应对损失和悲伤的10个最好的方法

损失和痛苦是人生的必然部分，并且能够影响我们在许多不同的方式。有一个全面的工具与悲伤的时期应对是必不可少的。有些可能是在这个过程中有用的策略包括：深入到他人，发展方式兑现你已经失去的人，从混乱的现在，到更有希望的未来转移你的感觉走，创意表达，冥想使用某些草药和健康食品，那可以把更大的打击了你的头脑和身体的物质回避，提高自我保健，锻炼甚至旅行！

什么是失落与悲伤？

损失和悲痛，尤其是在全球性悲剧的时候被人在世界各地经历。当它好像所有的元素都对我们不利，我们踢的时候我们下来，我们感到绝望和无助。当悲剧发生，我们也可能会感到孤立的痛苦，孤独。症状如悲伤，萧条，社会孤立，不安的饮食和行为习惯，失眠，缺乏浓度比如，在家庭和工作中表现不佳，对以前喜欢的活动失去兴趣，还有更多的事情似乎会永远困扰着我们。虽然朋友、家人和雇主可能会在你遭受创伤的时候放你一马，并希望给你提供以你自己的方式恢复的权利，但重要的是你不能避免你的症状，而是要积极应对。你选择如何应对是很重要的，并且会对你未来的健康和幸福产生长期的影响。

我们都用自己的方式来处理失去和悲伤。有些人会自我反省，有些人则会把精力投入到工作中或分散注意力。有些人采取了不太健康的策略，比如试图用酒精、毒品麻痹疼痛，性别，自我伤害，甚至对周围人的情绪释放出长篇大论。虽然很自然地想麻木疼痛，那些不健康的策略最终做弊大于利。

健康的应对失去和悲伤的方法

让我们仔细看看管理悲剧和创伤的后果的一些最好的方法。

深入到其他

当你失去了你关心的人，或者遭受了一些其他的个人悲剧，把你正在经历的痛苦隐藏起来，这是一种自我保护。而且，虽然把你想要管理的东西和别人分享会让你感觉更容易，伸手给他人将允许不同的观点，并提供更大的支持。通过寻找其他人谁经历过类似的情况或者谁可能更好地了解你的经验，你会在这个困难时期享受怜悯和同情。

尊重你失去的人

虽然我们大多数人都宁愿逃避失去亲人的现实，但找到一种方式来纪念我们已逝的亲人可能会令人难以置信治疗。寻找途径来祭奠和尊重可以在典礼或仪式，甚至写一封信给你心爱的人表示，通过专在公园的长凳。这些活动不仅证据的人的连接，但也可以在你的努力放手，向前迈进的重要步骤。

从目前疼痛感知转移建立一个更有希望的未来

当你失去所爱的人或朋友时，你会感觉生活戛然而止。最好的方法之一搬过去一个悲剧性的损失是值得期待的未来。通过寻找一些值得期待的（例如，度假，婚礼，新房），你可以让当前的痛苦，并成为一个更有希望的未来你的头脑走出。计划，不管多么小，可以提醒你的是，未来即将拉上和你爱的人会要你鲜活的生命发挥到淋漓尽致。

创意表达

疗法是悲哀的许多阶段，从否认，愤怒，讨价还价，郁闷，和最终验收。虽然你可能在你自己的独特体验订单的阶段（你可以重温他们几次！），在感情泡了在这些阶段没有您的个人和专业关系，如果你搞来产生负面影响有创意的的方式来表达自己的情绪。让你的创造性出来通过素描，绘画，写作，日记，甚至是跳舞，让那些感情出一个更健康更高效的方式。

冥想

当您遇到的悲剧，你会发现自己向内看，但并不总是最健康的方式。冥想可以使你放松悲伤的抓地力和从痛苦中找到解脱。虽然冥想可以在你的头脑陷入了悲痛和损失是具有挑战性的，当的最需要的很可能。当你第一次开始使用冥想，从简单的开始：刚数到四成你吸气，然后屏住呼吸，一个四口之数，则呼为4计数，然后保持一个四口之数。只专注你的呼吸，你再说一遍，并注意如何轻松多了你之后只有几分钟！

草药及健康食品的用途

虽然你可能不希望采取反降凝剂药物治疗，以减少悲伤时你的症状，许多不同的草药，可以为您提供一些救济。某些最好的草药选项洋甘菊茶，缬草，西番莲和薰衣草。这些补救措施有多种的形式，从香精油芳香疗法至茶以片剂酊剂。他们可以镇静你的神经，抬升你的心情，甚至提高你的睡眠。

此外，当你试图控制失去和悲伤时，你必须让你的身体变得轻松一些。通过食用容易消化的食物，可以提供一些天然的能量，并且不会给你的身体带来太多的需求，这样就更容易恢复。像绿叶蔬菜这样的食物提供快速的能量，对你的身体很有好处消化。物质如黑巧克力（小批量！），可以提高血清素的生产。和饮用水，果汁和茶，而不是含咖啡因的西甲买球 万博饮料，你的焦虑也会减少。

有毒或不健康物质的避免

而麻木的悲伤的疼痛可能是立即满足，它也可以创造更多的问题。与其让酒精或毒品对你的健康、人际关系和职业生涯产生负面影响，不如让自己沉浸在悲伤中并处理它，这样你就能渡过难关。拥抱你的悲伤(避免结束在康复!)，你会尊重你的损失，尊重你的感情，并拥有它康复你应得的。

提高自我保健

在一段悲伤的，你可以这样沉浸在痛苦，你停照顾自己。你可能会发现自己进食少或依靠不健康的，“易”的食物，睡眠少，在工作中失去焦点，避免了电话，并基本脱落了地球的面貌。当你悲伤你必须照顾好自己，尤其是来讲你饮食和睡眠模式。放火烧你生命里唯一加深你的悲伤和痛苦。孝敬你，尊重你的grief-和自己失去的人。

行使

去慢跑可能听起来像你想的时候被悲伤肆虐做的最后一件事，但运动可以提供安静沉思的自然空间。运动可以静心，分散注意力，并舒缓的负担过重的头脑。此外，大多数的运动产生脑内啡这可以缓解身体和情感上的痛苦。

旅行

有些人把遭受重大损失后的旅行比作“运行离开”，但是这是事实远非如此。换个环境，经历了惨痛损失后，可以踢启动在正确的方向你的生活。虽然我们很多人悲伤时埋头内疚，自责，并努力控制，旅游可以提供一个机会，放手经验新鲜玩意。虽然你可能受到诱惑，游下来记忆里的地方，你和你爱的人在过去的访问，选择旅行到新的领域，这样就可以建立新的记忆，而不是重访可以由旧的回忆而产生的疼痛。

小心的词：悲伤，在许多不同的方式体现的损失，如果你感到严重萧条或以下的个人或专业的损失焦虑，寻求与医疗或精神的专业咨询。这些应对策略将补充你的工作与你的辅导员，并会提高你的旅程恢复。