什么是阴瑜伽

练习阴瑜伽是一种在瑜伽练习中增加柔韧性和达到内在和谐的流行而有效的方法。

什么是阴瑜伽?

阴瑜伽是传统瑜伽的一种较慢的方法，在传统瑜伽中，体式或姿势由练习者保持更长的时间。而不是实现连续流这种瑜伽更注重内在的安静和运动能源通过身体。阴瑜伽的长时间体式可能持续5分钟或更长时间，而不是其他瑜伽学科通常练习的20-30秒。阴瑜伽的目的是增加力量连接组织同时发现阴阳之间的平衡升压灵活性 - 自然的对立方面。

阴瑜伽姿势

与阴瑜伽相关的主要包括姿势冥想座椅，密封姿势，儿童姿势，和香蕉姿势等等。

• 冥想座椅：花6分钟的时间，让自己坐到一个挺直的舒适的座椅上。
• 融化的心:臀部高于膝盖，身体前倾前臂并紧握你的手3-4分钟。
• 密封姿势:腹部着地，手臂伸直支撑身体3-4分钟。
• 孩子的姿态：跪着和你臀部在你的脚上,拉伸把你的手臂伸出来，放在你的额头在地上停留5-6分钟。
• 香蕉姿态或Bananasana：在你的背部，把你的脚推到垫子的一边，和你的上臂和肩膀在同一边。用你的身体形成一个新月形，每一边保持2-3分钟。
• 蝴蝶姿势：将你的脚从坐姿收回，慢慢向前倾3-4分钟。

其他姿势包括:

• Savasana
• 双腿向胸部过渡
• 蜻蜓姿态

阴瑜伽的好处

有阴阳瑜伽的惯常做法很多好处，包括以下内容：

• 从救济症状的焦虑和长期的压力
• 增加灵活性
• 正确循环到所述主体的末端
• 加速至代谢和核心力量
• 排毒身体的
• 加强内脏
• 鼓励自爱和通信用自己的身体
• 增强坚韧和耐力无论是精神上还是身体上
• 提高关节灵活性
• 释放筋膜
• 提高毅力
• 促进余辉

这种瑜伽风格有一种近乎冥想的特质，在许多其他流行的瑜伽练习中独树一帜。