荔枝的三倍!此外，Mahesh Thirunavukkarasu博士等人，大学美国康涅狄格健康中心的一项研究表明，从荔枝果实中提取的寡醇也是一种血管扩张剂。

抗流感

荔枝中发现的这种强大的酚类化合物有许多重要的健康益处，包括抗流感活动，改善血液循环，减轻体重，保护皮肤免受有害紫外线的伤害当暴露在阳光下。它还显示出相当大的抗氧化能力，就像荔枝中的抗坏血酸和其他原花青素一样。

改善血液循环

铜是荔枝中另一种重要的矿物质，含量相当高铁铜通常与红细胞有关，铜也是红细胞形成的重要组成部分。因此,铜内容荔枝可以促进血液循环，增加器官和细胞的氧化作用。

警告:因为荔枝是一个很好的来源糖在美国，糖尿病患者吃荔枝时要小心，因为它会使血糖水平失衡。此外，荔枝被认为是一种“热”食物，这意味着它们有时会使身体的营养水平失衡。过量食用荔枝会导致粘膜发炎、鼻出血、发热，或喉咙痛。然而，正常数量的咖啡没有内在的健康风险。