如何吃椰子油

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你可以加椰子油以多种方式饮食，例如通过将它融入您的咖啡或草药茶，用它作为烹饪油，用它烘烤，将其混合到冰沙，酸奶或者麦片，用它煎炸或用勺子吃它！椰子油是一种温和的油，这意味着它的味道远非推动，因此它可以为许多食谱和膳食添加一个微妙的健康增压。凭借其各种维生素和营养，以及健康的酸和含量抗氧化剂，很多人正在寻找新的方式将这种油融入他们的饮食。

除了其饮食中的用途，您还可以在各种外用的椰子油应用程序，两者都是你的皮肤和头发，使其成为您每天或每周健康方案的最全面和最通用的补充之一！

你可以在床前吃椰子油吗？

许多人建议睡前吃一汤匙椰子油来刺激消化并保持代谢在睡觉时燃烧脂肪和卡路里。据说，很多人也经历了一个充满活力的人促进后吃椰子油，由于其在体内快速转换成可用的能量。在睡觉之前，患椰子油肯定没有患椰子油的有害健康影响，但这一切都取决于个人，身体如何对这种特殊做法作出反应。

尝试将少量椰子油放在一杯中凉茶在睡觉之前，看看你的身体如何做出反应;如果它改善了你的睡眠，让你在早上休息，那就太好了消息！如果没有，请尝试在早上获得椰子油修复，但无论您吃这种油的时间如何，总是在空腹中消耗它。

如何口服椰子油？

根据USDA，椰子油包含维生素，矿物质和脂肪酸。你可以消费咖啡椰子油或茶，与酸奶或燕麦片混合，作为基本的食用油，在你的冰沙，或者只是通过勺子吃它！椰子油的味道相当温和，这使其成为一种多功能的保健食品，可以以许多不同的方式应用。有些人喜欢用椰子油烘烤或用早晨的冰沙混合它。没有“错误”的方式至吃椰子油;这一切都取决于您的个人偏好以及您将其添加到您的饮食中最简单的方法。

唯一要考虑的是你消耗多少椰子油。由于其各种性能和组件，您不想添加太多这种油，因为它可以具有不需要的泻药或体重增加效果。无论您选择如何消耗它，逐渐增加您吃的金额，逐渐增加您的身体如何反应。对于大多数成年人来说，每天2到4汤匙在2到4汤匙之间可以安全，但开始小，约1-2茶匙，从那里搬上。此外，在向您的饮食中添加这种强大的油之前，鉴于您的其他健康状况或疑虑，请与您的饮食师或医疗专业人员交谈，以确保这是一个明智的选择。

吃椰子油很好的减肥吗？

研究表明，椰子油能够帮助减肥通过提高速度代谢，抑制食欲，直接转换为能量，而不是被存储为脂肪。总的来说，当适用于这些目的时，这些特征似乎对体重减轻非常有益。在椰子油（癸酸，胶合酸和月桂酸）中发现的中链脂肪酸直接在肝脏中加工并转化为可用的能量。

此外，在该转换期间释放的ketone刺激身体的新陈代谢，导致更有效的脂肪燃烧，即使是被动状态，每天多达120卡路里。将中链脂肪酸链接到较低水平的脂肪组织的众多研究，通常在腹部，这不一定转化为减肥，但可以帮助重新平衡您的胆固醇水平在正确的方向，意味着更多的HDL胆固醇（好的）和较少的LDL胆固醇（坏）。

As for suppressing your appetite, the metabolic effects of medium-chain fatty acids are also believed to suppress the desire for more empty calories, providing adequate energy and a feeling of fullness, thus reducing snacking between meals and generally decreasing the body’s demand for calories throughout the day.

吃椰子油的副作用

吃椰子油的一些副作用包括体重增加，肠问题，胆固醇增加和过敏反应。然而，当椰子油不是以适当的数量或不应该首先食用椰子油的人消耗时，发生了许多这些副作用。

椰子油在卡路里和脂肪中很高，因此消耗多余会增加您的每日卡路里计数，并导致体重增加。如果石油在大量消耗，或者在其他地区的饮食中饮食，那么胆固醇水平也是如此。那些患有肥胖或高胆固醇的人水平如果他们开始使用大量使用这种油，可能会产生更多的弊端。

就肠道窘迫而言，这种油确实用作泻药，所以当消耗或使用太多时，它会导致腹泻和不适。这就是为什么这种石油的支持者从低剂量开始和工作到用户感受有益效果的舒适水平，而没有负面影响。

最后，对于那些对椰子敏感的人来说，可能发生过敏反应;这个过敏比较少见，但可以发生，局部施用和口服消耗时都会发生。最好在您的皮肤或饮食中进行少量测试，并在为您的健康方案增加大量时监测您的身体的反应。或者，您可以在使用椰子油之前与您的医生或过敏师交谈，他们可以为您是否是这种通常健康物质的好候选人提供指导。