很多人欣赏西瓜果汁当滴落下来他们的脸，而吃了西瓜切片在烧烤的，但这种果汁也可以单独作为一个健康和营养丰富的除了你的饮食。
什么是西瓜汁?
西瓜汁，顾名思义，是从西瓜果实中提取出来的汁——西瓜家族的一员科学名称瓜蒌，各种各样的瓜它生长在蔓生的藤蔓上。这种果汁非常甜，可以用很多不同的方法来制作，这取决于你可能添加的其他成分来改变味道。西瓜汁有许多令人印象深刻的营养成分，可以是一个很好的补充健康的饮食习惯。
沟酒，欢呼与西瓜汁。图片来源：存在Shutterstock
| 份量： | |
|---|---|
| 养分 | 价值 |
| 总脂质(脂肪)[G] | 0.15 |
| 碳水化合物，通过差异[G] | 7.55 |
| 能源[千卡] | 三十 |
| 水[G] | 91.45 |
| 糖，共有包括NLEA[G] | 6.2 |
| 纤维，总膳食[G] | 0.4 |
| 钙,钙(毫克) | 7 |
| 铁、铁(毫克) | 0.24 |
| 镁，镁(毫克) | 10 |
| 磷、磷(毫克) | 11 |
| 钾、钾(毫克) | 112 |
| 钠,钠(毫克) | 1 |
| 锌、锌(毫克) | 0.1 |
| 铜、铜(毫克) | 0.04 |
| 硒，硒[微克] | 0.4 |
| 维生素A,雷[微克] | 28 |
| 胡萝卜素，β[微克] | 303 |
| 维生素E（α-生育酚）(毫克) | 0.05 |
| 玉米黄质,β[微克] | 78 |
| 番茄红素[微克] | 4532 |
| 叶黄素+玉米黄质[微克] | 8 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 8.1 |
| 硫胺素(毫克) | 0.03 |
| 核黄素(毫克) | 0.02 |
| 烟酸(毫克) | 0.18 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.05 |
| 叶酸,总[微克] | 3 |
| 胆碱,总(毫克) | 4.1 |
| 维生素K（叶绿醌）[微克] | 0.1 |
| 叶酸、食品[微克] | 3 |
| 叶酸，DFE[微克] | 3 |
| 脂肪酸，总饱和[G] | 0.02 |
| 10:0[G] | 0 |
| 12：0[G] | 0 |
| 16：0[G] | 0.01 |
| 18:0[G] | 0.01 |
| 第18章[G] | 0.04 |
| 十八2[G] | 0.05 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[G] | 0.04 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[G] | 0.05 |
| 来源包括:美国农业部 | |
西瓜汁营养
西瓜汁有着惊人的密集营养物特征;单杯可以提供高水平的维生素C和维他命A，分别约占每日所需营养素的30%及25%。这种果汁的含量也比较适中钾，饮食纤维，钙，铁1。5克蛋白。更重要的是，有70只在此一杯果汁的热量，但它也挤满了抗氧化剂活跃配料， 如番茄红素-胡萝卜素、氨基酸和类黄酮。
西瓜汁健康的好处
西瓜汁有助于防止癌症、减少炎症和帮助减肥。西瓜汁的其他健康益处包括其美化的能力皮肤，优化肾脏健康，提高消化过程，以及增强视力，等等。
皮肤护理
具有抗老化属性番茄红素和一定的类胡萝卜素这种果汁可以帮助缓解氧化压力，减少皱纹、瑕疵等老年斑。
减肥
低热量,低脂饮料仍然可以填补你同时提供新陈代谢-促进化合物和其他健康的抗氧化剂，可以增加你燃烧脂肪的潜力，帮助甩掉多余的体重。
减少炎症
有研究直接挂在西瓜汁中的活性成分打击工作发炎的化合物被称为三萜类化合物。在这种果汁中发现的-胡萝卜素和番茄红素的高水平是它的作用关节炎和其它炎性病症。
排毒养颜的身体
这种甜汁可以通过刺激肾脏来帮助身体排毒到高潮和减少氨和尿酸在体内，它可以帮助预防肾结石的水平。
改善视力
番茄红素的含量非常高在这果汁，而这种抗氧化剂是众所周知的，可以降低眼睛的氧化应激，帮助防止黄斑变性和减缓发病白内障。
抗癌潜力
众多研究已进行查找抗癌西瓜的影响。一个2014研究显示，在西瓜中的番茄红素含量是明星营养素，有助于保护您免受DNA损伤。这也表明，从西瓜番茄红素以及西瓜汁具有抗增殖特性，在降低癌症发病率，帮助。
西瓜汁副作用
虽然喝西瓜汁有很多好处，但过量饮用也会带来一些风险，包括心血管并发症和过敏反应，等等。
- 心脏问题：由于西瓜中的钾含量很高，有报道称过量饮用西瓜汁会导致心率不齐和快速下降血压。
- 过敏：有些人确实对西瓜有过敏反应，尽管这种情况很少见，通常表现为胃肠道窘迫，恶心或呕吐。经常喝这种果汁适量，不管你的过敏状态。
