MCT油有许多令人印象深刻的健康益处，包括改善情绪，帮助减肥努力，保护皮肤优化消化、增强能量、增强免疫系统、调节激素、增强认知功能等。由于MCT油的极端性，当过量服用时，它会有很多副作用浓度强大的化学成分和活性成分。这些副作用包括胃肠道窘迫，焦虑，食欲不振，炎症，疲劳，情绪波动，荷尔蒙的波动，和头痛的损失，以及人与并发症糖尿病还有那些怀孕的人。为了达到预期的效果，只需要少量的MCT油，所以一定要适量使用或以某种方式稀释。
什么是MCT油？
MCT油代表中链甘油三酯，又称中链脂肪酸，被广泛称为有益于身体的营养素。一般认为“好”脂肪，它可以做一切从提振代谢改善免疫系统的强弱。这些中链脂肪酸（MCFA或MCT油）被命名为C-6（己酸），C-8（羊脂酸），C-10（癸酸）和C-12（月桂酸）。所有这些酸也都在发现椰子油，这就是为什么很多人把两者混淆。然而，大多数的椰子油中发现的中链脂肪酸（总的脂肪的50-65％）是月桂酸。
连接到这些脂肪酸的数量是重要的;规模较小的（己，辛酸和癸酸）是人体吸收，直接转化成酮，强大的能量形式，对身体更容易。月桂酸（C-12）是对上的中链脂肪酸（6-12个碳原子）和长链脂肪酸（13 -21个碳原子）的边缘，而且在某些方面，它的行为就像一个长链脂肪酸酸。它稍微少有效地被身体加工成能量，但仍然被认为是一个MCT。
的仅仅这些中链脂肪酸（100％和椰子油的50-65％）的MCT油组成。以这种方式，MCT油是一种或多种的这些有益的脂肪酸，其中有一些是罕见比其他的更浓缩的形式。
MCT油是从一种名为脂肪中链甘油三酯的做了一个补充。图片来源：存在Shutterstock
这并不是说椰子油没有令人印象深刻的健康益处，而是对那些想要更高剂量的抗氧化剂，抗发炎的和增强免疫力的脂肪酸，某些类型的MCT油是正确的选择。同样，一些MCT油将是这些脂肪酸的混合物，而市场上的其他MCT油产品将是这些甘油三酯的100%纯版本。重要的是要注意这些浓度，然后再添加到您的每日或每周健康养生油。
在我们了解MCT油的好处之前，了解它的组成部分是很重要的。
C-6（己酸）：这是中链脂肪酸是在非常小的浓度在大多数MCT油，并且经常处理他们的出故意。它有一个相当不愉快的味道，但与其他的MCT，能迅速转化为在身体有益酮和ATP，有价值的“清洁”的能源。
C-8（辛酸）：这可以说是最重要的中链脂肪酸，但它在椰子油中的浓度很低。它是转换得非常快转化为ATP-可利用的能量-不涉及肝脏，与认知能力的提高直接相关。它还可以产生能量爆发，并提供免疫系统支持，这要归功于它的抗氧化剂和抗菌的素质。
C-10（癸酸）：在椰子油另一个比较少见MCT，此脂肪酸是另一种类型的脂肪可以绕过肝脏中的任何冗长的处理，如长链碳水化合物，例如糖. 这使得癸酸是快速产生体内能量的理想物质。
C-12（月桂酸）：有了12碳链，月桂酸确实需要通过肝脏被加工成能量，这使得它更像长链脂肪酸。也就是说，月桂酸也有抗菌剂属性，但它对胆固醇的影响比小链MCT更大。
MCT油的好处
使用MCT油对那些与低能量、消化不良、肥胖、荷尔蒙波动、新陈代谢缓慢等问题作斗争的人非常有效，痴呆，糖尿病和炎症性疾病，以及那些谁在为高风险心血管的疾病。
体重减轻
当MCT油的脂肪酸转化成能量，代谢不可避免地加快，其可与有助于被动燃烧脂肪和热量的效率一般被身体燃烧。事实上，有研究表明，MCT的防止脂肪沉积在体内，而不是成为能源的纯形式。
提高能量水平
随着提高新陈代谢，还具有增强的能量水平，不从的快速转换提到的ATP和酮的直接流MCT的能量.代替超过20层的步骤，糖才能成为能量，C-8的中链脂肪酸可以转化为可使用的能量在只有3个步骤，给你的身体快速支持和活跃你。
免疫系统
其抗菌性能月桂酸和辛酸使MCT油成为一个有价值的免疫系统的支持者，并且已经有大量的研究将这些与更好的整体健康联系起来。人体内的免疫活性和白细胞生成增加，而这些酸的抗氧化作用也降低了氧化应激水平。
改善消化
除了其泻药素质，MCT油也具有抗发炎，抗病毒和抗细菌品质，可以优化消化和平衡微观环境你的肠道菌群.这将有助于防止抽筋症状，腹胀和便秘，以及任何寄生虫或病毒感染。
增强心脏健康
其中一个导致心血管疾病的主要因素，并心问题是肥胖，而且由于MCT油的低脂沉积作用，保持苗条身材的可能性更大总胆固醇水平下降，并降低血压。虽然食用脂肪似乎与心脏健康背道而驰，但大多数mct是那些你在饮食中需要的“好”脂肪。
保持激素平衡
一个在体内脂肪的关键目标之一是他们在创造激素的作用。有了这些的MCT在你的饮食，你可以让那些你最需要的，让您的心情到位激素，你的新陈代谢高，防止萧条还有荷尔蒙失调。
糖尿病管理
众所周知，mct有助于控制血糖，即防止脂肪沉积，而不是将糖储存在肌肉和能源中。鉴于此，MCT油可以帮助控制肥胖，提高代谢和优化消化。这种油不仅有利于糖尿病人也为那些在疾病的高危人群。据该研究营养学杂志美国大学，MCT油的膳食替代物改善胰岛素介导的葡萄糖代谢非胰岛素依赖型糖尿病耐心.
提高认知功能
当小中链脂肪酸直接转换成酮，在这些被认为是最见成效的领域之一是在大脑中。通过提供能量，保护神经通路，这些酮可以减轻老年痴呆症的症状以及其他神经退行性疾病，通过提供集中注意力、集中注意力和记忆保持的能量。
MCT油副作用
使用MCT油有许多潜在的副作用，包括激素波动、胃肠道不适、焦虑、食欲异常、头痛和炎症，还可能对某些肝病或糖尿病患者产生负面影响。如果你用太高剂量的油，你特别容易受到这些副作用的影响。MCT油中的中链脂肪酸浓度足以迅速治愈大多数疾病。一定要告诉你的医生使用这种油与你的特殊情况，并停止使用，如果严重的负面影响发生。
- 激素 -当中链脂肪酸被人体加工时，它会迅速发生，并倾向于产生热量和能量。这会刺激某些人的新陈代谢，引起荷尔蒙波动，以及潮热。可能会有轻微的易怒或情绪波动，特别是如果你摄入过多的油。
- 炎症-你的身体从某些真正的中链甘油三酯的处理中获得一股纯净的正能量。如果不适量服用，这可能会让你的系统有点难以承受，这会暂时增加你的血压，引起炎症或头痛。如果发生这种情况，考虑减少你的剂量。喉咙发痒和呼吸道刺激也会发生。
- 消化-这些中链甘油三酯已知能刺激胃，并有泻药作用，因为它们对消化的强大影响。MCT机油消耗过多会导致腹泻、恶心、呕吐肠胃不适。
- 焦虑-虽然不常见，但一些人报告说，在食用大量MCT油后，焦虑感增加。这可能是由于你身体中能量的快速激增，而没有任何方法消耗这种能量，它可以表现为焦虑或紧张。
- 食欲-MCT油已经知道导致既有食欲和极度饥饿的损失，尽管后者是很不常见的。就前者而言，由酸产生的宝贵的能源，使身体的感觉，就好像它是完整的，这会导致食欲下降。
- 肝脏健康 -如所提到的，辛酸，己酸和癸酸所有绕过肝脏被转化为能量时，但是这不是对月桂酸真。它必须由肝脏来处理，因此，如果您有现有的肝有问题，最好是使用MCT油前与医生说话。虽然一些MCT油消除，不是所有的月桂酸（C-12）做。
- 1型糖尿病-MCTs的某些方面对糖尿病有帮助，但是如果你体内有太多的酮，这些酮将专门用于能量生产，这意味着身体将继续储存葡萄糖，直到达到危险水平。在使用MCT油之前，如果你有1型糖尿病.
MCT油用量
在用量方面，MCT油的使用将因每个人的个人健康和健康目标而有所不同。然而，要对大多数健康状况产生影响，每天不需要超过2-3汤匙。事实上，这个数额是很高的。大多数人发现每天1-2茶匙对某些情况有帮助，但每个人都不同。平均范围是每天2茶匙到2汤匙。
如果你开始使用MCT油，开始用少量，然后看看你的身体反应。有一定的通便素质，这种油，与其他的副作用以及上面提到，所以这是最好的缓慢启动。
如果你没有注意到任何效果，你可以每周增加1茶匙左右，直到你达到一个适当的水平，你得到想要的结果。在大多数情况下，你的身体会告诉你什么是可以接受的剂量。但同样，食用过量的MCT油会导致明显不必要的副作用。
