枣子的10大好处

红枣最有趣的健康益处包括它可能减缓疾病进展的能力癌症,提高皮肤健康，有助于减肥，净化血液，缓解压力，刺激平静的睡眠，增强免疫力，保护肝脏，增加骨密度，排毒身体。

什么是枣树？

大枣可能听起来很奇怪的水果的名字，但它是营养物质的囤积。它是一个很强大为数百万知道其真正价值的人包装健康冲击的食物。虽然普通的名字是红色的日期而韩国枣子、枣的科学分类则是枣金丝小枣。枣树是一种典型的小灌木或乔木，有小的黄绿色花瓣和核果，核果大约有枣子大小，从棕色到紫黑色不等。这些水果原产于南亚，包括中国南部和中部。然而，现在它已经被引进到世界其他地方，主要是欧洲，在许多进口水果商店都可以买到。

对大枣最令人惊奇的是，它拥有10000年的历史，并且在历史上，超过400个不同品种被发现。在烹饪使用方面，大枣拳头被消耗水果，干糖或果汁的形式。在一些国家，坑被删除，肉捣碎用糖等水果成饼，可以在阳光下晒干。

红枣对健康的好处

不管你怎么吃枣子，都可以强大抗氧化剂在这种令人印象深刻的水果中发现的有机化合物会给你带来广泛的积极影响。现在，让我们更深入地了解一下枣的许多健康益处。

在辅助睡眠

对于人患失眠或不安，消费冬枣果实的种子提取物可以是一个很好的补救措施。包含在此有利的水果可以平静的身体和心灵的有机化合物的性质舒缓，所以如果你发现你无法入睡的夜晚，那么也许一个小大枣煎剂正是你需要的。

调节血液循环

红枣是这两种物质的丰富来源铁磷是红血球的关键成分。如果你遭受由于血液中铁含量低或贫血，你可能会出现肌肉无力、疲劳、消化不良、头晕，以及认知混乱。通过吃红枣增加铁和磷的摄入量，你可以增加血液流动，从而更有效地为你的器官系统提供氧气。

提高骨骼强度

通过提高矿物质喜欢钙,磷你可以确保你的骨骼保持弹性和强壮。随着年龄的增长，我们往往会遭受痛苦骨质疏松和其他骨骼退化的情况，所以在你的饮食中添加红枣可以减缓或扭转这一趋势。

控制体重

吃水果和蔬菜是一个常见的建议，人们试图减肥红枣是另一种很容易添加到清单中的食物。低卡路里和高卡路里蛋白质和纤维水平，红枣可以满足你营养需求和填补你，这会防止你在两餐之间吃零食。这将帮助你维护避免任何额外的体重增加

增强免疫力

红枣在许多方面对免疫系统都有好处，这是由于它的高抗氧化剂内容,包含维生素C,维他命A以及各种有机化合物和酸。这些抗氧化剂能够中和自由基，而自由基是许多慢性疾病和身体疾病的罪魁祸首。维生素C还能刺激白细胞的产生，白细胞是免疫系统的第一道防线。

减轻压力和焦虑

大枣已被证明具有一定的功效抗焦虑药并舒缓对身体的影响。使用大枣油提取物或食用水果本身可能对你的激素水平产生影响，并通过你的头脑和身体诱发平静，放松的感觉。谁的人定期遭受慢性压力或焦虑在美国，吃一些干枣子或寻找枣子补充剂可以帮助放松心情，保护身体免受长期暴露在压力荷尔蒙的副作用。

抗癌潜力

一个初步研究于2008年进行对红枣的抗癌能力进行评价，发现红枣能帮助杀灭有害的肿瘤细胞。

虽然枣树和癌症之间的确切机制和具体关系还在研究中，但早期结果表明，枣树中的生物活性化合物与减少癌细胞扩散之间存在正相关关系。的同样的2013年的研究提示，酸枣也可能是一种潜在的水果乳腺癌化疗代理。

一个由美国国立卫生研究院发表的检讨研究证实存在生物活性化合物，如三萜酸和多糖，呈现在红枣果实中，展示抗癌以及对各种癌细胞株的抗增殖作用。这是一个非常重要的发现，因为细胞凋亡是防止癌症扩散的关键工具之一。

皮肤护理

枣汁和枣提取物已用于局部治疗各种皮肤过敏,炎症，包括牛皮癣，湿疹和粉刺。你可以消耗枣获得同样的效果。它也可以帮助防止皱纹和疤痕的外观，以及保持皮肤的含氧血通电。

帮助消化

枣子水果也与改善身体的消化过程有关。这主要是由于其纤维含量，而皂苷和常用药用此外，在此通过发挥作用优化营养成分，并通过肠子促进食品的健康运动的摄取。这有助于防止便秘、抽筋、腹胀、肠胃气胀，以及严重的胃肠条件。

排毒养颜的血

枣树果实中发现的皂苷和生物碱与此有直接的关系清洁血液和排除身体系统中的有害毒素。这种抗氧化作用可以帮助预防很多疾病，也可以减轻免疫系统和淋巴系统的压力。

警告:枣子一般表现出很少的副作用，除了在那些天然过敏的水果。在改变水果或补品的摄入量之前，请咨询专业医师，以确定这对你来说是一个好的选择。