多少苹果醋有利于减肥

作战规模不是一个很好的时间每个人的想法。而营养学家医生坚持维护之间的平衡健康的饮食和行使人们大多是在寻找捷径。也许这就是为什么它不来作为一个惊喜知道那苹果醋（ACV）减肥饮食上来为上最高的搜索结果中的一个互联网。看看我们的详细的文章苹果苹果酒尖酸刻薄饮食这里。但是有多少ACV我们要消耗减肥？你怎么可以把它添加到您的饮食？让我们来一探究竟。

多少苹果醋食用减肥的？

苹果酒尖酸刻薄被他们用酵母切割和破碎的苹果，然后混合打开了他们的糖成醇。该醇是然后进一步发酵转化成乙酸。也称为乙酸，苹果醋以其独特的酸味和强烈的气味。众所周知，在减肥过程中提供帮助。但这里有您需要记住知道你应该量有多大，每天都得到有效的结果几件事情。

• 苹果醋必须用水稀释和消费的有效结果并避免任何种类的副作用。
• 研究表明，1-2汤匙，这是约15-30毫升水稀释苹果醋可以每日重量损失被消耗。
• 然而，最好是在白天它分成2-3次服用。
• 理想的情况下，建议前5-10分钟，你的膳食有它。这是可取的，但是，用较小剂量开始，因为它可能会或可能不适合你的身体。

是否有苹果醋当家帮助在减肥过程？

单独消费苹果醋不能保证减肥。它通过限制饮食陪同。2018年研究发表于[功能食品启示人们谁看了他们的卡路里并另外有苹果醋失去了更多的体重和脂肪比谁没有采取ACV人。三十九人被分为两组 - 一个被要求遵循严格的饮食搭配苹果醋和一个被要求遵循不ACV饮食一起。有人注意到，属于前一组的人经历了体重下降，身体质量指数（BMI），内脏脂肪，腰围，总胆固醇和等离子体甘油三酯，比属于第二组的人越多。本实验进行12周时间的进行的。

这个醋每天食用还可以帮助维持人的饱腹感的时间，这将最终导致较低的热量摄入较长的时间。一项小规模研究，包括11人，发表于杂志美国饮食协会，结果显示，那些谁一起食用醋同一种糖类富含膳食甚至已经吃了一个小时后，55％的低血糖反应。此外，有人指出，这些人在一天200-275卡路里的热量减少他们的消费。然而，更多的研究需要在一段较长的时间跨越不同群体的人确定其一贯的和可持续的效益。

你怎么能加入苹果醋你的饮食？

这里是您可以在其中添加苹果醋到你的日常饮食中的一些方法。

• 稀释苹果醋：如上所述，这是理想的通过在水中稀释到具有苹果醋。
• 沙拉酱：您可以小雨以及一些ACV橄榄油用它作为沙拉酱。它会真的很好配合绿叶菜的酥脆蔬菜，黄瓜，微微生番茄。
• 酸洗蔬菜：在某些情况下，苹果醋也可以用来腌制蔬菜。它的醇厚，果味香料混合物以及与香料并给出了蔬菜独特的风味。
• 苹果醋丸：ACV药也是可用的，但他们说，有一些潜在的副作用。一种报告发表于杂志美国饮食协会评价一个女人经历了怎样的问题吞咽超过六个月后一丸有不小心卡在她的喉咙。苹果醋是相当集中，这就是为什么它在水中稀释时最好了。

谨慎的字：以超过上述推荐剂量是不可取的，因为它可能会导致一些潜在的副作用，包括侵蚀牙釉质，喉咙烧伤，一些不愉快消化症状低钾除其他事项外水平，骨质流失。