随着全球人口的处理压力，相关问题在日常生活中的一个普遍的共识，它只是必要谈论它出声来。这是指定四月应力宣传月启动。
什么是应力宣传月？
在1992年4月首次举办，应力宣传月旨在应力如何妨碍你的生活带来的意识，成为风险您健康 - 侵犯了它的一天到一天的方面。
有什么讲究一个可问并且它可以从想吐的感觉，任何事情在你的肚子，我刚吃过东西或后迅速心跳你体验，同时过马路。你有没有觉得失去的痛爱的人或暂时善变的压倒一切的感觉或人足够的不被人理解的无奈？如果这些感情已经在最近被持久化，那么他们可能是你的压力触发标记。这些和更多。引述美国国立卫生研究院“这是要注意重要的是你如何处理与主要和次要的应激事件，让你知道什么时候寻求帮助”。
据美国心理协会，许多美国人相比之前，今年报告的时候在2018年增加了他们的压力水平。它也进入到状态，在每75人1今天从恐慌症的痛苦，因此有必要认识到它的第一个症状。
压力的症状
压力有许多不同的症状，从情绪、心理、行为到生理和心理认知症状。让我们来看看他们下面。
躯体症状
认知症状
- 内存或健忘的损失
- 缺乏重点
- 判断力差
- 悲观的生活态度
情绪症状
- 感情愤怒和无价值
- 焦虑或赛车的想法
- 萧条
- 情绪波动
- 孤单
- 隔离或避免人或社会交往
行为症状
- 损失或增加食欲
- 拖沓
- 抽烟，食用酒精和/或药物滥用
- 紧张的生活习惯喜欢咬指甲和坐立不安
如果你的症状没有消失在自己的时间或似乎越来越咄咄逼人，考虑咨询医学专家或心理医生。
是什么原因导致压力？
根据报告压力的美国研究所出版2017年，美国最常见的五大压力原因包括:
- 63%的人口对国家的未来感到担忧
- 占总人口的62％左右应力职场问题
- 占总人口的61％担心财政问题
- 57%的人口对国家的政治气候感到压力
- 关于暴力和犯罪总人口的51％
在国家间紧张的其他原因包括以下内容：
- 健康问题
- 媒体超载
- 睡眠剥夺
- 粗劣的食物和营养习惯
- 坏的记忆
- 一般焦虑
- 困难的关系
- 重大生活变化
- 结婚/离婚
- 退休
有许多可以在你的生活造成压力更多的活动;除了它是没有必要的东西可能是一个压力对于一个情况也可能是另一个紧张的情况。顺便一个反应或感知到的情况/事件是应力的主要决定因素之一，它可以从人到人不同而不同。您还可以乘坐霍姆斯，拉赫生活应激量表评定知道如何强调或不强调你。
如何应对压力?
有许多小的变化，你可以作出这样可以帮助减少你生活中的总体压力水平。让我们来看看他们下面。
家庭的时间可以帮助你放松你的头脑，给你安全感。图片来源：存在Shutterstock
- 散步
- 听着大气（或您最喜欢的）音乐
- 跟一个密友/同级任何遗留问题
- 采用健康饮食习惯
- 减少咖啡因录取
- 得到休息
- 打坐，每天15至20分钟
- 笑了很多
- 获得宠物
- 花更多的时间与家人和朋友
- 锻炼和让你内啡肽抽
其他重要提将放手的东西，你不能改变，这可能在第一，听起来很难，但可以通过耐心来实现。您可以通过以简化房间你的头脑decluttering你的空间开始。你也应该尝试摆脱单调的日常拔出自己，去放松和自我增强的假期。换言之，有时它的好采取休息和聚焦，精神健康。
总而言之，引用甘地的话，“生活不仅仅是提高速度”。祝你健康快乐生活方式- 一个减少你的压力水平，并最大限度地提高多巴胺水平！
