使用发酵鱼肝油千年来一直是一个受欢迎的自然补救措施，但在向您的饮食中添加此补充剂之前，重要的是要查看细节。
什么是发酵鳕鱼肝油？
当鳕鱼肝脏被允许发酵时，使发酵鳕鱼肝油（FCLO）制造，使脂肪更有效地分离，导致更高专注重要的脂肪酸。此外，FCLO在其生产中是冷挤压的，防止任何损失或降解这种油中有价值的营养物质。绿牧场是这种油的主要生产者之一，并声称发酵版本的鱼肝油比传统的更好鱼油．不幸的是，没有临床证据证明这种油比未经发酵的好，因为维生素D和A，以及欧米伽-3脂肪酸的浓度可能在不同品牌和生产商之间波动。[1]
传统的消费这种石油方法是通过简单地吞下一茶匙，但更具体地说，幼儿应该服用1/2茶匙和1茶匙，而成年人可以服用1-2茶匙。这些金额也将根据您试图治疗的条件而变化;例如，孕妇或使用油到逆转齿衰减的妇女可能需要更高的浓度，即每天2茶匙。过量的消费可以具有许多负面副作用，因此请务必与您的医生交谈，然后将此补充剂添加到日常摄入量之前。
鱼肝油有促进作用认识．照片Credit：Shutterstock
发酵鱼肝油的好处
发酵COD肝油的最显着益处包括以下内容：
让我们在下面详细讨论它们。
Omega-3脂肪酸
这些重要的抗议性的存在炎症人体中的化合物不能被夸大。它们也有助于平衡“坏”胆固醇水平并降低许多其他人之间的慢性疾病的风险[2]
平衡情绪
研究发现，在身体中具有充足量的ω-3脂肪酸，例如EPA和DHA，能够调节激素水平并改善情绪，同时还可以预防症状沮丧．[3]
心脏病
FCLO是已知的减少血压并降低了风险动脉粥样硬化，有助于预防心脏病、中风和冠心病。[4]
健康的骨骼
维生素D是FCLO的其他关键组分之一，通过改善摄取来维持强骨骼必需的维生素钙从肠道。[5]
消炎（药
在该油中发现的各种化合物和维生素可以降低与之相关的炎症关节炎以及肠易激综合症痛风，偏头痛和其他常见条件。[6]
抗衰老
定期消费ω-3脂肪酸可以改善皮肤的外观和健康，同时还减少了老化的迹象。[7]
牙齿
Flco最常见的用途之一是减缓，停止或扭转蛀牙，使其受到自然牙科健康从业者的流行。[8]
油之间的差异
虽然不同的油有一些相同的有益特性，但也有一些关键的区别。
COD肝油与发酵鳕鱼肝油
- FCLO通过在不使用热或化学蒸馏的情况下通过发酵实际COD肝脏来制造。然而，由于生产方法，常规COD肝油可能患有一些营养物质丧失。
- FCLO的批次也有差异，而常规的鱼肝油往往在其精确性上更标准化营养化妆品。
发酵鳕鱼肝油vs黄油油
- 黄油油是一种从奶牛饲料中提取的乳油，是有机和高营养的饮食，因此被称为高维生素黄油油。高水平的维他命A那维生素K黄油和维生素D经常被建议和发酵的鱼肝油一起服用，因为这种组合对身体的整体脂肪平衡有强大的影响。
发酵鳕鱼肝油副作用
食用FCLO可能会有一些副作用，包括消化存在的腐败风险增加，以及出血障碍的问题。
- 消化：您可以体验Belching，胃灼热，腹胀，痉挛或腹泻由于将此油作为补充形式。
- 倦怠：取决于制造商，和你储存这种油的方式，酸败是一个潜在的问题，这可能会导致其他胃肠道问题。
- 血液凝结：作为血液稀释剂，FCLO对于那些服用血压药物或患有出血障碍的人来说可能是危险的。此外，怀孕和护理女性在使用此油之前应与他们的医生交谈。
