学习L-亮氨酸，我们把我们的身体的其他化合物可以帮助我们更好地了解我们的健康和身体素质。
什么是L-亮氨酸？
L-亮氨酸是九一人体必需的氨基酸。这就是所谓的“必要的”，因为我们的身体需要它来生存和成长，但我们不生产它自己的，所以我们必须通过我们的饮食中获得它。氨基酸如L-亮氨酸是这样的化合物，使蛋白和蛋白是什么建立我们的骨骼和肌肉皮肤，实质上我们的身体！顺便说一句，L指天然产生的亮氨酸，但如果你发现d亮氨酸，这意味着它是在实验室环境中产生的，一般不建议作为强烈的自然形态。
L-亮氨酸的健康益处
亮氨酸是有点像一个全天然的功率提升。你可能看它的任何理由如下：
不同类型的奶图片来源：存在Shutterstock
提高能源
许多人声称感到更加焕发青春锻炼后，如果他们本补充添加到他们的前置或后置行使例程。
修筋骨拉伤
研究表明，L-亮氨酸可以应变和肌肉组织的流失因病减少后增加肌肉修复的速度。
加大力度
这种化合物可以改善提升实力，即使不增加肌肉量，使其成为理想的举重或运动员希望保持均匀的重量。
改善胆固醇水平
据发表在巴西圣保罗大学的研究，这种氨基酸能提高水平的“好”胆固醇并降低“坏”胆固醇，保护心健康和降低您的可能性动脉粥样硬化，心脏发作和中风。
减肥
什么时候行使与采取额外的亮氨酸结合，已知的是提高减肥在单独行使。
如何使用L-亮氨酸？
对于健康人群，瘦肉蛋白，全谷物的均衡的饮食，以及各种水果和蔬菜将提供你的身体提供所需的全部必需氨基酸。
如果你正在寻找的构建肌肉然而，你可能会考虑加入亮氨酸补充你的日常饮食。一些健美采取可达每天500毫克，以帮助他们建立肌肉群。它通常以粉末形式或胶囊中。
请务必检查补充剂的成分。L-亮氨酸有苦味，所以有可能被添加糖在某些产品，可以抵消你正在寻找的影响。
L-亮氨酸的副作用
与大多数天然保健护理程序，这里的关键是适度。过多会引起严重的健康问题。L-亮氨酸可以具有以下副作用，如果摄取过量：
超出正常饮食的补充程序应该由人来避免糖尿病要么低血糖。
