大多数人会把橘子皮扔掉，但考虑到这一被忽视的部分对健康的潜在好处，这可能是个错误。
什么是橙皮？
橙皮是外皮，稍微有点凹凸不平皮肤橙色的果实，下面还有一些白色的果核。这可能是水果中最适合食用的部分，但很少有人这样做。橙皮的含量很高植物化学物质,类黄酮和其他抗氧化剂，以及提供维他命A、乙、丙、铜,钙,镁。虽然吃多汁的水果是享受这种水果最常见的方式，但有几种方法可以将果皮添加到你的饮食中。
的精油橘子的汁液来自它的果皮。图片来源:在上面
干橙皮是一种很受欢迎的吃水果的方法，尽管生吃时很苦，很难吃，但可以用各种方法使它更美味。虽然食用香蕉皮没有直接的风险，但你要确保它被彻底清洗过，以避免任何潜在的杀虫剂或其他有害物质除草剂。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 72.5 |
| 能源(千卡) | 97 |
| 能源(kJ) | 405 |
| 蛋白质[g] | 1.5 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.2 |
| 灰[g] | 0.8 |
| 碳水化合物的区别[g] | 25 |
| 总膳食纤维,[g] | 10.6 |
| 钙Ca[毫克] | 161 |
| 铁、铁[毫克] | 0.8 |
| 镁、镁[毫克] | 22 |
| 磷、磷[毫克] | 21 |
| 钾、钾[毫克] | 212 |
| 钠,钠[毫克] | 3. |
| 锌，锌[毫克] | 0.25 |
| 铜、铜[毫克] | 0.09 |
| 硒、硒(µg) | 1 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 136 |
| 硫胺[毫克] | 0.12 |
| 核黄素[毫克] | 0.09 |
| 烟酸[毫克] | 0.9 |
| 泛酸[毫克] | 0.49 |
| 维生素b - 6[毫克] | 0.18 |
| 叶酸,总(µg) | 30. |
| 叶酸、食品(µg) | 30. |
| 叶酸,教育部(µg) | 30. |
| 维生素A，RAE(µg) | 21 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 420 |
| 维生素E(α-生育酚)[毫克] | 0.25 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.02 |
| 14:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0.02 |
| 18:0[g] | 0 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.04 |
| 16:1[g] | 0.01 |
| 第18章[g] | 0.03 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.04 |
| 十八2[g] | 0.03 |
| 十八3[g] | 0.01 |
| 植物甾醇[毫克] | 34 |
| 来源包括：USDA | |
橙皮的好处
吃橙皮有很多好处，包括以下几点:
皮肤护理
挤满了维生素E和一些独特的抗氧化剂，将内层果皮直接涂在皮肤上可以清除炎症条件，同时也有助于防止皱纹和老年斑。
过敏
对免疫系统产生的调节作用活性化合物在这些果皮能抑制过敏反应，并减少对你的身体的防御应变。
心血管健康
有很好的水平纤维和丰富的不同营养，吃这些皮可以提供一个主要提高到你的心血管健康，有助于降低血压和防止积聚胆固醇。
哮喘
当饮用橙皮提取物时茶或者以粉末状的形式，它可以安抚炎症的发生呼吸大片。
消化
免疫系统
与维生素C还有各种各样的抗氧化剂，这些果皮能够增强免疫系统的防御能力，抵御各种各样的病原体和引起感冒和流感的感染。
如何使用橙皮?
你可以用各种方法来使用橘皮，如下所述。
- 局部地将果皮涂在皮肤上
- 将皮煮成不同的酱汁和炖菜。
- 把果皮晒干，然后研磨成一种强力的浓缩粉末，可以添加到食物、饮料甚至是水果中西甲买球 万博浴缸里的水来个提神的磨砂。
- 用这些果皮泡茶，也可以直接咀嚼，对口腔健康有益。
陈皮的副作用
食用过量的橙皮绝对不是一个好主意，而且会产生以下副作用:
- 头痛
- 视力问题
- 身体的弱点。
这种果皮的关键成分之一是辛弗林，它对身体有刺激作用。然而，当最初的能量爆发过去后，它会让你感到筋疲力尽。这也是导致视力和头痛问题的原因。当你第一次吃橘子皮时，先从少量开始，然后密切观察你的身体反应。
