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睡眠是我们身体最重要的恢复过程之一，当我们得不到适当的休息时，不间断我们需要的睡眠，对我们的整体健康有相当多的负面影响。幸运的是，有很多优秀万博客户端注册睡眠可以让你精神焕发，休息好，准备好面对世界。
仅在美国，就有4000多万人患有慢性睡眠障碍，另有2000万人患有急性睡眠问题。这些障碍包括慢性失眠、白天嗜睡、不宁腿综合症和其他各种与药物滥用有关的睡眠问题，焦虑，沮丧药物相互作用和化学失衡。药品为睡眠障碍开的处方通常会有极端的副作用，让人一整天都感觉无精打采。专家建议成年人每天7-9小时不受打扰的睡眠，但在我们快节奏、高要求的现代世界，这可能非常困难。
而一些睡眠障碍的原因却不能控制或减轻通过精万博客户端注册油，这些精油的舒缓和放松特性可以帮助平静身心，使人们更容易找到宁静的睡眠。这是由于镇静、抗焦虑、抗抑郁、镇静、温、抗炎症，以及这些精油的止痛性能。万博客户端注册
最佳睡眠精万博客户端注册油
一些最流行和最有效的治疗睡眠问题的精油包括橘子，万博客户端注册缬草、罗马洋甘菊，薰衣草檀香,佛手柑依兰树,雪松,乳香、甜马郁兰还有茉莉花等。
雪松油
这种精油有消炎，放松和镇静的特性，使它成为理想的在你准备睡觉前进行补救，因为它可以帮助你清除大脑中的压力和焦虑，并诱导释放褪黑激素，这将使它更容易睡着了．
如何使用:你可以加几滴雪松油把这种油和载体油混合，在睡觉前在额头、太阳穴和脖子上滴几滴。
依兰依兰油
这种植物和水果精油有帮助减少对身体有镇静作用，帮助人们进入深度睡眠，恢复精力。它还可以消除焦虑，缓解紧张和压力，如果它是你失眠和睡眠障碍的根源。依兰精油也可以在睡前加入你的沐浴水中。
如何使用:把油和佛手柑混合薰衣草精油因为局部睡眠疗法很受欢迎。简单地混合几滴在你的枕头上，一个不间断的夜晚和一个清爽的感觉在早上。
檀香油
檀香油能刺激身体产生褪黑激素吗神经递质它可以调节你的昼夜节律，帮助你实现正常睡眠模式．它也是一种镇静剂和抗焦虑药，有助于清除大脑中的焦虑和分心的想法。
如何使用:檀香的香气足以使人进入深度睡眠，所以把它添加到房间扩散器中，手掌或芳香疗法睡前治疗是非常有效的。
薰衣草油
众所周知，薰衣草是最放松、舒缓和抗焦虑的油之一，人们一直在使用薰衣草中的芳香化合物援助沉睡了几千年。薰衣草还具有抗痉挛的特性，有助于防止不宁腿综合征和睡眠呼吸暂停。
如何使用:你可以混合几滴薰衣草油在洗澡水里或睡觉前在枕头上洒几滴。室内扩散器也是使用薰衣草油的好方法。
万博客户端注册精油据说能促进睡眠。图片来源:在上面
甜马郁兰油
甜蜜的马郁兰石油由于它与中枢神经系统和松果体直接相互作用，从而促进褪黑激素释放到血液中，因此已知对身体有催眠和镇静作用。这种油也有帮助减少焦虑和压力荷尔蒙，让人更容易入睡。
如何使用:有些人在一杯温水中加入几滴甜马角兰油，睡前喝，因为这可以帮助迅速平静身体，帮助你入睡。
茉莉油
茉莉花可能是最具传奇色彩的安眠药之一，因为它有良好的催眠效果。它可以诱导大脑中某些神经递质的释放较低的压力水平和平静的头脑，同时也提供了一个休息的感觉在早上。
如何使用:许多人选择使用茉莉油在他们的房间扩散器，特别是在睡觉前，因为它提供了一个平静的气氛在卧室，并在它滑入睡眠时安抚大脑。
乳香油
人们经常求助于乳香为其影响焦虑和抑郁，但它也能帮助你获得更好的睡眠。降低体内压力荷尔蒙水平，帮助头脑清醒，同时又不会让人精力充沛，这是完美的睡前疗法。
如何使用:混合几滴乳香和佛手柑油双手合十，揉搓双手，躺下前做深呼吸，有助于防止失眠。你也可以在枕头上滴上2-3滴。
缬草油
缬草根油是一种镇静物质，可以提升情绪，消除抑郁，是最受欢迎的睡眠精油之一，因为它往往会导致非常深的，万博客户端注册不间断让你在早上感觉神清气爽的睡眠。
如何使用:缬草根油最受欢迎的用途之一是在卧室扩散器。睡前几小时打开它，让房间充满令人放松的微粒子，可以让你睡得安稳、不受打扰。
罗马洋甘菊油
为数千年的、罗马洋甘菊油由于其抗炎和止痛的特性，已被用作一种松弛物质。如果你患有慢性疼痛或不适，让你晚上睡不着，尝试使用这种油缓解和一个平静的晚上睡眠。
如何使用:你可以在洗发水中加入一些这种精油，护发素或者面霜，让香味在一天结束时慢慢地让你平静下来，或者你可以把精油加到房间的扩散器里，让你一整天都放松下来。
橙油
抗焦虑的特性对任何用来帮助睡眠的油都很重要橙油已被证明有镇静神经系统的能力促进一个平静的心灵。在夜间使用时，它还具有镇静作用，有助于缓解不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停。
如何使用:将橙油和载体油混合，比如杏仁油或椰子油，然后把混合物涂在你的皮肤作为夜间润肤霜可以帮助平静你的肌肉和思想，因为香气会让你轻轻地进入睡眠。
佛手柑油
佛手柑的放松特性已经被证明可以降低体内应激激素水平，并阻止身体释放肾上腺素。用于焦虑引起的失眠和睡眠问题，这种油是全面的补救措施。
如何使用:一种常用的用法佛手柑油就是在热水浴中加入5-10滴，然后浸泡在里面，同时吸入蒸汽。接下来，入睡应该不会花很长时间!
警告:使用精油治疗睡眠问题是万博客户端注册非常流行的，但重要的是要考虑到这些精油可能有副作用。它们富含活性化合物和化学物质，可能会与药物产生负面作用，恶化健康状况，刺激皮肤，扰乱胃部，等等血压跌到危险的低点，或使你感到疲劳或懒散。每种精油都有各自的成分和风险，所以在你将一种精油添加到你的日常健康养生之前，额外的研究是必要的。此外，在使用这些强效精油用于睡眠之前，你应该经常讨论你的个人风险。万博客户端注册
