你可能会在超市过道中看到新鲜的立方体甜瓜，并想知道差异大马哈鱼- 或者是绿色的甜瓜。两者都是美味的，甜蜜的，事实上，两个不同的甜瓜 - 蜜露甜瓜和哈密瓜．所以，让我们发现谁是蜜露战斗的胜利者vs哈密瓜．
蜜露VS哈密瓜
首先，蜜露和哈密瓜是甜瓜属于致葫芦家(葫芦科）。但有几个差异。蜜露甜瓜是柔和的绿色甜瓜，甜味多汁的味道，而哈密瓜是鲑鱼 - 橙色的，略低于甜味。
哈密瓜原产于西非，外皮光滑。哈密瓜有rough-netted皮肤．这两种瓜在世界各地都有卖，尤其在夏季很受欢迎。西瓜可以作为夏季快速的冰沙或自制饮料。它们也可以用于沙拉、零食或单独食用。甜瓜可以用来做甜点和汤。通常，哈密瓜配帕尔马火腿或意大利熏火腿是意大利夏季的经典搭配。
甜瓜是密集的抗氧化剂、维生素和营养物质．照片Credit：Shutterstock
卡路里
蜜露和甜瓜具有可比的营养型材。所以你选择哪一个自然取决于你的偏好。哈密瓜和蜜露提供自由基扫气抗氧化剂和几种健康促进维生素，有助于抗击疾病。
蜜汁
根据到美国农业部和国家营养数据库，1杯（170克）切块蜜露甜瓜提供：
•能量:61卡路里
•蛋白质: 0.92克
•碳水化合物: 15.45克
•糖，总计：13.80g
好的：这是一个很好的来源维生素B6，叶酸，钾，也是一个很好的来源维生素C．这种水果含糖量低钠非常低饱和脂肪和胆固醇．
坏：大部分卡路里来自糖。
哈密瓜
让我们看看哈密瓜在卡路里录取。1杯（156克）切丁哈密瓜提供：
•能量：53卡路里
•蛋白质:1.3 g
•碳水化合物：13g
•糖，总共:12克
好的：哈密瓜富含抗氧化剂，包括氯，玉米黄质和-胡萝卜素，它们都能预防一系列疾病。
坏的：在哈密瓜和哈密瓜的战争中，哈密瓜被有害细菌污染的风险更高。根据一项报告发表在《流行病学和感染哈密瓜可以很容易地感染沙门氏菌和大肠杆菌细菌。所以如果你的免疫系统弱或怀孕，你想避免这种瓜。
谁是赢家?
在瓜类大战中，在营养方面，哈密瓜显然是赢家!一杯哈密瓜含有更少的卡路里(哈密瓜是54卡路里，哈密瓜是64卡路里)，更多的维生素A, B和C，更多钾， 和更多镁．
但我们会说，任何一个甜瓜都是热量较低的甜点，并且含有维生素，矿物质和抗氧化剂的动力。无论选择蜜露还是哈密瓜，包括饮食中的血清水果（也是甜瓜）是一种促进整体健康，增加抗氧化剂喧嚣，并减少身体的感染的一种神话般的方法。
