倒立式治疗有很多好处，包括缓解脊柱压力，减轻压力背疼， 和更多。还众所周知，缓解压力，排毒身体，改善血液循环，加快恢复。
什么是反演表治疗？
倒立桌疗法，顾名思义，就是将你的身体倒立成一个倒置的姿势。通过将重力从脊柱的神经根转移，可以改善脊柱牵引力和减压，从而缓解背部疼痛和压力。
如何使用倒置表?
反转疗法的一种方法是使用反转表，可以在健康和健身商店买到。它使用起来也很简单。
- 步骤1:你躺在这台机器上，然后慢慢地当表辊滚动时向后移动。
- 步骤2:当你把桌子或机器倒过来时，用扶手保持你的位置。
做倒立治疗的其他设备包括使用倒立椅和重力靴。你也可以尝试很多令人惊奇的东西瑜伽姿势或反转表练习为此治疗，包括以下内容：
阴瑜伽图片来源:在上面
- 羽毛孔雀姿势
- 负责人
- 肩部立场
- 倒立
- 犁的姿势
以避免任何副作用这治疗时，首先将桌子倾斜20到30度。你可以慢慢地移动到60度，然后是90度，一旦你习惯了。
反演表的好处
让我们详细了解反转表的许多好处。
缓解疼痛
在今天的一天和年龄，几乎我们中的许多人患有良好的姿势相关的背痛，倒置表是一个福音！通过减少盘上的压力，它减压挤压神经，从而减轻疼痛。
它可以帮助治疗椎间盘突出和坐骨神经痛通过调整你的脊柱。内翻疗法也被认为有助于治疗术后背痛，骨关节炎疼痛，而且脊柱侧凸疼痛。它还缓解了纤维肌痛症状并提高了灵活性。
有些人还声称倒转表对治疗头痛有好处，但这方面的研究仍在进行中。
改善关节的灵活性
经过伸展并伸长肌肉，反演疗法可能有助于提高关节灵活性。还已知有效地纠正由高尔夫或网球等活动引起的任何轻微的联合未对准，我们只在其中使使用我们身体的一侧。
改善淋巴功能
悬垂颠倒有助于通过冲出毒素来排毒，从而推广淋巴管函数。它还能清除引起疼痛的淋巴系统中的乳酸。
缓解压力
反演疗法降低了心跳帮助保持你的焦虑水平。它也会增加警觉性并防止抑郁症情绪波动和季节性情绪障碍（伤心）。
改善血液循环
倒立桌疗法有助于促进血液流向身体的不同部位，从而改善心函数。它还能够减轻静脉曲张静脉。
其他
反演表治疗还有一些其他好处，包括以下内容：
- 有助于保持姿势
- 艾滋病越来越高
- 加快经济复苏
- 促进锻炼后的放松
- 抗衰老的影响
- 提高呼吸道健康
副作用
随着反演治疗增加了眼球的压力血压，它可能会导致以下副作用:
笔记：总是做任何锻炼适度，尤其是当你母乳喂养或怀孕。
