绿茶一直在中国悠久的传统了几个世纪。该茶有几个健康的好处，根据中国传统医学，是众所周知的援助减肥。它被认为是最健康的饮料之一，由于其高西甲买球 万博浓度的抗氧化剂和营养物质，所有这些都以不同方式影响身体。这也许是最公知的含有儿茶素，即直接连接到升压的化合物代谢。这是除咖啡因，其他儿茶素和多酚类化合物，它可以帮助改善器官功能，防止发炎。
减肥可以对许多人来说是一个挑战，特别是如果肥胖是由其他疾病，药物治疗，损伤或激素紊乱引起的。改善身体的能力燃烧脂肪是在减肥和保持它关闭的基本步骤之一。在与适当的饮食和结合行使，提高代谢效率和燃烧脂肪的潜力会导致脱落那些多余的体重。而影响健康等几个方面，可以在你的减肥目标，帮助绿茶可以提供充满活力的提升。
绿茶的好处减肥
使用减肥绿茶是一个好主意，因为它会减慢脂肪沉积，增加脂肪燃烧的可用能源，棚腹部的脂肪，优化消化，降低血糖，强化免疫系统。
一个健康的饮料可以帮助你管理你的体重。图片来源：存在Shutterstock
提高能源
其中一个最佳的功能儿茶素在高浓度的绿茶中，是其抑制某些酶在体内，打破关键激素的能力。更具体地说，这种儿茶素允许去甲肾上腺素水平上升，这有助于身体开始分解脂肪细胞可用的能量。
提高运动效率
许多研究都表明，绿茶，以及绿茶提取物，可以增加人体的脂肪燃烧的活动，使其成为一个受欢迎的饮料西甲买球 万博之前锻炼。当身体已经努力燃烧卡路里，绿茶还可以进一步推，帮助您充分利用每一个健身房访问。
促进新陈代谢
绿茶中的儿茶素和咖啡因FOUND可以增加代谢从长远来看。饮用绿茶可以帮助提高你的被动燃烧卡路里和提高你的循环。
伯恩斯腹部脂肪
这是很难摆脱腹部脂肪。科学被称为内脏脂肪，这是脂肪组织，可以形成围绕我们的器官在躯干，并能提高你的健康状况的风险。研究表明，造成绿茶燃烧脂肪的主要影响这类危险的脂肪。
糖尿病管理
糖尿病是伴随肥胖最常见的情况之一，但喝绿茶能帮助调节血糖水平，并控制住这种情况下，这使得它更容易减肥并保持你的新陈代谢一贯的高。
增强免疫系统
免疫系统减弱导致炎症加重，最理想的器官功能，以及资源和能源的消耗。绿茶是众所周知的保护免疫系统，并确保你（和你的新陈代谢），可以在自己的全部潜力进行操作。
促进消化
消化可能导致问题可怜的养分吸收，腹部绞痛，腹胀，便秘，炎症，无力锻炼身体不适和压力。这些因素可能产生负面影响的减肥努力。所以，喝绿茶可以帮助排毒消化系统，改善其功能，从而帮助身体更有效地管理养分的吸收。
多少绿茶消费对于减肥？
如果您使用的绿茶减肥，你必须每天喝绿茶的至少2-3杯的效果是显着的。咖啡因和儿茶素的绿茶中量显著，但代谢升压需要减肥，儿茶素至少200毫克的日常需要。正确冲泡的绿茶的2-3杯将提供约230-350毫克的这些有益的化合物。有绿茶比远远低于咖啡因咖啡，但它仍然可以有负面影响消耗量大的时候，所以不推荐绿茶的过度消费。
消费绿茶的副作用
消费绿茶的副作用包括升高血压，胃的问题，出血问题，矿物质流失，焦虑和血糖波动。其中的一些潜在的副作用可以造成负面影响减肥努力如消化问题，糖尿病和压力，所以一定让绿茶你的减肥计划的很大一部分之前与您的医生说话。
- 血压 -如果您已经有问题高血压绿茶中的咖啡因含量会加剧这些问题，特别是如果你每天喝此茶3杯。
- 出血问题 -绿茶中的营养物质可以作为血液稀释剂，所以如果你有出血性疾病，或者已经采取抗凝血药，你可能希望避免绿茶。
- 胃肠不适 -咖啡因可消耗量大时，引起呕吐胃肆虐，腹泻，抽筋，胃酸倒流和肠易激综合征。如果你有一个敏感的胃，通常避免咖啡因，开始每天1杯。
- 矿物质流失 -其中绿茶的不同寻常的性质是它的影响钙在体内的水平;更具体地，它增加钙的尿，可以随着时间的推移削弱骨头驱逐。一定要与含钙丰富的食物，以补充你的饮食来弥补这种效果。
- 焦虑 -咖啡因，尽管绿茶中相对少量是，可以使焦虑症状和失眠更糟的是，这样认真监督你的心情和摄入量。
- 糖尿病 -绿茶的有效成分能降低血糖水平，这是良好的糖尿病患者，但它可能是危险的，如果你已经在服用药物或注射胰岛素治疗糖尿病。
如何准备绿茶？
冲泡绿茶很简单，只需要宽松的茶叶或绿茶袋。如果可能的话，你应该购买已经生长在中国和日本，因为这些国家有培养和收获最优质的绿茶茶叶中最长的传统绿茶。
怎么喝？
绿茶是最好的，当没有提供牛奶，因为很多牛奶结合的脂肪化合物，以绿茶中的活性成分和黄酮类化合物，因此很难为人体吸收，基本上否定了可能的健康益处。
当谈到加热绿茶的老杯，但是，不要担心茶是“太老了”。有研究表明，给茶叶快速升温在微波能增加儿茶素的可用性，而不是喝的茶一杯不冷不热时，它不再是温暖的。
为了确保最好的结果喝绿茶减肥的时候，也最好使用比较新鲜的茶包已经储存在阴凉，为6个月以内黑暗的地方。在此之后，一些营养物质和活性成分会开始失去其效力，使茶弱，减肥效果较差。
