Damson最重要的健康益处李子包括他们改善消化系统，更低的能力胆固醇， 防范心疾病，加强骨骼，增加能量，优化睡眠模式，降低您某些类型癌症的风险，并提高免疫系统。
Damson Plum.
Damson Plum是大多数人从未听说过的梅花的一个相当神秘的亚种，因为他们经常被他们稍大的表兄弟黯然失色。他们有类似的味道，虽然略有涩在他们的味道方面，但它们在许多相同的烹饪制剂中被发现。Damsons的科学名称是李属有无性系种群。Insititia.而在其起源方面，许多人认为它来自亚洲未成年人，虽然现在它是英格兰最常见的。它在美国的某些地方生长狂野，但它通常与英国文化相关，特别是因为他们对果酱和果冻的历史爱，那么Damsons是完美的。［1］[2]
还有更多糖在Damsons比普通李子中，这就是为什么它们如此追捧在各种糕点，甜点，糖果，甚至是主要膳食中的调味剂和成分。Damsons也可以制成一种单位的形式杜松子酒，以及西洋甜酒，但你会发现它的主要地方是甜食!那么，除了这些奇特水果的美味品质之外，是什么让它们成为人类饮食中如此积极的一部分呢?
Damson Plums是一个小的大小大小樱桃．照片Credit：Shutterstock
西洋李子的营养价值
除了他们的高糖含量，这不一定是一个伟大的属性，Damson Plums非常高维生素C和核黄素，以及饮食纤维，但他们的真实价值来自他们的矿物质，包括大量水平钾，磷，铜那锰， 和镁．此外，西洋李子有一定的抗氧化剂对那些吃它们的人的化合物产生健康的影响。[3]
Damson Plums的健康益处
让我们详细看看李子的好处。
帮助消化
与大多数果实一样，Damson Plum在膳食纤维中非常高，这是我们消化健康的关键部分，因为它有助于通过我们的消化道移动食物，消除便秘腹胀，痉挛，更严重的病症，如胃溃疡。纤维还可以有助于最大化营养摄入量和辅助减肥自消化系统以来将在最佳水平工作以来的努力。[4]
改善心脏健康
在Damson Plums中发现的纤维也是减少过量胆固醇的绝佳方法，因为纤维可以从系统中刮擦“坏”胆固醇并从身体中消除它，从而有助于在体内保持适当的胆固醇平衡。此外，Damson Plums的高水平钾充当了血管舒张药，放松血管上的张力并减少压力心血管系统。[5]
增加能量水平
显着的铜和铜铁发现在Damson Plums中，让他们成为改善你的伟大的水果循环系统并提高您的RBC计数。贫血（铁缺乏）可以是一个重大的健康问题，但铜和铁是红细胞的两个重要组成部分，可以保持你的循环在峰值水平，激动身体并确保身体的适当氧合。[6]
抗癌潜力
在植物疗法研究中发表的一项研究Ezinne O. Igwe和Karol E.Charlton，沃世龙大学，新南威尔士州，澳大利亚，说明植物营养素现在在皮肤在水果的自然色彩中，可以预防甚至逆转乳腺癌细胞的发育。因为这是女性中最关键的癌症形式，向你的盘子添加一些Damson李子永远不会是一个坏主意！[7]
帮助睡眠
从历史上看，Damson Plums被称为他们能够提供宁静的睡眠的固体夜晚。这可能是由于高位浓度镁和维生素C，两者都有助于调节睡眠，但人们仍然使用Damson Plum作为监管睡眠艾滋病时，当你根本没有得到足够的休息时。[8]
促进免疫力
Damson Plum的高水平维生素C使其成为免疫系统的非常有效的助推器，因为维生素C是对疾病的主要防线之一，它也刺激了免疫系统的白细胞生产身体并保持健康。[9]
增加骨骼健康
在Damson李子中发现的矿物质的最佳组合，包括锰，铜，铁和磷，也使骨骼健康成为重要的，因为那些矿物质有助于骨矿物密度和预防骨质疏松症．［10］
