你觉得与老健身房锻炼无聊又希望在健康的一面呢？嗯，舞蹈可以帮助你保持健康。如果是缓慢或乐观不要紧，跳舞的好处是超过你的想象。不，你不必动如迈克尔·杰克逊或夏奇拉获得这些好处。所有你得有你喜欢的音乐，你准备摇滚！
什么是舞蹈？
“舞蹈是身体的一种审美表达”桑德拉·霍顿Fraleigh，这本书的作者说“，舞蹈和身体住：一个描述性美学“。
简单地说，跳舞是移动你的身体来表达情绪，或只是享受身体的自由流动有节奏的方式。
由于行使文化赫然正在朝着一个更加灵活和更少的刚性结构的举动，任何一个或任何形式的身体运动都被认为是锻炼，只要你不是生活在久坐不动生活。鉴于其性质openhanded，舞蹈是大多数的一部分行使像形式尊巴和有氧运动为好。让我们来看看它是如何能够帮助改善你的健康！
音乐是完美越狱。图片来源：存在Shutterstock
舞蹈的好处
跳舞对健康的好处包括：心脏健康和肺，增加力量和平衡，以及体重管理。它还有助于提高浓度并提高你的心情。我们可以把这些健康的好处分为三个大类，包括生理，心理和情绪健康的好处。让我们来看看。
身体健康有益
舞蹈的身体健康的好处包括：提高你的力量和平衡，改善你的心脏和肺部的健康，并帮助您在减肥。让我们来讨论它们的细节。
提高力量和平衡
相关研究发表在英国全科医学谈到舞作为一种健身的好处。该文件显示，你拿起任何类型的舞蹈可以发展骨密度，肌肉的力量和柔韧性，协调性和平衡不同量帮助。
舞蹈形式像舞及拉丁有助于提高你的协调，因为他们需要你在同步跳舞与您的合作伙伴。芭蕾是舞蹈的形式，有助于提高你的整体实力和平衡。
保护心血管健康
跳舞是保持你的心脏和肺健康的一种有趣的方式。
从医生和研究人员卫生和福利，日本国际大学和岩槻南医院， 日本在他们的2018调查研究发现，低影响的舞蹈是一个有用的锻炼人同心血管疾病。
该指导患者练习高膝盖行军，步进向前和向后，把一只脚的前面和后面，等简单的手臂动作。
糖尿病与体重管理
如果你正在寻找一个有趣的锻炼，以实现这些减肥的目的，只是胸围一招！
菲菲Mangeri博士糖尿病专科医师，营养师和在加瓦尔多的医院， 意大利在舞厅和拉丁舞对人的影响，2型，领导的研究糖尿病和肥胖。研究小组发现，体力活动在舞蹈的形式可能是这些人有益的策略。
心理健康好处
医生们在试图找到方法来防止或延迟做了广泛的研究认知即与老化有关的下降。
一个探索性研究由LED神经退行性疾病德国中心描绘跳舞比其他单调的健身项目对精神的好处。这一试验结果表明，经常跳舞连接到高级认知过程，如记忆力和注意力，这可能会影响到你的年龄结果。
有节奏的运动也使你的大脑受到挑战不必召回下一步。这使得一个伟大的运动，以帮助您更好地集中。
情绪健康的好处
跳舞对你的幸福情感，因为它有助于鼓励社会债券和缓解改善你的情绪很多好处焦虑和压力。发现它是如何对你有帮助。
心理健康
包括你的日常舞蹈可以改变你的看法，并填写您乐观。
萨宾科赫博士来自SRH海德堡大学，德国已发现的舞蹈运动疗法有助于种植的积极看法身体形象，福祉和关系。
帮助您社交
在研究人员美国加州大学已经发现，跳舞与合作伙伴有助于更好的社会功能，它也提升自信。
这种艺术形式的妙处在于，它是不拘一格，包括大家。即使你只是抖脚或者仅仅是移动你的手臂做的很受欢迎Y.M.C.A.，跳舞使得它非常容易让你与他人联系。
改善你的心情
如果你感觉情绪低落和强调，播放自己喜欢的音乐，并尝试做摇曳生姿。它会立即抬起你的精神。
在书里， ”简介医疗舞蹈/运动疗法：医疗保健运动”作家和研究员，沙龙W. Goodill，可见舞蹈带来了积极的结果，当涉及到活力，心情，焦虑，掌握和应对技能。
带走
关于舞蹈最迷人的是它不会无聊随着时间的推移。无论你拿起莎莎，桑巴，或芭蕾舞，任何形式的舞蹈是为了帮助你的身体，心理和情绪健康。
你在等什么？让我们跳开光棒极了！
