代餐奶昔是为那些想一个流行的方法减肥，虽然有一些好处和副作用，你不知道。
什么是代餐奶昔？
代餐奶昔通常处理和瓶装含有某些关键产品营养物质你需要，并且可以在路上享受。近年来，随着代餐零食和健康酒吧的出现，奶昔越来越受欢迎，原因有以下几点。
- 有些人使用奶昔是因为他们根本没有时间为自己准备一顿饭，而且总是忙个不停。
- 那些想要减少热量摄入的人也喜欢这些奶昔，因为这些奶昔通常营养丰富，但相对来说低卡路里。
确保你的奶昔也是美味的。图片来源:在上面
- 最后，这些奶昔对那些没有太多咖啡因的人来说是有好处的食欲因此一整天都不能吃足够的食物来获得所需的营养。
- 如果你选择合适的品牌，并避免那些有大量添加剂和大量额外的这些奶昔可以健康糖。
- 更换奶昔更自然的形式，也可以在家里，而这些往往是推荐用于商业产品。
- 虽然这些奶昔可以帮助你减肥，但重要的是要记住吃天然食品是手段对于长期的饮食改善建立更好的饮食习惯。
- 其中一个甩头的其他好处是，他们可以代替早餐午餐或晚餐，提供许多人需要的灵活性。
最好的代餐奶昔
最好的代餐奶昔包括植物性蛋白粉末，高热量的奶昔，健康的汤，和自制的绿色冰沙等等。男性和女性都可以受益于以各种方式这些震动。
- 绿色冰沙
- 健康汤
- 从骨汤中提取的蛋白粉
- 植物性蛋白质粉
- 高热量奶昔肌肉生长
优点
代餐奶昔的优势众多，包括在援助减肥，提供必需的营养物质，并提高蛋白质的摄入，仅举几例。
不健康的食物
当你在旅途中，它有时感觉自然抓住一些快餐食品或吃了一包土豆芯片你渡过难关。然而，这些奶昔能满足你的食欲并提供你所需要的营养物质，没有反式脂肪和饱和脂肪你可以在快餐汉堡里找到。
减肥
许多这些奶昔 - 无论是产品和那些你可以在家里 - 具有低卡路里，相对于它多少蛋白质和其他营养物质含有。这个可以避免暴饮暴食和吃零食，而且还可以提高你一天的热量赤字，从而导致循序渐进，健康减肥。
必需的营养
大多数代餐奶昔提供高热量浓度所有必需的矿物质和维生素——通常是100%你的日常需求。谁的人争吃足够的水果和蔬菜，以及谷物和瘦肉蛋白，这些奶昔可以在填营养差距。
高蛋白质
人们喝这些饮料的主要原因之一是为蛋白质含量，特别是如果他们是一个运动员或健美运动员寻找建立他们的肌肉质量。然而，蛋白质对于每个人的正常生长、发育和修复也很重要，不仅仅是运动员。
副作用
不幸的是，也有一些副作用和餐奶昔的缺点，包括摄取过多糖分，加重炎症反应，而不是固定不良的饮食习惯。
- 不健康的成分（添加剂，填料和难以消化的化合物）
- 过量的添加糖(增加体重增加的风险)
- 日益恶化的炎症和消化不良（根据您具体的胃肠道健康）
- 短期的解决方案
- 不解决不健康的饮食习惯
- 疲劳和情绪波动
- 影响饱腹感
- 营养摄入可能被破坏
- 体重增加(恢复正常饮食后，减下来的体重会很快反弹)
- 一整天都很饿，因为卡路里摄入量低
