鳄梨油对你的整体健康有不可思议的促进作用，包括保护身体心健康，优化营养摄取，刺激生长和修复，治疗关节炎，改善口腔卫生，消除炎症，帮助减肥努力，保护视力，抵御癌症降低出生缺陷的风险鳄梨油有一些副作用，但只有当它被大量食用时，或者如果有副作用过敏鳄梨。这些副作用包括局部炎症或胃肠问题，还有恶心和呕吐然而，对大多数人来说，这种油实际上是添加到你每天或每周的摄入量中最健康的东西之一。
鳄梨油来自鳄梨果实，一种学名为鳄梨的树Persea美国,原产于墨西哥。这种食用油是从水果中压并以多种方式使用。作为一种食用油，它因其极高的烟点——非精炼油520华氏度而备受追捧。这意味着很难折中或中和许多化学物质和营养成分，即使在油炸食品时也很健康。
然而，作为自然健康实践和化妆品的一部分，它提供单不饱和和多不饱和脂肪对身体来说，都是“好”的形式胆固醇。
鳄梨油被用作食用油和化妆品。图片来源:在上面
鳄梨油有益于健康和美容
人们经常使用鳄梨油当痛苦高血压,皮肤慢性疾病氧化应激关节炎肥胖高胆固醇视力差牙龈炎炎症问题，营养缺乏，以及罹患癌症的高风险人群。
皮肤护理
高水平的维生素E，以及其他有效的抗氧化剂，使鳄梨油成为清洁皮肤的理想油。维生素E具有一定的抗氧化作用，有助于刺激经济增长保护皮肤免受感染，减少炎症问题，包括湿疹和酒糟鼻，改善外观和年轻的皮肤。
抗癌潜力
根据发表在杂志上的一篇论文研讨会在癌症生物学,植物化学物质存在于鳄梨果实中可能有化学防御作用。此外，我们观察到鳄梨可以发挥a积极的在对抗中扮演的角色乳腺癌。饮食中添加鳄梨油也能改善吸收类胡萝卜素，已经有关一个减少患癌症的风险。
提高心血管健康
当你经常食用鳄梨油，你可以通过降低胆固醇来促进心脏健康血压。研究表明，鳄梨油可以影响肾脏的激素反应，帮助保持低血压。这可以保护你免受动脉粥样硬化和其他心血管包括心脏病在内的并发症
改善视力
在鳄梨油就会发现类胡萝卜素转化为维生素A所述主体内，并从那里，它可以作为一种抗氧化剂，消除氧化应激，降低的慢性疾病的机会。特别，维他命A链接到视力健康，因为它可以帮助消除黄斑变性，减缓发展白内障。
减少炎症
最好的事情是单不饱和脂肪是它们体内的抗炎能力它不仅有助于胆固醇平衡，还能缓解血管、动脉、肌肉、关节和身体其他部位的组织炎症。这对那些患有关节炎的人来说尤为重要，因为许多研究表明这与鳄梨油有直接关系。
减肥
通过改善血脂身体，引进这么多的“好”脂肪内，会发生更少的沉积，从而导致更多的精力和更少的脂肪组织。这样可以加快你的减肥过程中，特别是在与合作锻炼和一个综合健康的饮食。
提高消化效率
关键是要吸收尽可能多的营养物质，如可能从你的食物，当涉及到鳄梨油，它可以显著改善你的身体吸收类胡萝卜素的能力，这些抗氧化剂对你的健康有很好的影响。鳄梨油的高单不饱和脂肪含量增加了类胡萝卜素的生物利用度，这些类胡萝卜素也存在于鳄梨油中!
口腔健康
用鳄梨油来保护牙齿、牙龈和口腔组织要容易得多，因为它可以阻止炎症化合物细胞因子的释放。在…情况下牙周疾病预防这种炎症可以保持你的牙齿和牙龈健康和强壮。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 能源(千卡) | 884 |
| 能源(kJ) | 3699 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 100 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 11.56 |
| 16:0[g] | 10.9 |
| 18：0[g] | 0.66 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 70.55 |
| 16:1[g] | 2.67 |
| 18：1[g] | 67.89 |
| 脂肪酸，总多不饱和[g] | 13.49 |
| 18：2[g] | 12.53 |
| 18：3[g] | 0.96 |
| 来源包括：USDA | |
鳄梨油的营养成分
鳄梨油有一系列令人印象深刻的营养和化合物，包括维生素A，维生素E和维生素D，以及镁、谷甾醇、各种单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
维生素和矿物质:鳄梨是丰富的根据美国农业部食品数据中心(FoodData Central, USDA)的数据，维生素和营养成分的变化。鳄梨油富含大量的维生素A、E和D，这些维生素也能起到抗氧化剂的作用，对身体有一系列的作用，鳄梨油也因此而备受推崇。镁对骨骼健康和平衡也很好神经递质的水平。
脂肪酸:脂肪酸是这种油真正的好处所在。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪是我们身体正常运转所需要的“好”抗炎脂肪。鳄梨油含有高水平的油酸(-9)，以及中等水平的亚油酸和亚麻酸（分别为ω-6和ω-3）。即使是ω-3脂肪酸的相对较少，这种油对身体的积极影响。β-谷甾醇在技术上是植物甾醇的化合物，但它以类似的方式，以良好形式的胆固醇，这进一步有助于单不饱和与多不饱和脂肪提高整体健康的行为。
鳄梨油的副作用
很少有报道鳄梨油的副作用，但当一个反应发生时，它的典型形式是局部炎症或胃肠道疼痛。此外，如果你对鳄梨过敏，那么你就不应该使用鳄梨油，因为副作用是肯定的。
- 过敏反应,虽然这种情况很少见，但有些人确实会对鳄梨油产生过敏反应，尤其是口服鳄梨油时。表现为恶心，呕吐，抽筋，腹泻和其他胃肠道问题。当食用鳄梨油的第一次，也许是因为食用油，使用少量，看看你的身体反应，以强效混合营养成分和活性化合物。
- 皮肤过敏,和许多天然油脂一样，局部使用时它会引起皮肤过敏，即使不存在过敏。为避免出现皮疹、发痒和发红的情况，取少量本品敷在皮肤上，等3-4小时，看是否有任何不良反应发生。
- 剂量-似乎没有在更高的消费水平日益恶化的副作用，但大多数专家说，鳄梨油300毫克，600毫克的消费每一天都足以提供治疗效果。使用这种油之前，向你的医生你目前的医疗条件说话。
