喝黑莓果汁可以为那些谁经常将它添加到自己上午的例行或将其纳入自己的饮食以其他方式提供了一些令人惊讶的健康益处。
什么是黑莓汁?
黑莓果汁是从黑莓中提取的果汁(悬钩子属植物allegheniensis)，是北方寒冷气候下常见的一种结水果的悬钩子。这种灌木的浆果呈深黑色或紫色，成熟后味道甜美，摸起来很嫩。黑莓汁作为一种治疗多种健康问题的传统民间药物已经使用了数千年，同时也因其酸味和甜味而闻名。
黑莓汁的好处
黑莓汁的顶部好处包括它的滋养孕妇，治疗能力腹泻，减少发炎及痛风,促进皮肤健康。
黑莓汁既美味又有益。图片来源：Shutterstock
进补怀孕
这种果汁被认为对怀孕期间的妇女有益。它含有许多产前推荐的维生素和矿物质，如叶酸，维生素C,钙,铁,镁和磷。特别是，叶酸对于预防未出生婴儿的神经管缺陷是必要的。另外,低糖这种果汁的高水分使它成为一种完美的低糖饮料。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 水[g] | 90.9 |
| 能源(千卡) | 38 |
| 能源(kJ) | 158 |
| 蛋白[g] | 0.3分 |
| 总脂肪（脂肪）[g] | 0.6分 |
| 灰[g] | 0.4分 |
| 碳水化合物，通过差异[g] | 7.8 |
| 总膳食纤维,[g] | 0.1分 |
| 糖，共有包括NLEA[g] | 7.7 |
| 钙Ca[毫克] | 12 |
| 铁Fe[毫克] | 0.48 |
| 镁、镁[毫克] | 21 |
| 磷，P[毫克] | 12 |
| 钾，K[毫克] | 135 |
| 钠，钠[毫克] | 1 |
| 锌，锌[毫克] | 0.41 |
| 铜，铜[毫克] | 0.11 |
| 硒、硒(µg) | 0.3分 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 11.3款 |
| 硫胺[毫克] | 0.01 |
| 核黄素[毫克] | 0.02 |
| 烟酸[毫克] | 0.45 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.02 |
| 总叶酸(µg) | 10 |
| 叶酸，食物(µg) | 10 |
| 叶酸,教育部(µg) | 10 |
| 胆碱，总量[毫克] | 6.6 |
| 维生素A，RAE(µg) | 6 |
| 胡萝卜素，β(µg) | 74 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 123 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 68 |
| 维生素E(α-生育酚)[毫克] | 0.9分 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 15.2 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.02 |
| 16:0[g] | 0.01 |
| 18：0[g] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[g] | 0.06 |
| 18：1[g] | 0.05 |
| 20：1的[g] | 0 |
| 脂肪酸，多不饱和共[g] | 0.34 |
| 18：2[g] | 0.23 |
| 18：3[g] | 0.12 |
| 来源包括：USDA | |
消化
这种果汁常被用来治疗腹泻和体液潴留。它也被认为是治疗痛风的一种方法，被推荐为一种对糖尿病友好的食物。
抗衰老
黑莓含有许多营养成分，其是对肌肤有益。维生素C生产皮肤色调胶原蛋白，帮助恢复皮肤弹性，保持皮肤细胞的水分。维生素E防止细纹和皱纹抗氧化剂帮帮我保护皮肤免受自由基的伤害。
眼睛护理
黑莓果汁是良好来源的叶黄素，保护免受氧化应激的眼睛，紫外线通过形成保护屏障的辐射。的花青素黑莓也能防止黄斑变性，夜视丧失，以及白内障。
骨支持
黑莓中的矿物质对强壮骨骼的发育都是必不可少的，包括磷，钙和钾。
心脏健康
黑莓汁中的花青素和矿物质降低的风险心疾病通过促进动脉流动和调节血压。改善血液循环血压也可以降低中风的风险高血压。
脑力
的多酚类黑莓中的化合物可以减缓与年龄相关的认知和运动障碍。每天饮用黑莓汁可以改善记忆力和精神功能。
健康的血液
黑莓汁是一个很好的来源维生素K，促进定期进行血液常用遗忘的必需的维生素凝血并防止过度出血。维生素K对骨骼健康也很重要心血管支持。
副作用
在血液稀释药物的人，那些安排手术，未来两周进行治疗其他血液疾病，或人不宜喝黑莓汁，因为它可能在手术过程中引起的并发症。
