5个最好的全脂替代品

使用整体牛奶替代品可能是基于健康的选择，过敏，或只是渴望在你的牛奶中更多的味道。

全脂牛奶是指牛奶，没有乳脂从中取出。它特别用于烘焙，感谢它的丰富性食谱．最近，全牛奶已成为不受欢迎的因为它被认为是相当肥胖和不健康的，但是全牛奶中的许多脂肪被认为是健康的脂肪。

全脂牛奶替代品

许多人喜欢在食谱中代替全脂牛奶来减少脂肪卡路里，而另一些人则避免食用乳制品，因为乳糖不容忍。无论您的原因如何，有许多非乳制品，较低的脂肪替代品可用于烘焙，包括椰奶，酱油牛奶，杏仁奶，腰果牛奶,马卡达姆牛奶等等。

椰奶

椰子牛奶是乳制品的替代品，因为没有其他牛奶替代品含有像椰奶那样多的奶油脂肪。椰奶也含有mct，一种饱和脂肪已经与下血有关胆固醇．此外，由于其高脂肪含量，您的烘焙不会遭受任何结构损失。

豆奶

豆奶，由大豆它的脂肪含量不像全脂牛奶或椰子汁那么高，但它所缺少的脂肪可以用它来弥补蛋白质和营养。它被认为是完全的蛋白质，这意味着它含有所有必需的氨基酸。大豆牛奶是平淡的，不会改变你的菜的味道。然而，由于脂肪减少，纹理可能会发生变化。

杏仁奶

由全杏仁和水,杏仁奶是低热量、低脂牛奶的替代品。杏仁奶有全脂牛奶的一半脂肪只有四分之一的卡路里。它通常比牛奶薄得多，味道有点坚果味，但不会太浓烈。

腰牛奶

腰果已成为一个非乳制品坚果牛奶是许多人的最爱。不像大豆和杏仁，腰果奶有一种奶油，丰富的质地，更接近全脂牛奶的感觉。它的热量是全脂牛奶的三分之一，脂肪和碳水化合物占一半，但蛋白质和碳水化合物的含量也很低纤维．

澳洲的牛奶

澳洲坚果奶是非乳制品领域的新产品很快因口感丰富，口味温和而广受欢迎。它的脂肪含量是全脂牛奶的一半，但蛋白质含量也更少。它确实包含其他营养素然而，它是低热量饮食的极佳替代品。