不含乳制品的饮食是减轻食物症状的好方法过敏，或追求素食主义者生活方式等等。
什么是无乳饮食?
无乳制品饮食是您不使用牛奶奶牛的任何产品的饮食。乳制品在许多文化食物中都是无处不在的，所以这可以是一个困难饮食要遵循，但有些人需要遵循这种饮食。比如，乳糖不耐症患者牛奶过敏需要遵循一些无乳制品饮食的外表。其他一些人选择遵循乳制品饮食，因为它们是素食主义者，不想消耗任何动物衍生的产品。
您想要消除这种饮食的最常见的乳制品包括：
患有乳制品免费饮食通常被那些遭受的人采用麸质不耐受。照片Credit：Shutterstock
无乳制品饮食的好处
无乳制品饮食的主要好处包括减少腹胀和腹胀氧化压力，改善皮肤健康，推广呼吸道健康，改善消化等等。
腹胀
如果你对乳制品敏感或者是挣扎着正确消化你的乳制品，你可能会看到气体的增加，由于不完全新陈代谢的蛋白质。天然气导致腹胀，但消除乳制品可以清除这一点。
呼吸健康
喝多余的牛奶会导致更多的粘液生产，这可以增加你呼吸的风险感染并努力挣扎呼吸。
氧化应激
牛奶是a的源泉复合这可以在身体中推动氧化应激，因此从饮食中消除它可以减少氧化应激和你的风险的癌症。
牛奶过敏
如果您有牛奶过敏，而不是基本的乳糖不容忍，消除所有牛奶和乳制品的来源都将清除许多不舒服的症状。
皮肤护理
研究表明，喝牛奶会增加粉刺爆发的风险，并能改善皮肤的整体外观。
消化
许多人对乳糖有一定程度的敏感性，因为人类生来就不适合消化这种化合物。完全不吃乳制品，你就能做到改善消化以许多一般方式。
乳制品的替代品
如果你开始遵循限制乳制品的饮食，你最好的选择包括羊奶那凯菲尔那杏仁奶,酥油等等。
- 椰奶:这一选择较少卡路里，以及较低水平的蛋白质、脂肪、和碳水化合物，但没有任何乳糖！
- 杏仁牛奶:它的碳水化合物含量与全脂牛奶相同，但卡路里含量仅为40%，是奶制品的绝佳替代品。
- 酸乳酒:作为一个发酵物质，这有一致性牛奶和酸奶的可传递许多关键营养物质。
- 阿马西：Amasai而不是使用酸奶，是一种营养密集的替代品，在烹饪方面也是相当美味和多功能的。
- 山羊牛奶:山羊牛奶很明显较低乳糖比牛奶比牛奶，那些温和的乳糖不耐受可能想要试试这种牛奶！
乳糖不耐症与牛奶过敏
- 乳糖不耐受是由于缺乏消化乳糖所需的关键酶乳糖酶引起的。
- 牛奶过敏就像任何其他人一样食物过敏，其中身体对牛奶中发现的特定蛋白质过敏。
