瑜伽如何改变你的生活

的做法瑜伽超过5000年的历史，但研究揭示了身体和心灵的现代福利。更深入地研究一下古老的练习需要提供了一些线索，为什么瑜伽是变革的全球谁练约300万人。

瑜伽连接思想、身体和精神

把瑜伽带进你的生活可以带来很大的改变。它有多种疗愈对身体的影响和改变了大脑的结构，改善我们如何处理精神上我们在世界体验的方式。让我们来看看不同的方面，这古老的做法对我们有一个转型的效果。

瑜伽有益于身体

瑜伽的物理练习对身体有很多好处，包括增加灵活性，肌肉张力，和力量，提高心血管健康,呼吸,活力,防止软骨和关节崩溃。

心理健康改善

精神上,瑜伽从业者报告减少萧条,焦虑、压力和疲劳(Michalsen等，2005)。通过这种练习，我们得到了双倍的好处:增强健康，同时保持精神和情感的平衡。这会让我们更加自信，让我们的身体更加健康。

念力增加

随着时间的推移，在垫子上学到的教训-健康的运动，呼吸意识，和减轻压力-开始影响我们如何生活通过垫子生活方式选择更健康的饮食，管理压力，花时间自我照顾的重要性。

处理压力的能力提高了

除了瑜伽的物理练习，最初的瑜伽修行者描述了一个系统，也包括控制呼吸,浓度,冥想技术。这些技术对神经系统有重要的影响。考虑到大多数成年人的神经系统是交感神经支配的(例如，不堪重负，不堪重负强调),瑜伽姿势呼吸和集中注意力是通过激活放松反应来平衡神经系统的自然疗法。

在休息的时候，神经系统承担起清理和修复的功能，这是从生活的压力和紧张中恢复的关键。呼吸了解和冥想这些具有变革性的工具可以让你在几分钟内从压力状态转变为平静状态。

健康的社会连接增加

随着越来越多的可用性和可接近性，瑜伽已经变得越来越主流，创造了一种相互超越的感觉，在一个团体中练习让我们感觉自己是某个更大的东西的一部分。生活在数字世界里，人与人之间的互动越来越少。最有效和健康的方法之一就是一起练习。有一种“我们都在一起做这件事”的感觉，这有助于促进其他人之间的交流。

最终的想法

最后，瑜伽是变革性的，因为简单地说，它有效。课后你感觉比以前好多了。压力荷尔蒙水平降低，头脑更平静，我们往往更有自知之明。自我意识导致正念，也就是活在当下的能力。我们内心的挣扎大多与我们对生活的看法有关(而不是生活中发生了什么)。正念和瑜伽课上学到的其他有力的课程，比如放下判断，有关与记忆、学习和情绪控制相关的大脑区域的可测量的结构变化(Holzel, et al.， 2011)。

练习瑜伽是建立社会联系，成为健康社区的一员的好方法。现代科学继续揭示了瑜伽对身心的积极影响，而古老的练习方式也为我们提供了掌控幸福的工具。