对于那些从未走过的人苹果醋饮食，它可能听起来像是一种奇怪的方式减肥和提高你的代谢，但很多人发现它非常有效。
什么是苹果醋减肥法?
这苹果苹果酒醋饮食是一种饮食，专注于包括苹果醋，尽可能多地饮食。重要的是要注意，这种饮食不包括仅限于苹果酒醋的膳食摄入量，因为这可能对您的健康变得非常有害。苹果醋已经使用了几千年在不同的文化中对其明显的健康益处和对身体的积极影响。
虽然苹果藤蔓是一种高度争议的自然保健世界，但由于许多健康益处归因于它，它确实有明确的反炎症，抚养和抑制和代谢-Boosting效果。这使得许多人都非常受欢迎更自然的方式来增进他们的健康食用苹果醋的最好方法是用水稀释。如果你刚开始用苹果醋，先把一茶匙的苹果醋混合在水里，然后在你觉得舒服的时候增加量。最后，你可以在一杯水中搅拌两汤匙。你也可以把这种醋混合成各种各样的卤汁迹或沙拉酱，侧面盘，烤肉和釉料。无论您如何将其进入饮食，大多数专家都不建议每天消耗4汤匙这种物质。
一罐苹果醋照片信用：shutterstock
苹果醋饮食计划
大多数人将与苹果藤蔓饮食计划一起减肥，排毒身体,调节消化或促进新陈代谢。取决于您的目标是什么，您将想要结合你的ACV摄入量健康的饮食习惯和常规锻炼．请记住，单独的苹果醋没有权力在您的身体中产生重大变化;这是一个帮助你的工具。
平均ACV饮食计划可能看起来像这样。
早餐 -随着平衡的早餐的酸奶、水果和格兰诺拉麦片，在一杯温水中加入一汤匙ACV，在起床后一小时内饮用。
午餐 -使用不超过1汤匙ACV，用辣椒制作一个茂密的，叶状蔬菜沙拉的沙拉酱，西红柿那萝卜那黄瓜,蘑菇．
晚餐 -使用大约1汤匙苹果醋来创造一个腌料鸡乳房或大马哈鱼鱼片。可以搭配一些蒸蔬菜或烤蔬菜甘薯在一顿圆满的晚餐。
吃零食,如果你想让你的无氧空气摄入量更高，在睡前的一杯温水中再加入一汤匙无氧空气。
苹果醋饮食副作用
喝太多的苹果醋确实有一些不愉快的副作用，比如胃肠道问题,低电解质水平，喉咙和皮肤烧伤、药物负作用、蛀牙等等。
胃问题
消耗太多苹果醋的人经常抱怨胃肠道问题， 如便秘或者是缓慢的肠道蠕动。如果空腹服用过多的ACV，你也可能会经历恶心和呕吐的症状，特别是如果你不习惯它。
喉咙和皮肤灼伤
由于ACV的强大性质，如果经常使用，它可能会导致皮肤和喉咙都会导致灼伤。如果局部应用ACV，请仅使用适度需要少量．同样地，慢慢增加你每天的ACV摄入量，让你的喉咙和肠胃系统适应这种新的饮食元素。
药物相互作用
一些药物和药物已知与无环鸟苷有负相互作用，包括药物为了糖尿病和利尿剂，以及打算的处方降低你的钾（电解质）水平。
蛀牙
虽然苹果醋对你有好处，但它也很甜蜜，如果允许留在牙齿上会导致蛀牙。在一杯水中喝了这颗醋后，一定要刷牙或用另一杯水完全冲出嘴。
电解质
有些研究表明，ACV的重复使用可能导致电解质水平降落，特别是钾．这可能会导致危险的缺乏最重要的你饮食中的矿物质，导致血压以及其他副作用。再次强调，适度使用ACV是关键!
