6分强大的接骨木优势

接骨木浆果的重要健康益处包括它们的缓解症状的能力过敏，增强免疫系统，防止细菌和感染，帮助减肥，并适度消化过程。

什么是接骨木？

接骨木是开花植物被称为水果接骨木，更通常被称为老年或接骨木花。一种最常见的变种，也是我们获取接骨木浆果的主要来源，它的学名是黑接骨木。你会主要发现接骨木在北半球，特别是在欧洲和北美，虽然南方一些物种在澳大利亚长大。

浆果为黑色或深蓝色，并具有强烈​​的，甜甜的味道，使他们高度优选甜点，糖浆，果酱，果冻，果酱，并为基准，为各种鸡尾酒和饮料。西甲买球 万博很多人认为他们借这个科学名称桑布卡，但事实上，这是不正确的。接骨木酒很受欢迎在家里也可以做得很简单。

营养价值

根据美国农业部国家营养数据库，接骨木果都挤满了营养素包括像矿物质铁，钾，磷和铜，以及维生素，如维他命A， B, C，以及蛋白质和饮食纤维。加入一些有益的有机化合物，起到抗-的作用发炎的和抗氧化剂在身体代理商，和你有一个强大的浆果！

接骨木浆果对健康的好处

接骨木有许多健康益处。让我们来看看详细一些：

帮助消化

保罗博士​​d皮孔和他的研究小组发表在BMC补充和替代医学的报告指出，尽管大多数水果和蔬菜可以帮助我们打击的目标纤维一天在美国，很少有水果能在一份水果中就拥有我们每日所需纤维量的40%以上。接骨木浆果富含膳食纤维，可以帮助消除便秘，减少多余的气体，并一般增加你的健康胃肠道系统。纤维还可以帮助提高肠道对营养物质的吸收效率，这样你就能从食物中获得更多的营养。

改善心脏健康

一个研究发表在《植物疗法》上的研究表明，接骨木浆果中的高纤维水平有助于消除过剩胆固醇为人体所需的高密度脂蛋白(有益的)腾出空间。这可以帮助消除发展的机会动脉粥样硬化和别的心血管问题。此外,一个饮食含有丰富的黄酮类化合物像花青素已经发现，以减少风险心疾病。接骨木浆果中高水平的钾也可以通过放松血管和动脉的紧张来保护心脏。作为一种血管扩张剂，钾可以显著减少血压并保持你的心脏健康!

改善呼吸健康

当涉及到清理喉咙痛，咳嗽，感冒，支气管炎，或影响你的呼吸系统任何其他问题，接骨木果汁可能是您的最佳选择。喜欢许多止咳糖浆，接骨木糖浆含有活性成分（生物类黄酮等花青素，是精确的）的是可以舒缓炎症和刺激。糖浆还充当化痰的并清除能困住异物的痰。接骨木被认为可以减少粘膜肿胀，缓解鼻塞。接骨木汁甚至被推荐给哮喘患者。根据一项研究在国际期刊医学研究的，谁给予接骨木糖浆的剂量流感患者恢复早于那些谁没有得到这些补品3-4天。

提高免疫力

接骨木糖浆具有某些抗菌以及抗感染的特性在流感季节，它通常被用来抵御流感，因为在这个季节，似乎每个人都感染了流感。此外，接骨木果可以预防自身免疫性疾病的影响，甚至减轻艾滋病的某些症状和相关疼痛。2011年发表在《罗马尼亚生物技术快报》上的一篇论文引用了A研究其中谁给予接骨木多酚大鼠，发现通过提高白细胞的数量，以帮助免疫防御。

改善骨骼健康

抗氧化剂和抗炎化合物中发现的接骨木可以帮助减轻炎症关节疼痛和酸胀。高层次的人体必需的矿物质有助于促进骨骼强度和新的骨组织的发展。骨质疏松是一个条件，数百万人面临着在以后的岁月里他们的生活，但在你年轻的时候增加骨密度可显着延缓发病。

皮肤护理

接骨木做它的方式投入了大量的化妆品应用，主要是因为在接骨木果生物类黄酮可以提高你的皮肤健康。抗氧化活性，结合其显著水平维生素A，化妆接骨木完善预防或减轻皱纹，帮助老年斑褪色，并一般改善辉光和色调，你的身体最大和最可见的器官!

减肥

与高水平膳食纤维，与组合代谢-固体维他命和矿物质注射剂，接骨木果的加速效果援助在减肥。纤维会让你有饱腹感，低热量不会对你的摄入量产生太大影响，而且你还会得到很多其他健康方面的好处好处还有！接骨木提取物含有花青素叫这项工作稳定代谢化合物。花青素可以帮助调节葡萄糖，脂类，氨基酸，和控制炎症在体内的平衡，影响肥胖的管理或预防。

接骨木副作用

接骨木的主要副作用包括以下内容。

• 由于大多数属中的接骨木是有毒的浆果，谨慎建议和前烹调接骨木消费始终是一个明智的选择。树枝，树叶，和所有物种的树枝含有氰化物的微量元素，它可以在你的身体积聚并最终杀死你，所以要小心！考虑到这么几个品种食用，不要采摘野生接骨木果，它始终是明智的做法是找到一个授权和信誉的商店接骨木果。
• 此外，作为过敏的植物金银花家庭生活并不少见，所以要小心，不要让自己处于不利的地位日期在你的食物过敏前加入接骨木你的饮食。
• 最后，他们被称为作为利尿药对某些人来说，如果你已经患有肾脏问题所困扰，那么接骨木可能加剧这些问题。

然而，尽管接骨木隐含的风险，他们都挤满了有益的营养成分，所以他们一直的一部分传统医学已经有几百年的历史了，其中一些对健康的益处甚至成为了主流。