橄榄叶提取物：益处，使用与副作用

而橄榄油是世界的好处它提供的，为数约著名的 -橄榄叶提取物相对较少众所周知的，其令人印象深刻的保健作用，可以使一个有价值的除了你的饮食。橄榄叶提取物的最重要的健康益处包括它的潜力，以减少患癌症的风险，降低血压,提高心血管健康，调节血液糖波动，改善认知功能，增强免疫力。它也可以帮助减肥,提高皮肤卫生，管理关节炎，避免或治愈疱疹突破。

现在，在你开始使用这种特殊的补充剂之前，首先了解它的来源、潜在的好处和任何可能的副作用是至关重要的。

什么是橄榄叶提取物？

橄榄叶提取物是从橄榄树的叶子衍生并已药用了几千年。钥匙成分橄榄叶提取物橄榄苦苷，与其他黄酮类和多酚类化合物，是提供健康的好处主机为那些谁经常食用这种提取物，无论何种形式谈到沿。

橄榄树在科学上被称为油橄榄树，是最古老的树之一耕植物。原产于地中海区，橄榄已归在几十个国家，并在其果实的高度重视为石油。

与橄榄油，橄榄叶提取物是从叶子中获得的自己，可以在家里准备，如果你有时间和意愿。否则，这种提取物是补充形式常用的。还有其他各种方式来受益于橄榄叶茂密的营养价值，如茶或酊剂，但他们效率不高或有效的，当涉及到这种提取物的健康潜能。您也可以使用它们的橄榄叶茶的形式。

然而，在我们开始之前与好处，科学研究，以确定它们是有限的，最上橄榄叶提取物提供的研究都是基于动物模型是要注意非常重要的。人类研究以了解其健康促进效益更佳。

橄榄叶提取物的功效

让我们来看看橄榄叶提取物的健康最重要的好处：

降低血压

有研究表明，橄榄叶提取物可帮助较低的血压和降低风险高血压。一个2011研究发表在《杂志植物药显示在第一阶段高血压患者服用500毫克的橄榄叶提取物为8周,他们表现出显著减少他们的血压,类似于另一组人给出12.5 -25毫克的卡托普利,降压药,每天两次,同样的时间。这表明橄榄叶提取物对降低1期高血压有和卡托普利一样的作用。这些影响，反过来，有助于减少对心血管系统的压力和降低你患冠状动脉的风险心疾病。

抗老化性能

这种提取物的抗氧化能力可以帮助保护皮肤，防止加速老化过程的UVB辐射。此外，抗氧化剂有助于舒缓情绪氧化强调皮肤的上层，这可以最大限度地减少皱纹的出现，老年斑和其他瑕疵。经常使用还可以抑制在皮肤和加速皮肤细胞的增殖的内层结构的降解

改善心血管健康

在橄榄叶提取物中发现的化合物能够防止LDL或坏胆固醇的氧化，导致动脉和导线斑块沉积冠状动脉心脏疾病的风险较高。这些斑块增加的风险动脉粥样硬化和其他心血管疾病。证明在2015年动物研究，橄榄叶提取物的每日补充可以帮助降低甘油三酯水平，进一步降低心脏疾病的发生发展的危险因素。

糖尿病的调节作用

橄榄叶提取物具有帮助潜在降低一个人的发展为2型的风险糖尿病。一个研究发表在《杂志药用食品指示橄榄叶提取物的效果如何在淀粉消化不良和吸收，这在血糖水平的更好地调节进一步结果。如果你是在为糖尿病高风险或已经被诊断，这种提取物可能有助于保持稳定的血糖水平。

改善认知功能

橄榄叶提取物提供了防止保护神经退行性如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症研究由一组西班牙研究人员进行的。定期使用本补充亦已订明对谁从中风或其他急性脑损伤遭遇的人，因为这样可以减少氧化应激和可能帮助改善认知能力。

抗癌潜力

橄榄叶提取物中含有非常强效的抗氧化剂，其中一些具有抗氧化作用癌症属性。一组希腊研究人员2009年的一项研究强调，橄榄油和橄榄叶提取物是橄榄油的主要成分地中海饮食，含有像橄榄苦苷的抗氧化剂;酚类和黄酮类化合物可能有助于降低心脏疾病和癌症的风险。生物活性植物化学物质在橄榄叶提取物表现出抗氧化剂和抗增殖潜力在乳房，胰,前列腺癌2018年发表在《国际分子科学杂志》(International Journal of Molecular Sciences)上的一项研究报道了这一结果。

该在2019年最新的研究显示，橄榄叶提取物富含多酚和它们显示在人宫颈癌细胞的抗肿瘤作用。

虽然所有的实验都采取积极的路线，科学研究它的抗癌潜力还需要更多的人类研究来了解。

有镇痛素质

如果你经常遭受疼痛，橄榄叶提取物的镇痛特性可能有助于减少这种不适，并抑制来自受伤部位的神经受体的信号。一个研究发表在沙特牙科杂志结果显示含有橄榄叶提取物的漱口水如何帮助减轻患者口腔炎症后化疗。2012年的活体动物研究还示出了橄榄叶提取物的在降低关节炎的肿胀和疼痛所得的可能影响。

在身体减少炎症方面，人们一直在服用这种提取物对疼痛的关节和肌肉几代人。羟基酪醇的化合物，在橄榄叶中发现，“有抗氧化，抗菌和抗发炎的特性，说：”一个研究发表在《杂志Ethnopharmacology的。虽然需要更多的研究，这可能使其成为一种有效的补救措施对于其他类型的慢性疼痛为好，特别是那些旧伤。

增强免疫系统

免疫调节效果具有高水平的抗氧化剂有助于沿橄榄叶提取物的减少氧化应激和减轻免疫系统中的任何压力。一个研究发表在《替代医学评论显示，橄榄叶提取物具有抗流感病毒的一些潜在的活性。它显示了如何用橄榄叶茶漱口是可能被潜在地减少病毒感染和炎症从喉咙痛症状缓解我们。

橄榄叶提取物中富含抗菌可抑制某些食源性病原体的生长，包括李斯特菌、大肠杆菌和沙门氏菌。这有助于免疫a促进并防止一品种病毒，真菌和细菌感染以及食源性致病菌。

可能有助于减肥

发表在杂志上的一项研究分子营养与食品研究表明，补充有橄榄叶提取物的受试者体重增加显著小于那些在一个对照组。不同的2016研究结果显示，鉴于这种提取物的大鼠有较低的体重和改善代谢特征。虽然需要更多的研究，这项研究表明，橄榄叶提取物显示出有前途的肥胖进行斗争的结果。

治愈疱疹

疱疹是一种病毒引起的传染病，最常见的口腔周围或生殖器。为了治愈它，应用棉球橄榄叶提取物的一两滴，并把它放在疮。了2016研究发表在《非洲微生物研究杂志发现橄榄叶提取物具有从蔓延到附近小区控制疱疹病毒的抗病毒和抗微生物性能。

橄榄叶提取物的使用

橄榄叶提取物有许多用途。让我们看看下面的建议剂量。

• 补充形式:胶囊往往是实力500-1000毫克，而推荐浓度是一个具有20％橄榄苦苷。这是在提供大部分的营养和健康益处的提取物中的活性成分和最重要的组成部分。它是安全的，每天取橄榄叶提取物的补充，因为身体不储存过量的活性成分。
• 橄榄叶茶：另一种方法，从这种提取物的好处是准备橄榄叶茶。虽然较少的活性成分会比存在于纯提取物的茶被释放，这仍然是对健康颇有裨益。

如何制作橄榄叶茶?

橄榄叶茶以其独特的风味和药用功效。您可以拥有它，因为它是，或将其与其他茶和草药输液，以创造美味和健康的混合物。橄榄叶茶的好处是非常相似的橄榄叶提取物，其中包括降低血压，帮助减肥包括调节糖尿病、消炎、增强免疫力和认知功能等。让我们来详细看看如何制作这种茶。

哪里可以买到橄榄叶提取物?

你可以从任何地方卫生店以及电子商务网站如亚马逊购买橄榄叶提取物。

橄榄叶提取物的副作用

与往常一样，与你的医生显著改变你的饮食，或服用橄榄叶提取物用于治疗特定的条件之前。另外，为了防止潜在的药物，营养相互作用，与你的医生或药剂师，如果你正在服用任何处方药。目前还仅限于橄榄叶提取物或它的长期安全性可能产生的副作用影响的现有科学数据。孕妇也必须避免这种情况或使用它之前咨询医生。然而，一些橄榄叶提取物的潜在副作用包括：

• 过敏：身体的免疫系统可能会过度反应，试图保护自己，这可能会导致炎症或过敏反应，比如皮疹、胃痛、呼吸障碍，等等。
• 胃的问题：该提取物的强大性质可能导致胃部刺激或过度腹泻在某些情况下。这就是为什么总是这样推荐的取橄榄叶提取物同食。即使你只是准备酊或泡橄榄叶一杯茶，多饮水是个好主意。如果您遇到这些胃肠道副作用，停止使用补充和跟你的医生。
  
• 药物相互作用：谁的人正在服用药物治疗糖尿病或高血压，请与您的医生加入橄榄叶提取物之前。在肾脏疾病的情况下，或者如果服用利尿剂请教医生。
• 头晕：的少数人报告眩晕或头晕后服用这些补充营养胶囊。这似乎集中在谁已经从低患有高血压的人，如橄榄叶提取物具有低血压对身体的影响。