咖啡因在怀孕期间

怀孕可能是非常累人的，但是咖啡因中怀孕可以制作危险的并发症，可以让母亲和婴儿面临风险。然而，咖啡因在怀孕期间并不严格禁止，因此了解咖啡因消费的事实是非常重要的，以及您可以饮用的金额以及可能的风险。谈到怀孕时，您应该始终尽可能多地照顾，而不是从医生规定的饮食准则。

你怀孕期间是否有咖啡因？

只有一个杯子似乎只是自然咖啡当你只睡了几个小时;怀孕会让人兴奋但不舒服的九个月，这可能影响你的身心能量水平。人们经常用大杯热咖啡开始他们的一天，但怀孕期间，这种依赖可能是危险的。然而，孕妇可以每天将咖啡因消耗限制在200毫克。

请记住，咖啡因是一种兴奋剂，这意味着它会增加能量水平，以及你的新陈代谢，这可以增加你的心率和血压．虽然温和锻炼在孕妇中鼓励令人鼓舞，仍然重要的是保持这些威力，以减少对婴儿的任何压力。咖啡因是也是一个利尿剂，这可以进一步影响血压，液体平衡，排尿频率和频率水合作用水平。

原因这是怀孕期间如此热情辩论的话题是有的许多冲突的研究就此主题而言。讨论包括一些发现之间没有相关性的妊娠并发症等其他人在过量的咖啡因消费和低出生体重，早产和发育问题中具有明显的联系。在答案的问题中应该在怀孕期间有咖啡因，答案是肯定的，你被允许有少量咖啡因，但如果可能的话，最好避免这种兴奋剂化学品。

怀孕期间咖啡因如何影响你和你的宝宝?

怀孕期间的咖啡因有许多方法可以影响你和你的孩子。如上所述，咖啡因是一种兴奋剂和利尿剂，其可以产生将额外菌株放在体内的效果。妊娠急剧改变您的身体化学和激素水平，并在其上添加咖啡因可能是非常危险的。

最令人担忧的是，咖啡因会传递给发育中的胎儿。所有的营养素婴儿从母亲那里摄入的咖啡因可以采取行动作为婴儿的兴奋剂也是如此。这可能以休息和睡眠不足，睡眠，过度活动或运动的形式，甚至更严重的副作用，如发育障碍．孕妇需要一个不间断地睡眠，但体内的高咖啡因水平会影响睡眠质量。

有些人声称所有的咖啡因录取在怀孕期间是危险的，但这尚未得到任何明确的研究结果。如果您在适度消耗它，身体能够在怀孕期间安全地处理咖啡因。

虽然这对你的影响更为效果而不是你的潜在宝宝，但一些研究发现过度的咖啡因消费可以减缓速度生育率并导致怀孕延迟。如果您和您的伴侣试图怀孕，那么提高机会的最佳方式之一就是缩减咖啡因摄入量。一旦你发现你怀孕了，这也应该更容易放弃咖啡因。

怀孕期间摄入多少咖啡因是安全的?

对怀孕期间有多少咖啡因有很多争论认为是安全的但是，每天普遍商定的水平均为150-200毫克咖啡因。这大约是一个中型杯咖啡的大小。对于一些人来说，单杯咖啡足以维持他们，或者至少让他们进入，解决当天的需求。对于其他女性，将咖啡因消耗转移到可管理的水平甚至更少可能需要更多的努力。

虽然它确实在世界许多地方弥补了大多数咖啡因消费，但咖啡也是复杂的事情是咖啡不是咖啡因中唯一的咖啡因来源。茶在咖啡因中也相对较高，并且在许多人中常常喝醉国家．一般来说，不要超过3杯绿茶推荐每天。

至于饮食苏打饮料，臭名昭着的成瘾，每天应该消耗超过4罐。此外，如果苏打水是您当天的主要咖啡因来源，请务必避免高 -糖和高 -钠品种，因为它们对怀孕也有负面影响。

什么食物和饮料含有咖啡因？

有许多令人惊讶的食物和饮料含有咖啡因，如果您怀孕，请记住要了解所有潜在的来源，而不仅仅是您的早晨酿造。您在包括咖啡因的正常日子遇到的一些食物是：

• 巧克力
• 几种口味的冰淇淋
• 咖啡因增强的动力棒
• 咖啡
• 茶
• 能量饮料
• 苏打水
• 咖啡因 - 注入水
• 糖果
• 热巧克力
• 口气清新剂
• 止痛药
• 减肥药片

在整个日期，这些咖啡因包装的小吃可以帮助您保持正常的能量水平。在更安全的一面，尝试改变您的饮食，复杂碳水化合物或健康脂肪这也能让你保持清醒和专注。而巧克力酒吧和饮食苏打水似乎可能似乎是少量咖啡因，一天中的一两天都等于多杯咖啡。

您可以与您的医生交谈如何调整您的饮食，以防止咖啡因，同时还可以在怀孕期间阻止您感到昏昏欲睡或疲劳。