寻找适当的糖替代品可以是一个重大的推动您的健康，也给你的食谱一个独特的触摸它们可能已缺乏。
食谱，呼吁糖通常指普通白糖，除非另有说明。原糖是受加工甘蔗或糖制成的蔗糖甜菜汁。黑暗糖蜜然后取出，留下白糖后面。
代糖
原因有很多人找糖的替代品，但主要是对健康的益处。有几个健康的替代品，它可以帮助你切糖，卡路里从您最喜爱的食谱，如蜜糖，甜叶菊，木糖醇，赤藓糖醇和雪莲果在其他糖浆。
蜜糖
蜂蜜是蜜蜂的副产品，和传统的第一件事，人们都会接触到，当他们从配方切割糖。公平的警告，然而，蜂蜜仍然与制作果糖，所以在技术上仍是糖。应该少量食用。然而，一些研究已发现，蜂蜜的一些令人惊讶的健康益处，如降低胆固醇和减少炎症。如果你是寻找低血糖指数评分，坚持单花蜂蜜，如棉花或橙花。
糖图片来源：存在Shutterstock
甜菊
甜叶菊是一种天然糖精已在过去十年中普及显著增长。从南美灌木的叶子中提取，甜菊没有热量，没有已知的副作用。根据不同的品牌，甜叶菊的甜度可以改变。
木糖醇
木糖醇是一种糖醇源自桦木木材或玉米。它具有比精制糖的热量显著较少，且已被证明促进牙齿健康，帮助身体吸收钙。
它也有不增加血糖水平或受益胰岛素。但是，吃太多木糖醇可引起消化问题，所以要适量使用。
赤藓糖醇
赤藓糖醇是另一种糖醇。它在某些食品中天然存在，但商业，它通常由从捣碎，发酵玉米或小麦淀粉。它具有比糖少得多的热量，并低于大多数糖代用品。赤藓糖醇不会提高胰岛素或血糖水平，并没有已知的健康利弊。
雪莲果糖浆
雪莲果糖浆是一种相对较新，已作出近来流行的一种减肥补充，虽然没有足够的研究来支持这件事。雪莲果糖浆具有约糖的热量的三分之一。它不能可用于烘烤，但是是一个伟大的糖替代作为饮料或作为浸甜味剂。
