缬草是一种传统的中药，已成为流行的一种补充和自然疗法在世界各地，由于其有效性和可用性。
什么是缬草？
缬草的根是缬草植物的根结构，开花多年生轴承学名缬草。虽然它原产于欧洲和亚洲，但现在已被归化并在北美和世界其他一些地区广泛种植。根是密的地方浓度有效成分和药用成分的定位，从而收获小根或大根茎本身。尽管缬草已经被使用了数千年，但现在已知它含有高水平的生物碱醇，黄烷酮，和倍半萜，沿着与其它活性成分和挥发性化合物。
虽然这曾经是胃的问题的补救措施，它是现在比较常用的一种睡眠援助，这要归功于其抗焦虑和镇静作用。缬草的根有各种形式，并且细化级别，包括在补充形式，或作为可调制茶，这取决于你想要的剂量，有多强使用。使用这个强大的化合物，然而之前，最好与你的医生说话。
使用干缬草的根泡茶。图片来源：存在Shutterstock
缬草的好处
有缬草根的不少令人印象深刻的好处，包括它的诱导睡眠的能力，减少焦虑，降低血压，缓解痛经，减少炎症，等等。
助眠
这个世界知道这根本的原因是其对睡眠的影响。如果你失眠或有规律地睡眠不安，这根可以帮助安静的心灵，释放放松权激素组合，并提供舒适的睡眠。话虽这么说，有这根较强的镇静化合物，所以一定要监视你的用量，注意你的身体怎么处理此补救措施。
焦虑和压力
如果你经常发现自己压力过大或过于着急，即使没有明确的解释，缬草的根可以重新平衡神经递质在你的大脑，减少的水平某些应激激素，并允许你的身体和心灵的放松。这也可以症状帮助抑郁症。
血压
高血压是一个最常见疾病它影响着世界各地的人们，虽然它可以由许多事情引起，但结果往往是一样的——严重心血管条件。有研究表明，缬草的根，经常食用能帮助降低血压和预防动脉粥样硬化，心发作和中风。
月经来潮
缬草第二大最著名的用途与女性健康有关，即月经来潮的不适。不适，身体和心理，周边经期经常与缬草的根，这要归功于它的镇静和激素平衡的效果处理。
神经系统
神经系统控制我们的新陈代谢和身体的巨量活动，但必须偶尔休息一下，这对某些人是困难的。缬草有助于提供舒缓作用于中枢神经系统，特别是对疾病，如神经病变，贝尔氏麻痹，等等。
缬草用途
纵观历史，各种文化在使用缬草根不同的方式，但一些最流行的形式是作为茶，酊剂，胶囊，片剂，和补充。该香精油缬草根也可以被提取为一种非常有效的化合物。你应该限制缬草根的摄入量，不管它是什么形式，因为它的挥发性化合物相当高。正常情况下，一个人每天服用三次这种根不会超过120-200毫克，因为它的镇静作用可能会开始对神经系统产生负面影响。同样，在把它加入你的健康养生法之前，和你的医生或训练有素的医生谈谈。
差异缬草素，褪黑素之间
很多人把缬草根和退黑激素因为它们都是如此普遍具有镇静和睡眠有关。然而，这是两个非常不同的物质。
缬草根
这一天然疗法提供了广泛的化合物和营养，将帮助你的身体进入更多的休息状态。它来自于一种植物，在被用作药物之前必须被收获和加工。
退黑激素
这是一个在人体内自然产生，有助于调节睡眠和激素昼夜身体的节律。随着年龄的增长，体内的生产量减少，补充你的天然供应这种激素与褪黑激素的补充可以帮助有助睡眠。
缬草副作用
有几个显着的副作用，在服用缬草根之前应该考虑，包括对怀孕，头痛和影响消化问题，等等。在这根化合物的镇静性质可以使它难以你的胃功能在正常的代谢率，这可能会导致消化问题。它也已知会导致头痛，在怀孕潜在的并发症，因此，如果你希望不要使用这一补救措施。最后，由于这根对神经系统的影响，不要采取手术前，始终把你对任何潜在的药物相互作用说话。
