什么是溜溜球节食

溜溜球式的节食很难避免，而且非常令人沮丧，但有一些方法可以避免这种负面影响饮食的趋势。

什么是溜溜球节食?

溜溜球节食是在你的体重和你的饮食习惯波动每月，每季度或每年的基础上，在上下运动，就像一个溜溜球的情况。这种变化在食品你吃你的体重会对身体产生很多负面影响。这种重量骑自行车可能是难以避免的，特别是在每年的假期狂欢，随后有望成为健康的新的一年。

有些专家声称溜溜球减肥法实际上比只减几磅对你的健康更有害超重。改变你的代谢模式和平均体重太频繁会给你的身体带来很大的压力，并导致a其他数负面影响。

溜溜球节食效果

溜溜球节食的负面影响，包括肠功能紊乱，萧条和脱发等等。

• 体重增加和不断变化在体型
• 脂肪肝
• 糖尿病
• 肌肉损失和破坏
• 代谢速度降低
• 中风的风险更高心疾病
• 升高血压
• 在你的饮食中的无效率心理挫折
• 头发损失
• 压力和焦虑
• 肠道功能障碍和削弱了免疫系统
• 的问题胆囊
• 的风险增加骨质疏松
• 不断恶化的关节炎症状

当溜溜球节食也具有高相关患癌症的风险，报告由美国癌症协会显示了这种饮食之间没有联系癌症。

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如何停止溜溜球节食？

停止溜溜球节食的最佳方法包括监视你的收益，共餐，越来越活跃，吃正确的类型蛋白质等等。

• 有些人把食物作为一种情绪应对机制，而这种情绪进食几乎总是会导致感情内疚和体重增加。
• 如果你有一个相当久坐不动生活方式，更改起来，如果不是更活跃起来4-5次，每周。这将有助于平衡身体变化的饮食结构的改变，以及。
• 如果跟踪的饮食你的进步，这将作为激励工具，使其更难欺骗或放弃自己目前的饮食计划。
• 如果你的最终目标是减掉50磅，那就从更现实的事情开始。当你减掉5磅的时候，那就相当于你的体重动机输掉接下来的五局。
• 最后，减少你每天的摄入量和分享你的食物是另一个伟大的方式来减少你的溜溜球节食的风险。
• 添加酸奶和肉桂为了停止溜溜球式的节食，你还可以采取其他一些措施。