|
听这篇文章
|
一个长后放松最简单的方法，劳累一天是双脚浸泡在温水中。如果添加万博客户端注册来泡脚，点上蜡烛，放点音乐，你已经在家里创造了你自己的温泉!
什么是足部浸泡?
在温水中浸泡你的脚是一个古老的补救措施，以减轻身体的疼痛和痛苦。这是一个泡脚或泡脚的简单形式。您还可以添加泻盐，精万博客户端注册油，芬芳的花朵，或者保湿元素,如椰子牛奶,椰子油或甜杏仁石油可以带来额外的健康益处芳香疗法。让我们来看看三种自制的足部spa食谱。
成分
泻盐足部浸泡
- 1浴缸温水
- 1/2杯泻盐
- 5 - 6滴最喜欢的精油
保湿椰奶足部浸泡
- 1浴缸温水
- 1/2杯椰奶
简单的足部浸泡精油万博客户端注册
- 1浴缸温水
- 3.滴薰衣草油
- 3.滴橙油可选
- 3.滴薄荷油或可选
- 3.滴桉叶油可选
说明
泻盐足部浸泡
-
在浴缸里灌满足够的热水来盖住你的脚。加入半杯泻盐和几滴你最喜欢的精油。
-
虽然没有科学研究证明泻盐有助于缓解肌肉疼痛，但它是一种民间疗法，用于温水浴放松和恢复活力。
-
把你的脚浸泡在温水中20-30分钟。放松并享受它!
保湿椰奶足部浸泡
-
在浴缸里灌满足够的热水来盖住你的脚。加入椰奶和拌匀。你甚至可以添加花卉，如兰花，以温水。
-
把你的脚浸泡在浸泡过椰奶的温水中30-45分钟。一旦完成，你可以用干净的毛巾擦脚。椰奶有助于使你的脚柔软光滑。
简单的足部浸泡精油万博客户端注册
-
在温水浴缸，加上你选择的精油。万博客户端注册薰衣草精油可以帮助你放松。您也可以橙油，薄荷油，或桉树油添加到潜在的帮助血液循环。
-
享受泡脚30-45分钟。你可以看书，听音乐，或者干脆坐下来，感觉到你的疼痛融化！
足部的健康效益浸泡
让我们来看看有科学依据的足部浸泡对健康的益处。
缓解疼痛
让自己沉浸在一个温暖的水浴或你的脚在一个温暖的足浴是的最好的解药慢慢消去疲劳。一个帖子发表由关节炎基金会指出温水疗法有助于缓解各种肌肉骨骼疼痛。布鲁斯·贝克尔医学博士，美国国家游泳协会主任体育医学研究所华盛顿州立大学（美国），在帖子中说，你可以从一英尺的最大好处浸泡约20分钟后。
有助于入睡
泡脚，散发出令人平静的香味薰衣草精油可以帮助确保一个良好的夜间睡眠，特别是中老年人。一个2017年报告发表在里面国际健康科学与研究杂志记录了60名住院且睡眠受到干扰的女性在睡觉前用温水浸泡足部的效果。超过80%的女性记录了良好的睡眠质量。
另一项研究发表在爱思唯尔的档案精神病护理表明，10分钟的足浴，接着8分钟的脚按摩帮助改善住院患者的精神症状精神分裂症。温水泡脚有助于减少心身体的速率和压力水平，反过来提高了睡眠质量。
软化脚
一个报告由英国足部护理顺势疗法研究表明，脚后跟干裂的人可以把脚浸泡在温暖的环境中盐喝10分钟的水来降低足部的炎症。擦干双脚，在干裂的脚后跟涂上乳霜或软膏。非洲酪脂树黄油,可可脂和维生素E的保湿霜很好地工作。
警告:足部浸泡应该由人谁已经非常干燥，可以避免皮肤,湿疹，或皮疹，因为它可能进一步刺激皮肤。如果你确实有干燥的皮肤，最好是滋润你的脚与保湿。足部浸泡不推荐人糖尿病由于足部创伤或裂纹可能导致感染,这可能增加住院的风险。
