与很多流行的饮食中，葡萄柚节食已经存在了很长一段时间——实际上将近100年了——所以如果你想减掉多余的体重，了解它能提供什么是很重要的。
什么是葡萄柚饮食？
的葡萄柚饮食是一种极端卡路里减少饮食，主要围绕消费在某种形式的柚子之前或每次吃饭时。不仅是葡萄柚一个密集的营养水果，但它也有一个高水位纤维满足，帮助你感到饱，防止暴饮暴食。这种饮食没有单一的形式，其严重程度取决于你所遵循的指导方针。然而，所有葡萄柚饮食的底线是减少糖在一个主要方式的碳水化合物，同时增加你的摄入量靠蛋白质， 水果，蔬菜和低热量的食物。此外，您会消耗半个柚子或一杯葡萄柚汁每餐。
关于葡萄柚饮食法存在一些争议，因为许多人声称它具有惊人的脂肪燃烧特性。但实际上，这种饮食的好处是基于卡路里的减少和身体的健康食欲-抑制饮食的本质。通过将你的饮食减少到每天800到1000卡路里之间，你会成功的自然创造卡路里不足，这将导致减肥。这种饮食所面临的挑战，与这么多的人，是它促进了厌倦，并使其更容易作弊，并打破了饮食，由于食物的重复性。
葡萄柚饮食菜单
葡萄柚饮食持续至少10天的大多数变化，大多数的日子由消费类似的模式，特别是当它涉及到8杯水，每天和柚子消耗水在每一餐。
早餐
午餐
晚餐
睡前吃
该葡萄柚饮食的好处
一些葡萄柚饮食的好处包括体重减轻和免疫系统增强，等等。
减肥
通过削减这么厉害卡路里，你将不可避免地减肥，因此，如果这种饮食是为快速落锤，你将与结果激动，但精简下来的样子可能是短暂的。
增强免疫系统
高浓度的维生素C这是否足以增强你的免疫系统，这正是你所需要的，因为限制你的饮食只吃这么窄的食物会导致营养缺乏和身体虚弱免疫。
葡萄柚饮食的缺点
葡萄柚饮食法的主要缺点是它对卡路里和重复性的限制太过严格，这使它更容易被打破。而且，经过10-12天的节食，同时体重减轻结果可以很容易看出，体重可以迅速返回一次的卡路里正常量重新添加到您的每日摄入量。换句话说，其结果可能是短暂的，除非你快速替换另一个减肥（或维护）战略葡萄柚饮食。
