当你遇到水的时候禁食在美国，你可能会看到显著的效果，但你也需要遵循严格的指导方针，以保持安全和健康。
什么是禁食?
水禁食是一种非常严格的禁食方式，在一段有限的时间内只摄入水，不摄入卡路里。这背后的理论营养剥夺是为了帮助身体重置或恢复某些过程和功能，这可以帮助管理和治疗某些疾病。此外，极端的卡路里减少(降至零)可以迅速影响你的体重和新陈代谢。
由于许多原因，这种健康方法也颇有争议，因为有些专家认为，身体是一个几乎完美的机器，不需要“重启”。缺乏营养物质几天的时间也可能是潜在的危险，并伴随着一些可能的副作用。也就是说，禁食水已经成为世界上许多地方出于各种目的的一种做法。由于这种趋势不会消失，最好了解它可以做什么，如何安全地做，以及你可以采用什么方法来获得最好的效果。
禁食水的好处
禁食有助于减肥,降低血压比如，延缓衰老，调节胰岛素等。让我们详细看看这些好处。
减肥
你创造了大量的卡路里赤字每天你都进行水禁食，所以每天可以减轻两磅的体重，特别是在头一两天。然而，在这之后体重会逐渐减少。
衰老的过程
间歇性禁食已被证明可以延缓衰老过程然后开始抗氧化剂有助于减少慢性疾病，以及减少炎症。
血压
减少饮食中的可变因素，确保身体可以刷新自己毒素和“重置”一些系统，也可以帮助降低血压，这将减少压力心血管系统。
糖尿病
研究发现，空腹饮水会使身体对体内某些激素更加敏感，这些激素会触发葡萄糖和胰岛素的释放，从而有助于预防或更好地管理糖尿病。
慢性疾病
虽然这种化学途径还不完全清楚，但暂时禁食和降低患病风险之间存在关联慢性疾病。
如何做一个水快?
如果你决定禁食水，你应该做的第一件事就是咨询你的医生，考虑到你已有的状况或风险因素，这是否是一个明智的健康选择。如果这是你第一次做一个快速的计划，那就从短时间开始(不超过一两天)，这样你更有可能成功，也能衡量你的方法的有效性。确保你的房子里有充足的水(不同种类的水，不仅仅是自来水)，然后开始。
前两天会很艰难，但结果会令人印象深刻。然而，更重要的是你如何快速离开水面。重要的是介绍慢慢进食，做容易消化的食物，比如柔软的水果和酸奶。在禁食后逐渐恢复食用其他食物，但要适量，以避免胃部不适。
水禁食技巧
在你开始你的快速饮水计划之前，有一些建议需要考虑，包括以下几点:
- 告诉你的朋友你的绝食来让你负起责任
- 确保你每天都有足够的休息，用充实的活动来填满你的时间
- 当饥饿感袭来的时候，偷吃一两个零食是很容易的，但是要相信你能做到，这样做的好处是值得的。
- 然而，如果没有正常的卡路里能量储备，你每天就没有那么多的能量来做事情，所以尽量减少你的能量输出。
- 最后，除了吃饭，找一些其他的活动来把你的注意力从你咕噜咕噜叫的肚子上移开，比如看书，看电影，一个新的爱好，瑜伽,冥想或写日记。
禁食水的危险和风险
禁食有很多风险，这让这种做法特别具有争议性，比如体重会迅速反弹，脱水,直立的低血压，举几个例子。
