吲哚甲烷，更通常缩写为DIM，是一个有益的补充，可以帮助我们的身体更有效地自我调节。
什么是DIM补充？
暗淡的补充是一个营养补充组成的植物化学物质，我们的身体自然地在我们的饮食打破化合物的产生。更具体地，DIM（吲哚基甲烷），当我们吃产生十字花科蔬菜，这是经常被推荐的健康的饮食习惯。有在十字花科蔬菜，称为吲哚-3-甲醇的化合物，其将在分解到吲哚基甲烷消化处理和被人体为一些基本目的。
尽管我们的身体是非常精心设计的机器，补充某些营养素和天然化合物时，可以帮助我们的整体健康，特别是如果我们是患有某种疾病或疾病恢复有次。添加DIM补充您的饮食可以帮助加强你的免疫系统，以及其他的反应和响应时间，尽管有确凿的研究对这一问题的相对缺乏。
DIM补充剂的作用是什么?
DIM特别有趣的是，因为它的类雌激素特质的研究人员，其矛盾的能力，以控制雌激素的生产过量的一起。
同样，一些研究发现，吲哚基甲烷也可以控制的水平睾酮在体内，通过防止睾酮转变成雌激素当过量芳香酶的存在，这使该补充在芳香的境界抑制剂。
暗淡的雌激素阻滞剂？
而雌激素是典型地与相关联的雌激素，它也存在于男性和睾酮和雌激素在体内的平衡可以明显有副作用的平衡时进行。正如上面提到的，在你的系统能抑制增加DIM水平转变睾酮男性雌激素。
对于妇女，雌激素（通常被称为“雌激素主导”）的过量可导致令人不快的月经症状，包括月经，更短的周期，和更严重的生理副作用的情绪和能量水平。DIM可以通过刺激有益的雌激素代谢物的击穿减轻体内雌激素的水平。
DIM的好处
有一些在身体DIM的积极影响，但一直对这种物质已决定的缺乏研究及其对健康的长期潜在影响。一些正在研究的好处包括产生积极影响癌的细胞生长，减少痤疮，预防前列腺肥大的，和治疗的经前综合征。
癌症
在体内有雌激素过多会增加风险乳腺癌以及宫颈癌卵巢癌。DIM可以刺激分解雌激素成健康的副产品意味着它是一种很有前途的补充治疗癌症，但需要更多的研究，汤姆逊博士，Ho和斯特罗姆的营养学评价工作。
粉刺
如上所述的临床自然疗法:在实践中通过调节水平两个睾丸激素和雌激素，它可以帮助减少痤疮的激素突破，尤其是周围的时候发生的经期在那么多的女人，这种情况被称为囊肿性痤疮。
前列腺肥大
同样，由于DIM对雌激素的影响，包括将其分解为更有益的代谢物，一些男性使用这种补充剂来管理他们的前列腺尺寸。这种雌性激素分解过程的副产品可以降低炎症水平，还可以控制前列腺炎的其他症状，比如尿失禁和其他与排尿有关的问题。
经前综合症
雌激素主导地位可能对女性的精神和身体健康有负面影响，所以采用DIM控制雌激素水平和减轻PMS的症状是一种非常普遍的做法，虽然有缺乏具体证据支持这种相关性。
剂量
平均饮食可能会包含小于25毫克，每天二吲哚甲烷的，但一些补充剂可以提供超过的日剂量500毫克。
每个人的适当剂量取决于许多因素，包括年龄、体重、先前的医疗状况和目前的药物。
不同的DIM产品也将有不同浓度和成分，所以总是仔细阅读标签和方向。加入DIM补充你的饮食前，一定要与你的医生的任何风险或潜在的相互作用说话。
DIM的天然来源
如上述，初级提到自然DIM（吲哚基甲烷）的来源是十字花科蔬菜，如：
副作用
目前还没有明确的证据表明使用DIM补充是很危险的或有一个隐含的风险，但是当补充不适量服用，或与其他药物结合一定的副作用的报道。儿童，孕妇，和那些谁是哺乳可以食用少量的这种补充剂，但不会比每天从食物中摄取的量多多少，大概在25-50毫克之间。
如果你患有激素相关的疾病，添加更多的雌激素类化合物可能会使问题恶化，例如子宫内膜异位症如卵巢癌或子宫肌瘤。
利尿药和肝脏的药物负面的互动也有报道，如DIM可以加快药物是如何迅速地在肝脏中分解。
其他一些可能的副作用从该补充包括呕吐，头痛，恶心，皮疹，和低钠血症。
