三文鱼油是鱼这已被证明有助于-sourced补充心健康，以及其他诸多好处。
三文鱼油
鲑鱼油是一种膳食补充剂，有胶囊和液体形式。根据一项研究报告出版于美国临床营养学杂志，鲑鱼油给身体提供建议的每日摄入量的ω-3脂肪酸的80％以上 -二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），尤其如此。它通常采取的援助心血管健康，尽管它也有其他潜在的健康好处。吃鲑鱼油是一种很好的方式，可以确保你在日常饮食中获得足够的-3脂肪酸，而不用吃鱼!
三文鱼油对健康的好处
ω-3的鲑鱼油中的脂肪酸被认为是对身体健康是至关重要的。ω-3脂肪酸对健康的潜在好处包括：
丸是采取一种简单的方法鱼油。图片来源:在上面
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 能源(千卡) | 902 |
| 能源(kJ) | 3774 |
| 总脂肪（脂肪）[g] | One hundred. |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 19.87 |
| 14:0[g] | 3.28 |
| 16:0[g] | 9.84 |
| 18：0[g] | 4.25 |
| 脂肪酸，单不饱和共[g] | 29.04 |
| 16:1[g] | 4.82 |
| 18：1[g] | 16.98 |
| 20:1[g] | 3.86 |
| 22：1[g] | 3.38 |
| 脂肪酸，多不饱和共[g] | 40.32 |
| 18：2[g] | 1.54 |
| 18：3[g] | 1.06 |
| 18：4[g] | 2.8 |
| 20:4[g] | 0.68 |
| 20：5 n-3系（EPA）[g] | 13.02 |
| 22:5 n - 3 (DPA)[g] | 2.99 |
| 22:6 n - 3 (DHA)[g] | 18.23 |
| 胆固醇(毫克) | 485 |
| 来源包括:USDA | |
维护心血管健康
三文鱼油维持心血管健康的多种方式。一个发表的研究在里面官方杂志的美国心脏协会指出-3有助于减缓动脉斑块的形成，对抗体内的炎症，并有助于保持血管健康。所有这些都有助于降低心脏病、心脏病和中风的几率。
打破脂肪
鲑鱼油中的Omega-3脂肪酸如DHA和EPA有助于分解甘油三酯这些脂肪会增加患中风和心脏病的风险。
降血压
甘油三酯的分解可以帮助降低身体的胆固醇血压，这反过来又可以降低风险动脉粥样硬化心脏病发作和中风。
促进发展
据一份研究报告发表在美国临床营养学杂志，消耗的ω-3和ω-6脂肪酸的平衡相等是正常发育和临界体内平衡。
缓解关节炎症状
omega-3脂肪酸通过抑制炎症来帮助对抗体内的炎症炎症基因，人们认为它们也可能有助于缓解症状关节炎并根据一项研究有关的慢性疾病发表格拉斯哥大学西医疗楼生物医学和生命科学研究所，L.G.达灵顿。
改善大脑健康
人们一直认为，欧米伽-3脂肪酸通过保持大脑中的DHA水平，在保持最佳大脑健康方面发挥着作用。研究仍在进行中，但相信DHA水平可能会影响我们的沟通能力和情绪。因此，鲑鱼油可能是一种有用的补充，以规定的抗镇静剂在打击抑郁症，以及脑，促进补充的人，因为他们长大，而且更易感这样的条件阿尔茨海默的年代,痴呆。
副作用和注意事项
尽管上面解释了所有的好处，但考虑服用鲑鱼油的潜在副作用也很重要，包括以下的副作用:
- 有鱼腥味
- 恶心想吐
- 不安的胃
- 稀便
不超过3克鱼油的每日推荐量。在体内的ω-3脂肪酸含量过高会增加出血的危险，并可能影响血液糖的水平。如果你吃鱼就不要吃这种补充剂过敏如果你正在服用其他药物，在服用鱼油之前请咨询专业医师。同样值得考虑的是汞和其他环境毒素的含量，这些毒素通常存在于鲑鱼等鱼类中，所以一定要从有信誉的来源获得你的鲑鱼油补充剂。
