尊巴的9个惊人好处

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尊巴是最受欢迎的一种行使在银纹近年来，并且有很好的理由！有尊巴的许多健康益处，包括它的燃烧能力卡路里锻炼全身，促进身体健康代谢，增加耐力，改善情绪，帮助协调，并提高信心。

尊巴是什么?

回到20世纪90年代，一位哥伦比亚舞蹈家和编舞家发达一个新的跳舞健身他称之为Zumba，它结合了舞蹈和有氧运动。尊巴舞结合了不同的风格与基本的南美风情舞练习每个人都可以做。尊巴舞的乐趣，配合性质，这使它最流行的新款式的运动之一，超过1500万人在超过175个国家的经常练习。该运动课程长度通常为一小时，由受过训练的专业尊巴被引导。结合快和慢的舞蹈动作与阻力训练的元素，它是一个完整的身体锻炼，鼓励的行为社会交往，共同支持的共同目标，并享受锻炼。

有九种不同的标准类的尊巴健身舞的程序，它允许对所有年龄，能力和目标的人参与，提高他们的整体健康。从年轻到老，健康的变形，它促进更好的姿势,灵活性,代谢、力量和耐力。虽然有无数的健身计划和策略来保持体形，这种舞蹈健身风格有一些独特的品质，帮助它脱颖而出的其他竞争对手。现在，让我们仔细看看尊巴的许多好处。

尊巴的好处

尊巴的惊人的好处包括以下内容：

燃烧卡路里

尊巴舞如此有效的关键在于它的组合有氧运动和耐力训练。从控制的运动来快速，高强度的变动心血管锻炼保持高速运转，你的新陈代谢一个小时的时间。尊巴的这个时段可以从300-600卡路里各处均匀燃烧，这取决于你的年龄，性，以及锻炼强度。如果你正在寻找一种高效燃烧脂肪的方法，这种锻炼方式是理想的!

促进耐力

在锻炼的同时进行持续的运动是很困难的，并且伴随着力量训练中常见的休息和冷却期，你不会积累太多耐力作为长持续时间和持续锻炼。尊巴的标准长达一小时的课程让你的身体习惯了持续的运动和能量消耗，它可以使工作变得轻松，更愉快和整体燃烧更多的卡路里。

改善姿势

参与尊巴舞的动作是不是大多数的训练包括，通过组合桑巴的运动，萨尔萨舞医生们将锻炼出独特的肌肉群，使他们的关节适应更不寻常的动作和伸展。这种张力的减少和运动范围的提高姿势和灵活性在普通用户。

增强信心

尊巴的社会方面比大多数的锻炼情况不同。通过提高你的舞蹈动作，并在一个有趣的你的身体健康，像尊巴类非正式场合可以让你感觉更舒服你的身体，这提高自信，并鼓励你再锻炼很快就会回来！尊巴是一个锻炼与自我表达，庆典，和自己的身体的探索相结合。

提高协调

你可能不会想到的重要性协调，尤其是在我们年轻的时候，这种能力似乎是自然而然的。然而，随着我们年龄的增长，协调性经常受到影响，但是尊巴的多任务元素，以及它优美的舞蹈般的动作，可以让你的身体处于最佳状态——平衡和统一。随着年龄的增长，跌倒是最大的健康威胁之一，尊巴能保证我们优雅地衰老时保持平衡、协调和活力。

减少焦虑

如果你想的话提高你的心情，去健身房是不是最好的主意。它可以是一个吓人的，令人沮丧的经验，这往往感觉就像一个竞争的氛围。然而，尊巴是一个社会，基于社区活动，这会导致释放脑内啡和神经递质这样可以改善心情，消除压力激素在身体里。

全身锻炼

作为健身的舞蹈基础形式，尊巴充当全身锻炼，从事几乎每个肌肉群身体的平稳，综合健身养生。这让你的锻炼更有效率，并帮助您创建一个完全低调的身体，就像一个专业的舞者！

快速和容易

它在全球175个国家开设了20多万个课程，在附近找到提供各种课程的地点很容易。而且，因为大多数类都是在长度一小时(有些甚至更短)，对于那些想要养成低强度锻炼习惯的人来说，这不是一个重要的时间承诺。

可定制的

您可以个性化你的尊巴的策略，完美地满足你的能力和目标。提供多种难度级别和风格的舞蹈健身，这健身方法吸引了广大观众，并以此作为自己的健身增加，他们可以很容易地切换到更激烈的程度。