有很多争论酮VS阿特金斯的，虽然这些饮食做一些共同的特点，也有一些关键的差别，你应该明白你选择一个比其他前。
酮饮食
酮饮食，或称为生酮饮食，是低碳水化合物饮食特征在于标记减少在碳水化合物（通常<50克/天）。它还包括在的比例相对增加蛋白质和脂肪是通常的高脂肪百分比，因为这是很难的一个点后，增加蛋白质。
所有酮饮食具有低糖类百分比。经过与碳水化合物急剧减少了几天，葡萄糖储量变得不足，无论对于通过草酰乙酸在三羧酸循环供给正常氧化和葡萄糖的供给到中央紧张系统（CNS）。由于中枢神经系统无法使用的脂肪酸是营养的来源，这是当酮类参加进来。
富含蛋白质的饮食。图片来源：存在Shutterstock
阿特金斯饮食法
该阿特金斯饮食是世界各地最流行的饮食之一。它是低碳水化合物，适量蛋白质的摄入量，高脂肪的饮食。
近年来，阿特金斯已经能够提供多种方案中，原始版本（阿特金斯20），但仍然是最流行的。（总碳水化合物减去它分为四个阶段，这是基于个人的日净碳水化合物纤维和糖醇）津贴：
- 第一阶段（感应）
- 二期
- 第三阶段
- 第四阶段
当你通过这些阶段接近你的理想体重和火箭，你每天的碳水化合物津贴的增加，它允许你集成更多种类的食物。
酮VS阿特金斯
这两种食物之间的微小差异可以帮助你做出决定这是对你的健康目标的更好。
营养
- 该生酮饮食需要高脂肪摄入（60％），中度蛋白质摄入量（35％）和低碳水化合物的摄入量（5％）。
- 阿特金斯饮食始于类似营养百分比酮饮食，但然后允许碳水化合物的介绍减肥期后放归。
- 除了碳水化合物的限制，阿特金斯饮食不严格的脂肪或蛋白质的百分比。
对健康的益处
酮饮食
阿特金斯饮食法
这两种饮食促使人体进入酮症，其中脂肪燃烧，产生能促进大脑健康酮体。但是，阿特金斯饮食允许更多的碳水化合物，可以减少酮症放归。
副作用
- 这两种饮食争论的在某些圈子里;阿特金斯饮食报告后失宠，人们往往迅速获得饮食跟随他们失去了重量回来。
- 阿特金斯饮食也更容易导致营养不足，在目前还没有关于食物种类够严格的规则吃（除了不要吃太多碳水化合物）。
- 生酮饮食通常包括使用补充的，而不是整个食品。
- 两种饮食的挑战是消除受欢迎的食品，使之更容易，人们会作弊。
哪个更好？
虽然这两个低碳水化合物的饮食是好的减肥，生酮饮食是已知有更可持续的结果和饮食习惯更永久的变化，生活方式。
